39歲壯年男子，骨齡堪比70歲老人，醫生：3種“傷骨”食物望少吃

家住山東濟南的王強，今年37歲，是一家外貿公司的副總。王強平時的工作非常忙碌，加班早已是家常便飯，他戲稱，“別人是997，而我是715。”所謂的“715”就是一週7天，每天上班15個小時。

前段時間，王強一直感覺自己腰痠背痛，特別是久坐之後，疼痛感更明顯，他以為是自己辦公坐久了，沒太理會。這天凌晨1點，王強加班結束，打算走去停車場開車，因為燈光太暗，王強沒注意到腳下的減速帶，一不小心就被絆倒了。他下意識地將手撐在地上，手上傳來一陣劇烈疼痛，疼得他直冒冷汗。

王強隻身打車前往醫院進行檢查。檢查結果顯示，王強的手骨折了，在進行緊急處理之後，醫生建議王強第二天過來醫院檢查一下骨密度。

王強雖然對醫生的建議感到很疑惑，但也沒多問什麼，第二天就到醫院進行檢查。沒想到檢查結果讓他傻眼了，王強的骨密度只有-2。6，屬於嚴重的是骨質疏鬆。醫生告訴他，這個骨齡堪比70歲老人。

醫生詳細瞭解了王強的生活飲食習慣時候，發現了問題。原來王強因為平時熬夜加班比較累，為了提神，經常喝咖啡，幾乎把咖啡當成水來喝，一天會喝上四五杯。

咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質會對我們人體的成骨細胞活性造成刺激，啟用破骨細胞。像王強那樣長期喝大量的咖啡，會影響骨骼吸收利用鈣質，加速骨質疏鬆的程序。其實除了咖啡之外，生活中還有一些常見的食物會影響我們的骨骼健康。

醫生：3種“傷骨”食物望少吃

1。菠菜

菠菜屬於一種高草酸類蔬菜。人體攝入草酸過量，草酸會和我們骨骼中的鈣發生反應，加劇骨骼的鈣質流失，時間長了容易引發骨質疏鬆。

2。香菇

香菇中的磷元素非常豐富，如果長期食用過多的香菇，容易使我們體內的鈣磷元素比例失衡，不利於骨骼吸收鈣質，從而引發骨質疏鬆。

3。鹹菜

鹹菜中鹽分非常高，食鹽的主要成分是鈉，人體在排出體內多餘的鈉離子時會損耗自身的鈣質，對骨骼健康造成危害。

想要改善骨質疏鬆，日常生活中要做好這2件事

1。補充骨骼營養

一般人體到了35歲之後，骨量就開始走下坡路，如果不及時給骨骼補充營養，容易出現骨質疏鬆。日常生活中可以適當多吃一些鈣質豐富的食物，如牛奶、蝦皮等，此外，還應補充維生素D和骨膠原蛋白，維生素D可以促進骨骼吸收和利用鈣質，骨膠原蛋白可以提高骨骼韌性。但是這兩種物質難以從日常飲食中獲取，可以額外補充膠囊。可以為骨骼補充營養物質，改善骨質疏鬆，提升骨量。

2。適當運動

一些骨質疏鬆患者覺得自己的骨骼脆弱，擔心運動會對骨骼造成傷害，這種想法其實是不正確的。運動可以增強骨骼的承受力，降低骨質疏鬆帶來的骨折風險，同時還可以促進我們體內的血液迴圈，有利於骨骼健康。