女性絕經後，會“斷崖式”衰老嗎？建議：七物要捨得吃，更顯年輕

導語：

月經

是種讓女性感到又愛又恨的東西，一些女性在出現月經時，會引發痛經現象，希望再也不要來月經，但進入中年階段的女性，卻又不想真正的絕經。

在大多數人的理解中，絕經後會加快身體的衰老速度，伴隨不斷衰退子宮與卵巢功能，減少分泌

雌激素

，會在臉上長出很多的色斑與皺紋，氣色也看著更加顯老。

女性絕經後，會“斷崖式”衰老嗎？

絕經往往與衰老掛鉤，任何女性都不想自己衰老

得

太快，因此會透過一些方法延遲絕經的時間。

但如果絕經時間太晚，年齡過大後體內依舊保持著旺盛的雌激素水平，會有更高的子宮癌、卵巢癌、乳腺癌等婦科疾病患病風險。通常來講，女性最佳的絕經年紀在45~55歲之間。

調查研究顯示，絕經後的女性確實會表現出明顯的衰老痕跡，主要是因為身體中無法保持激素水平穩定，機體缺少激素的滋養，會有越來越差的面板狀態。

但這不意味著絕經期女性會有“斷崖式”衰老，屬於一種比較誇張的說法。女性在日常中如果做好保養，即使已經出現了絕經，也不會有衰老加快的表現發生，依舊看著比較年輕有活力。

如果一個女性的絕經年紀比較晚，在55歲左右，這時若不注意做好保養工作，依然會有比較快的衰老速度。大家只要在絕經期間調理好日常的飲食與生活習慣，並積極做好保養工作，就可以有效改善自身氣色，讓自己比其他同齡人更顯活力年輕。

建議：七物要捨得吃，更顯年輕

1、刺梨

說到刺梨可能大家感覺比較陌生，這種水果中有豐富的維生素含量，能起到不錯的卵巢滋養效果，有助改善卵巢功能。

女性在平時不妨喝點刺梨泡水，其中的維生素C成分，可以有效將身體中多餘的自由基清除，調節自身生理狀態，促進情緒的穩定，減輕睡眠障礙影響。

2、堅果類

堅果中各種微量元素、不飽和脂肪酸含量豐富，日常中適量吃點堅果，可以促進體質強健，有助卵巢的滋養，穩定體內雌激素水平。

對於情緒的波動問題，堅果食品也能發揮緩解效果，更年期女性適當吃點堅果，能促進壓力的舒緩，調整激素含量穩定。但要避免食用過多的結果，容易出現熱量超標問題，除了會引發身材肥胖外，也不利心腦血管的健康。

3、奶製品

絕經期女性逐漸降低身體機能，加快流失骨骼中的鈣質，這時不重視補鈣，容易有骨質疏鬆問題出現，不注意可能會導致脆性骨折。

實驗研究發現，年齡超過50歲的人，女性與男性相比，有高出13%的骨折風險，因此絕經期女性要積極做好鈣質的補充，避免出現骨質疏鬆問題。

牛奶是不錯的補鈣飲品，大於227毫升中鈣質含量能達到300毫克，酸奶、全脂、低脂、脫脂等牛奶，都有豐富的鈣含量。

4、黑芝麻

芝麻中的維生素E含量豐富，可以發揮非常強大的抗氧化功能，將身體中多餘的自由基清除。

女性在平時適當多吃點黑芝麻，也能促進肌膚狀態的改善，對毛髮、頭皮等起到不錯的滋養效果。

絕經期女性不妨喝點黑芝麻糊，能發揮理想的血管保護作用，改善機體血液迴圈功能，降低心血管病變的風險。

黑芝麻中存在很多的亞油酸，能將血液內多餘的膽固醇吸收，減緩血管硬化速度，同時也有助調理面板狀態與氣色，讓外在表現更顯美麗健康。

5、雞蛋

雞蛋是種營養含量比較全面豐富的食品，女性在早餐時吃1~2個水煮蛋，可以促進穩定體內雌激素分泌，守護卵巢健康，平衡內分泌系統功能，改善肌膚狀態。

6、南瓜

南瓜的價格相對比較便宜，很多人在減肥的時候喜歡當成替代主食，其中的維生素含量豐富，特別是維生素E物質，能在卵巢中直接發揮作用，幫助穩定身體中的激素水平。

南瓜中的果膠等營養物質，進入胃腸道後也可以增強蠕動消化功能，加快排除身體中的有害成分，減輕身體負擔，膚色也會得到改善，看著更顯細膩光滑。

7、豆類

一些豆類中存在一些植物雌激素成分，例如扁豆、黃豆等，與女性體內的雌激素有相似的結構，包括香豆素、木質素、異黃酮等，屬於天然化合物。

有助滋養卵巢、子宮的健康，平衡體內雌激素水平，起到雙向調節的作用，降低絕經期出現的各種不適感，延緩身體衰老速度，也有利肌膚的保養。