春季養生，預防疾病，需牢記“二個三，一個二”未病先防好時機

剛剛過完春分，因太陽的直射的原因，在春分當天的南北半球晝夜則會出現等長的現象，而且在春分之後，中醫在健康養生的這件事上面，也更加講究“陰陽平衡”。

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何為“陰陽平衡”？

陰陽平衡則是身體保持協調，既不過分也不偏衰，呈現著一種協調的狀態。然而身體處於“陰陽平衡”是所有中醫學都追求的一個目標，在中醫學中不管身體偏向於哪一方都會給身體健康帶來一定的損傷。

如果當人的身體處於偏陰的狀態，則會出現四肢畏寒，這個時候人們會更加喜溫喜暖；如果身體處於偏陽的狀態，則會出現口乾舌燥、心情煩躁等現象。所以對於中醫來說，陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰。

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如何達到陰陽平衡？

環境：看武俠小說的時候，大家應該會發生，在練武的時候特別講究天人合一，在養生方面亦是如此，要順應氣候。春分之後，是萬物復甦的時候，然而也是各種“流感”盛行的時候，這個時候首先要注意的就是預防流感。而且在春季養生的時候，一定要注重“春捂、秋凍”春季要講究“下厚上薄，做到養陽收陰”

心態：隨著氣溫逐漸回升，人體的體溫也會逐漸上升，這個時候往往人體的肝火比較旺盛，這個時候的大家一定要注意自己的情緒，避免肝火攻心。

動靜：“以動養靜”一直是養生的主要狀態之一。動則養行，適當的動一動有助於身體機能的健康。靜則養神，春困春困，春天的時候人經常會產生睏意，這個時候則需要適當的休息，養精氣神。

除此之外，中醫在養生的方面更加註重飲食，講究應季節飲食，少吃酸性食物，飲食以甘平食物為準。

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如何吃出健康？

在飲食方面要講究“二個三，一個二”

吃“三菜”

·油麥菜：

油麥菜又被稱之為“香麥菜”，油麥菜也屬於春天的應季蔬菜，日常飲食中適當的吃一些油麥菜可以起到潤燥潤肺、安神助眠的的功效。

·春筍：

“春風吹、戰鼓擂”也是春筍破土而出的時候，春筍不僅脆嫩鮮美，而且營養價值也很豐富，如：植物蛋白、維生素A、鈣、磷、鐵等多種元素，適當的適應一些，有助於增加免疫力。而且春筍的纖維含量較高，可以起到預防便秘的作用。

·薺菜：

薺菜屬於天然的野菜，每年的春分時節正是薺菜生長旺盛的時候，這個時候則非常適合食用薺菜，薺菜中含有胡蘿蔔素、鐵、鈣等元素，營養價值較高，而且薺菜被稱之為“天然降壓菜”適當的食用薺菜，有助於調節血壓，起到保護心血管的作用。

吃“三果”

·枇杷：

由於冬春交際之際，一不留神就有可能會感冒，這個時候大家就可以食用一些枇杷，可以起到清肺、潤喉、止咳化痰的作用。

·草莓：

日常生活中應該沒有誰不喜歡吃草莓吧，春天的草莓與冬天的草莓相比，價格上要便宜很多，而且這個時候的草莓更加的酸甜可口，還有一定的清熱解暑的功效。面對著肝火旺盛的春季，吃點草莓可以起到降火的作用。

·菠蘿：春季

正是菠蘿上市的時候，這個時候的菠蘿口感相對而言沒有那麼酸澀，多了幾分的甜，而且菠蘿中含有維生素和多種天然礦物質，可以有效的分解冬季堆積在體內的脂肪。而且菠蘿屬於纖維食物，適當的飲食一些可以預防便秘。

喝“二茶”

·綠茶：

這個時期的綠茶大多數都是新摘的，茶葉比較鮮嫩，營養價值也是最高的時候。這個時候大家適當的喝上點綠茶，不僅可以品嚐到茶的清香，還可以對人體機能進行調節、增加人體的免疫力。除此之外，春天時人體的肝火比較旺盛，這個時候喝點綠茶，還有降火的功效。

·紅茶：

冬春交際之際，氣溫總總是忽冷忽熱的，這個時候的大家特別容易生病，然而紅茶屬溫，春分時傑喝點紅茶可以起到暖身的作用。而且在春天的時候，大家經常會犯困，因為紅茶中含有一定量的咖啡因，可以起到提神醒腦的作用。

總結：關於春季養生的具體內容到這邊就講述的差不多了，然而春分之後養生最講究的就是“陰陽平衡”，大家需要安排好自己的生活節奏，不必過快，要講究順應節氣。

參考資料：

【1】《今日春分 | 養生注意這4點，讓您身心保持好狀態！》·健康中國·2022-3-20

【2】《春分至，陰陽平衡由此始！做好這4件事，養肝膽、平陰陽，百病不擾》·北青網·2022-3-20

【3】《春分到，養生六寶不可少！補足陽氣，增強免疫，適合全家人吃》·北京衛視養生堂·2022-3-19