足跟痛怎麼治療？分清這兩病因，疼痛自然消除！

有些足底疼痛的患者去醫院檢查，拍片發現有骨刺就嚇壞了，一步也不敢走，害怕骨刺越來越大。其實大部分足底痛的患者，疼痛原因和跟骨刺的關係是不大的，常見的引起跟骨骨刺的原因是由於位於足底的筋膜受到了過度的牽拉，筋膜與跟骨相連線的止點產生了無菌性的炎症，於是出現了跟骨的骨刺。所以問題的根源在於筋膜，而不在於骨刺，千萬不要被骨刺嚇到。

當足底筋膜炎比較嚴重以後，足底的筋膜與跟骨止點連線的部分會有細小的撕裂、出血，隨之整個足底筋膜會變得緊張，而身體預設為緊張的足底筋膜需要有人來幫助，那麼慢慢的就會形成跟骨的骨刺。所以大家千萬不要認為是由於骨刺導致的足底筋膜的炎症，其實是由於足底筋膜的炎症慢慢的形成了跟骨骨刺，所以如果我們要解決問題是要解決足底筋膜的炎症，而不是解決骨刺的問題。

如果大家明白了足跟骨骨刺與足底筋膜炎的關係，那麼我們接下來談一談如何治療足底筋膜炎。

足底筋膜炎的症狀

有資料顯示，每10個人當中就有三個人經歷過足底筋膜炎，也就是足底疼痛的困擾。足底筋膜炎的症狀比較特殊，就是在晨起下地那一腳會特別的疼痛，有的時候有些人因為這種疼痛早上起來不敢下地。當下地行走一段時間以後，疼痛就會慢慢的消失，對於這種情況我們有可以用一句諺語來形容，“癩蛤蟆上腳背，不咬人膈應人！”

足底筋膜炎的治療

1。鞋和鞋墊

專用鞋墊和底比較厚且比較柔軟的鞋是非常重要的，可以將過度承受壓力和刺激的足底筋膜支撐起來，減少其在運動過程當中所受的應力，也就會幫助我們減輕症狀。

2。藥物治療

對於足底筋膜炎的藥物治療，傾向於外用藥物治療，口服鎮痛藥輔，一般口服以阿司匹林，布洛芬緩釋膠囊等非甾體類抗炎藥物為主，外用使用足利芙跟痛膏區域性塗抹，可以幫助患者緩解疼痛。

對於足利芙的使用，建議每天泡完腳後進行區域性塗抹2~3次，泡腳的時間一般控制在15分鐘左右，腳部的面板都是比較厚的，泡腳能夠促進區域性血液迴圈，開啟面板腠理，區域性塗抹更有利於藥物滲透吸收，堅持使用兩週左右疼痛會有一個明顯的緩解。

3。區域性封閉治療

對於比較嚴重的足底筋膜炎患者，如果經歷了各種各樣的保守治療，仍然不能緩解疼痛，那麼可能進行區域性封閉治療是比較有效的辦法。醫生會給予足底筋膜與足跟相連線的部位進行麻醉藥以及激素的注射治療。其主要目的還是為了控制住在這個部位的無菌性炎症，來幫助患者控制疼痛減輕症狀，但建議患者選擇這種治療的時候一定要慎重（有一定副作用和復發可能），所以建議如果想進行封閉治療的話，一定要選擇正規的醫院，找正規的醫生進行治療。

我們重點說說足底筋膜炎的自我康復

第一，使用常見的網球放鬆筋膜。前面已經說到足底筋膜炎的患者筋膜是緊張的，那麼如何放鬆緊張的筋膜呢？一個比較常見的辦法就是使用我們非常容易找到的網球。用足底踩住網球，來回的滑動做足底的按摩，可以幫助我們很好的放鬆緊張的筋膜。

第二，拉伸緊張的筋膜。建議足底筋膜炎的患者可以找一個比較緩的坡，或者是一個比較矮的臺階，做足底筋膜拉伸動作。拉伸的時間不要過長，10~15秒左右即可，可以反覆的多拉伸幾次。這樣不僅可以放鬆我們緊張的筋膜，也可以促進區域性的血液迴圈，減輕足底筋膜炎的症狀。

第三，鍛鍊腳趾的力量。大家鍛鍊腳趾的力量時，可以在腳底下放一塊毛巾我們利用腳趾抓毛巾，來鍛鍊自己的筋膜。