跑步的最佳時間大家真的掌握了嗎？不要讓跑步變成累贅

導語：相信大家一提到

健身和減肥就會想到跑步

，跑步是現下

最流行

的一種健身方式，但是大家真的跑對了嗎？到底什麼時間跑最合適、最有效果呢？今天就帶大家一起探究一下吧！

跑步是當下人們最喜歡的一種健身方式，但其實這項運動是非常古老的。因為這個運動非常的簡單，就是雙腳離地跑起來就可以，因為

簡單

，所以非常受大家的喜愛，也因此傳承了很多年。

跑步也經歷了很多次的變革，慢慢演變成了如今這種形式。說到跑步相信有的人是非常苦惱的，因為

跑步太累

，我記得我在上學的時候，就最

討厭跑步，

因為跑一次不需要緩好久。

要想輕鬆的跑步，達到健身、減肥的效果就得學會怎麼跑步，什麼時間跑步。雖然跑步看起來非常的簡單，但是這裡面是有非常多的竅門的。

今天就給大家探究一下，到底什麼時間跑步才是最正確的呢？

早上

跑步一般在早上起床到早餐之前，大約在5：30-6：30之間，因為這個時間身體經過一晚的新陳代謝，是最輕鬆的時候，晨跑可以幫你開啟一天的活力，讓你一天活力滿滿，而且晨跑有利於幫你戒掉睡懶覺的習慣。

上午

時段的跑步是在早餐後兩小時至午餐的時間，大約是9：00-10：30左右，這時候我們剛剛吃完早餐，能量非常的充足，非常適合慢跑。但是有工作的小夥伴這個時間肯定是不合適來，因為你們要努力掙錢啊！

下午

時段的跑步是在午餐後兩小時至晚餐時間，大約是在14：00-17：00左右，這個時間段是專家建議跑步的最佳時段，因為按照人體的規律，下午4點之後身體代謝水平較高，體力、耐力也非常的好，所以這個時間段跑步是一天中最適合的。

晚上

的跑步時間在晚餐後兩小時至睡前，大約在19：00-21：00，從醫學的角度來說，這個時間跑步是非常有益處的，因為這個時間段身體適應能力非常的好，所以有需要的朋友們可以在這個時間段進行跑步。

但是這個時間段跑步要

注意強度

，否則會使神經非常的亢奮，

對睡眠不利

。

結語：跑步作為全民健身最基本的方式，有越來越多的人喜愛它，但是要正確把握好跑步的方法和時間，不要讓跑步變成累贅。