中老年人多吃“長壽果”，3大好處“找上門”，什麼時間吃最好？

在生活中，大家經常遇到各種各樣的問題，有些是由於飲食造成的，有些和不規律的生活習慣有關係，那麼遇到這些問題應該如何的改善呢？今天我們就來做一個瞭解，希望大家透過文中的介紹，能夠找到解決問題的好辦法。

中老年人多吃“長壽果”，3大好處“找上門”，什麼時間吃最好？一起來了解一下吧！

常吃蘋果的好處

促進腸道代謝

蘋果中含有豐富的營養物質，其中膳食纖維含量豐富，在吃蘋果的時候最好是連著皮一起吃，這樣可以補充更多的膳食纖維，促進腸道蠕動，加速腸胃運轉，這樣讓你排便更加迅速，避免體內的毒素和食物殘渣淤積，有效預防腸癌的發生，對身體健康是非常有好處的。

增添單日的水果攝入量

水果在平時生活中要經常吃，水果中含有豐富的營養物質，是許多穀物，肉類所沒有的物質，所以每天如果可以保證吃一個蘋果，那麼能有效滿足一個人單日水果的攝入量，讓營養攝入得更加全面，更加均衡，更有利於延年益壽。

讓你變得更加開心

蘋果是一種非常香甜的水果，很多人都非常愛吃蘋果，經常吃蘋果不僅有利身體健康，而且還有助於身心愉悅，讓你變得更加開心，這同樣也是“吃甜食可以讓人開心”的原理，所以當你心情低落的時候，你可以適當的吃幾個蘋果，能讓你心情變得更加開朗。

什麼時間吃蘋果最好？

很多人都有這樣的認知，早上吃的蘋果是金蘋果，中午吃的蘋果是銀蘋果，晚上吃的蘋果是毒蘋果。其實這樣的說法是完全沒有任何科學依據的，因為無論你什麼時候吃，蘋果中的營養成分都不會有任何改變。只要保證你的消化系統處於正常的工作，你什麼時候都可以吃蘋果，但是建議你最好不要睡前吃蘋果。因為蘋果中含有大量的果膠，這個時候吃蘋果，那麼晚上就比較難消化，會影響睡眠。所以吃蘋果最好是選擇在白天，這樣不會影響消化和睡眠，具體什麼時間並沒有固定，想什麼時候吃就什麼時候吃。

所以說，想要身體健康少受疾病的困擾，那麼你應該參考文中的做法試一試，堅持一段時間後，你會發現自己身上會發生很不錯的變化，此外，你也可以將這些方法普及給身邊的人，讓大家一起收穫健康。