維生素A對身體有什麼好處？

導語：

臨床資料表明，骨質疏鬆症已嚴重危害中老年人的健康，目前，我國骨質疏鬆症患者已超過1億，其主要原因是不良的生活習慣。

由於男女內分泌激素存在一定差異，臨床研究表明，大多數高危骨質疏鬆症患者為女性，這是由於女性進入一定年齡後激素分泌異常，導致絕經現象。

維生素A對身體有什麼好處？

1、促進面板吸收

維生素A中的營養素和營養素可以去除附著在面板表面的油脂含量和甘油三酯含量，它可以修復粉刺肌肉和面板呈現的粉刺，同時，它還能促進面板吸收維生素A，維持膠原蛋白的正常補充。

2、保持正常視力

視紫紅質存在於人類視網膜細胞中，維生素A是視紫紅質的一種成分，如果體內有足夠的維生素A，視紫紅質的合成就足夠了，人們可以很快適應黑暗環境，如果體內維生素A不足，視紫紅質就會缺乏，並長期適應黑暗，嚴重時會導致夜盲症。

3、增強骨骼健康

充足攝入維生素A對骨骼健康至關重要，維生素A影響成骨細胞和破骨細胞的生成，維生素a濃度低的人更容易骨折。

4、增強免疫力

免疫球蛋白是一種糖蛋白，當身體缺乏維生素A時，會導致糖蛋白合成異常，維生素A可以促進糖蛋白的合成，因此維生素A可以增強免疫力，缺乏維生素A會降低人們的抵抗力。

5、修復面板

維生素A，也稱為視黃醇或抗乾眼症因子，是一種脂溶性維生素，其作用主要是調節表皮和角質層的新陳代謝，抗衰老和皺紋，減少皮脂溢位，使面板富有彈性，同時，它可以淡化斑點，軟化面板，幫助保護面板粘膜免受細菌損傷，使面板健康，預防面板癌。

為什麼維生素a會損害骨骼？

維生素A的營養成分和營養價值可以很好的照顧自己的肝臟和視力，隨著年齡的不斷增長，老年人肝臟的操作活動和代謝活動呈下降趨勢，補充維生素A可以起到一定的穩定作用。

根據臨床資料統計發現，（維生素A攝入過量與骨質疏鬆症有一定相關性），如果維生素A攝入過量超過人體承受範圍，會使肝臟的承載能力抑制骨細胞的生長髮育，影響關節的行走狀態，從而刺痛骨折的形成結構。

破骨細胞在體內的作用和轉化水平遠高於骨細胞，增加骨的硬度和髓質也會導致骨質疏鬆和骨老化的臨床現象，從中醫的角度來看，過量補充維生素A會阻礙骨骼的生長，促進骨密度的提高，導致骨骼逐漸催化衰老。

轉告家人：醫生建議停用，或比維生素A還傷骨，4種物儘量少吃

1、酒水

酒是食物的精華，你喝得越多，你就越年輕，葡萄酒作為世界三大功能性飲料之一，已融入人們生活的方方面面，隨著酒水的傳遞，人與人之間的關係和距離越來越近。

酒精已成為社交場合必不可少的飲料，酒精中的乙醚和乙醇進入人體後會加重肝臟解毒和新陳代謝的負擔，長期酗酒易誘發酒精性肝硬化，如不及時治療，將惡化為肝癌。

長期酗酒還會損害口腔，腸道，胃和腎臟等其他器官的正常功能，加速體內鈣的流失和消耗，如果不及時調整和控制飲酒量，未來患骨關節疾病的風險將增加。

2、喜歡吃油炸食品

油炸食品是在高溫下烹調而成的，在製作過程中，由於油溫過高，會損失大量營養物質，油炸食品吸收大量油脂，並含有大量不飽和脂肪酸，長期食用油炸食品可能會導致高血脂和膽固醇，這對血管彈性不利。

3、碳酸飲料

經常飲用碳酸飲料會加劇鈣的流失，而碳酸飲料不會為身體提供任何營養需求，你可以用牛奶或新鮮果汁代替各種碳酸飲料，如果口渴，最好喝開水。

4、喜歡吃鹹的食物

在日常生活中，許多人的品味往往很重，只要鹽少一點，他們就會討厭食物太淡，長期食用含鹽食物會使味道越來越重，甚至達到無鹽的程度。

事實上，中國人的食鹽攝入量遠遠超過人體所需食鹽量的兩到三倍，因為過多的鹽會導致尿液中鈣離子的增加，這也是鈣流失的一種偽裝形式。

結語：

同時運動還能增加骨密度和柔韌性，通常，你可以做更多的有氧運動，根據你的能力，你也可以做適量的負重運動，這將使你的骨骼更強壯。