坐月子期間，三件事別做，身體才能恢復更快、更好
文｜全文共2053字，閱讀時間約3。5分鐘
生完孩子坐月子，是咱們中國的傳統習俗了。有定居國外的朋友說，這很“中國風”，表示她們那裡沒有這樣的習俗，很快去上班了。但在醫學上，
產後的42天，屬於身體調理階，也被稱為“產褥期”
。
坐月子好處多，新手媽媽可知否？
坐月子的起源，距今有
2000多年曆史
，最早可追溯到西漢時期（西漢【禮記內則】）。而當今坐月子則是除了
儀式感
以外，更多是為了
身體的健康
而來。從醫學和社會學的雙視角來解讀，坐月子則是幫助產婦順利渡過
心理轉折和生理轉折
的關鍵時期。
我生了兩個寶寶，也坐了兩次月子。生完老大後，我的身體非常虛弱，最初的幾天，只能下床走動幾步，後來才能逐漸的增加活動量。當時老公照顧我，說我的
臉色蒼白，渾身沒力氣，看起來很虛弱。
經過一段時間的恢復後，身體得到了充分的
滋養
，慢慢才好了起來。
懷孕期間
恥骨疼
的厲害，醫生叮囑我產後去醫院做了康復鍛鍊，產後體重也逐漸恢復到孕前狀態。當然，這個過程還是很難過的，每天的
飲食、活動量
都有控制，儘量照顧到身體的當下狀態，並結合實際情況進行調整，醫生也會經常打電話，詢問恢復情況。
如果說坐月子期間收穫最大的，應該是
腿部、胳膊、頸椎
，逐漸恢復正常，擺脫了孕期的酸 痛感，一點點在恢復了。還有腹部的贅z肉，寶寶
出生後的頭幾天
，還是很明顯，有惡 露沒排出，看起來
肚子裡還有一個娃兒似的
。等
42天去產檢
，醫生說我得腹直z肌分離已經趨近正常範圍，再配合一些產c後鍛鍊，
小肚子也能慢慢消退了。
有些媽媽們沒那麼重視，產後的恢復情況，可能在坐月子期間，還是做家務、照料孩子等等，身體恢復會慢一些，甚至可能有“月子病”。比如我表妹，坐月子穿的不是
包跟的拖鞋
，她說出了月子後，走路上班到公司，感覺腳
後跟疼、癢，一陣陣發麻
。後來去月子中心發汗，也無濟於事。
如今產後的月子會所，也越來越多。我們小區樓下就有兩三個，市區更是數不勝數。有資料統計，全國有
3000
多家正規月子會所，且有逐年增加的趨勢。由此可見，現在的產婦，對坐月子也越來越重視了，才催生了月子會所這種新行業的發展。
但在科學坐月子的問題上，新手媽媽們還會遇到一些問題，比如能不能洗澡？能不能刷牙？能不能吹空調等等，這些問題看起來是
“老規矩”
，但也有科學應對的方式，不知道你做對了沒有？
科學坐月子，三件事你別做了
曉雯剛生完寶寶，我去看她的時候，她躺在床上，寶寶在一旁睡覺，畫面看起來很溫馨。曉雯說，自己對坐月子很迷茫，恰巧是
老公伺候
，也沒那麼細心，她不知道接下來怎麼辦？我之前做過育嬰師，照料過上千名媽媽們，再加上自己也是二胎媽媽，從經驗和理論來說，都是比較足的。
所以，我跟曉雯分享了一些經驗，並講了
“三不”
原則，曉雯表示很受用。一個月後再見到她，身體恢復的很好了，還跟我道謝呢！
“三不”原則
1、
不用眼過度
現在資訊化時代，大家都有用手機、用平板的習慣，甚至每天都要抱著手機刷。
我曾經看到過一組資料，說的是平均每天每個人要看手機450次以上，這個資料還是早幾年的，放到現在可能翻倍。
月子期間是不建議長時間用眼睛的，不僅容易造成
眼睛幹 澀、流淚
，還可能傷害視 力。如果你喜歡看電子書，也建議換成紙質或專門的閱讀器，減少對眼睛的傷害。
2、 不肆意進補
過了孕期的
“一個人吃兩個人補”
，產後媽媽們的身體經歷分娩時的損傷，也需要多補補了。但此時不必要大吃特吃，一日三餐以外，可以
增加點2~3次，少食多餐，
不僅恢復身體更快，對身材恢復也有很大幫助。
我當時是在產後三個月，恢復到孕前的體重。得益於月子期間膳食管理的合理性和運動鍛鍊。坐月子本身
活動量少
，如果
吃太多
，會加劇肥f胖現象，對健康、體重乃至寶寶吮吸母乳，都沒有太好的幫助，還可能引發一些健康j病。
3、 不吃寒涼食物
姐姐說，她坐月子最想吃的是雪糕，生完孩子剛好在夏季，看到別人吃，真的很想上去啃上幾口。
我跟她說，忍忍吧，身體是自己的。產後吃寒涼食物，不僅對身體的恢復有影響，吃母乳的寶寶，也容易因此拉l肚子、腹f痛等。
“老規矩”坐月子不可取
產科醫生表示，古代坐月子習俗和當時的外部條件有關，但現在生活水平逐步提高，坐月子只要注意保暖、不對著風口吹，不必“捂月子”。
我家是山東的，經常看到山東衛視上曝光，有坐月子
“捂”出來的人r命 案
。說真的，我自己看後都後背發涼。那些
傳統陋習
，真的不能再這樣侵害我們的生活了。
1、
坐月子可以洗澡
，一週後進行（順產3~4天可嘗試淋浴）；
2、
坐月子可以吹頭髮
，避免受風感冒；
3、
坐月子可以開窗戶
，每天半小時左右通風；
4、
坐月子可以刷牙
，清潔口腔衛生；
5、
坐月子適當吃鹽，
避免水電解質失衡；
6、
坐月子可以吃蔬菜、水果
，補充維生素，預防產後便秘。
如果說起來習俗中的坐月子
“陋習”
，或許一晚上也說不完。所以，科學坐月子，秉承上面的
“三不”
原則，是很有必要的。
枕邊育兒寄語：
科學坐月子、科學育兒，是我們現代年輕人提倡的。所以，有些月子陋習，還是要摒棄。只有產婦身體恢復好了，才能有精力更好的照顧孩子，不是嗎？
（本文圖片來源網路，如有侵權，請聯絡刪除）
相關連結一：
嗯哼愛媽媽讓人羨慕，養兒更費心，常說三句話娃將來更有出息
相關連結二：
孕媽媽肚皮發緊？早期2種現象不能拖，中晚期需辨別
相關連結三：
總是亂扔東西的孩子，是在發洩情緒嗎？聽聽心理學的解釋
