老人不能吃多醋,會骨質疏鬆?提醒:4種壞習慣養成,補鈣也沒用

不知從何時開始,醋成了大家的公敵,更有傳言說:吃醋會加速骨質疏鬆,增加骨量的流失,因此醋一定不能多吃。難道醋真的要遠離人們的生活了嗎?

關於吃醋,現實生活中的說法還真不少。前幾年還在流行關於吃醋的好處,比如吃醋軟化血管、吃醋軟化魚刺等等,但在後期都證實醋沒有這種神奇的功效。況且,相關的研究中都無法證實醋有相關的作用,如果身體真的出現問題,大家還是要及時去醫院做進一步的檢查,避免因為吃醋而影響病情。

老人不能吃多醋,會骨質疏鬆?提醒:4種壞習慣養成,補鈣也沒用

老人不能吃太多醋,會骨質疏鬆?

至於今天所傳言的老人吃醋會造成骨質疏鬆,其實也被中國網際網路聯合闢謠平臺專家委員會成員、營養專家阮光鋒闢謠:醋不會影響機體內的血鈣程度,反而還能夠幫助胃酸分泌紊亂恢復正常,增加鈣的吸收,變成離子狀態之後,對身體健康更有益。市場相關的調查還發現,有的品牌的醋還富含鈣,對機體吸收利用鈣質的效率還是有促進效果的,這些足以證明大家可以吃醋。

與其大家擔心平時吃醋對身體是否有益,不妨把重點放在不經意的壞習慣上。比如以下這幾種方式既不利於機體補鈣,還有可能加速身體損害程度,希望大家不要過度的縱容。

老人不能吃多醋,會骨質疏鬆?提醒:4種壞習慣養成,補鈣也沒用

提醒:4種壞習慣一旦養成,大家就是再補鈣也沒用

1。食鹽攝入過多

食鹽的危害相信大家也見識到了,我國高血壓的發生率與平時食鹽攝入量有關,在2020年調查的資料,我國高血壓患病率就能高達18。8%,不光是成年人,還有18歲以下的人群,由於從小沒有養成吃清淡飲食的習慣,經過長期攝入過量食鹽,導致成年後發生高血壓的危險逐年增加。最關鍵的是,一旦老人過量攝入食鹽,攝入得越多排洩的鈣質也會增加,差不多每100mg的鈉會排洩10mg左右的鈣。

2。經常吸菸

很多人覺得吸菸能夠舒緩情緒,已經成為了自己的習慣,對於已經習慣吸菸的人群,勸你儘量少抽菸或者是戒菸。因為菸草等致癌物不僅會傷害血管,還會明顯增加骨質疏鬆的發生機率,對自身的各項組織器官都沒好處。

老人不能吃多醋,會骨質疏鬆?提醒:4種壞習慣養成,補鈣也沒用

3。長期飲酒

酒精也是和菸草並駕齊驅,過量就會對身體健康有損傷。酒精也有安全範圍,即新版《中國居民膳食指南》中提到的,男性每日不得超過25g的酒精量,女性每日不得超過15g的酒精量,如果攝入大量酒精就會影響機體對維生素D的吸收,進而鈣的利用率也會大大下降。

4。拒絕日曬

上班人士覺得沒時間日曬,一些愛美女性怕被曬黑不去日曬,這些都是不好的習慣。因為曬太陽是機體促進面板維生素D吸收的方式,如果你不曬太陽,每日又沒有攝入富含維生素D食物的習慣,長此以往就會導致鈣質無法被吸收,對預防骨質疏鬆也不利。

老人不能吃多醋,會骨質疏鬆?提醒:4種壞習慣養成,補鈣也沒用

老年人喝水的時候多補充它,幫助骨骼更加強壯,不怕骨質疏鬆

一些食物中富含鈣質,鈣質對骨骼有好處,但是老年人的消化吸收能力本就下降,再加上牙齒的咀嚼能力也有所降低,就導致食物中的鈣質根本不能被骨骼吸收,也就不能達到強身健體的目的。現在天氣乾燥,建議大家每天要補足水分,早晚喝水的同時吃點

鈉維骨酸

,一方面可以幫助潤腸道,提高腸胃的功能,另一方面給骨骼補鈣,幫助骨骼更加有韌性有硬度,擺脫骨質疏鬆的煩惱!