這些公認的“補腦堅果”，可能也是“垃圾零食”！很多人沒吃對

堅果是很多人每天的必備小零食，吃堅果對我們的身體有一定的益處。現在人們的生活節奏比較快，生活壓力比較大，吃飯的時間很短，經常是以外賣為主，更別說會有時間去吃一些小零食了。很多商家抓住了人們這個忙碌的特點，就做出了一些小包裝的混合堅果，讓人們的營養更均衡，很受大家的歡迎。那麼多人喜歡吃堅果，那又有多少人知道吃堅果的禁忌呢？相信還是有很多人不知道的，所以，今天就來跟大家分享一下食用堅果的六大禁忌吧。

第一：

花生

花生應該是我們最常接觸的堅果了，花生中的蛋白質和各種微量元素的含量很豐富，對我們身體補充氣血有一定的幫助。花生的味道也不錯，很多人喜歡用花生來搭配啤酒，或是在飯前吃一些花生來墊墊肚子。但要注意的是，花生是不能吃太多的，吃太多的話，可能會出現拉肚子或是發燒的情況，還可能會對我們的胃造成不好的影響。所以，我們在吃花生一定要適量，不能吃的太多。

第二：

板栗

板栗是很受人們歡迎的一種堅果，也是很多景區必買的食物之一。板栗無論怎麼煮，都是有一股香味的，又香又甜，不僅味道好，對我們的肝和腎臟也有一定的益處。但要注意的是，板栗中含有的能量比較多，也是不適合多吃的食物。

第三：

杏仁

市面上賣的杏仁一般都是炒過的，並且可能是加了點鹽去炒的，鹹香鹹香的，是很多人喜歡吃的小零食。杏仁中的鈣和鐵的含量也很豐富，對我們保持心臟和血壓的穩定有一定的功效，並且有助於我們調節身體的骨質，使我們的骨骼更加的健康。但杏仁雖然好吃，也要注意量，杏仁吃多了，也是可能會出現拉肚子的情況的。除此之外，杏仁吃多了，容易上火。

第四：

核桃

核桃可以說是很多成長中的兒童或是青少年的必備堅果了，我們都知道核桃具有一定的補腦功效，因此，很多家長都會每天要求自己的小孩吃一定量的核桃。除此之外，其實大人們也是適合吃核桃的，核桃中的氨基酸含量豐富，具有很好的延緩衰老的功效。但我們也要注意的是，核桃的功效雖好，但不適合大量的吃，不然效果可能不好，每天吃三到四個就夠了。

第五：

含糖的瓜子

很多人只聽過鹹的瓜子跟正常味道的瓜子，那什麼是含糖的瓜子呢？這裡所說的糖指的是焦糖，是經過人工加工的，可能很多人吃過，但不知道它是含糖的，這種瓜子吃起來味道比較甜，是很多人喜歡吃的瓜子。但要注意的是，這種瓜子不適合多吃，對我們的血管可能會造成不好的影響。

第六：

開心果

開心果具有保護我們的心臟的作用，並且味道也很好，是屬於吃一個就會上癮的食物。但同樣要注意的是，開心果也是不適合過度的吃的，要適量的吃。

喜歡吃堅果的你，趕快把上面的知識學起來，讓自己正確的吃堅果吧。