4個訊號是變瘦的標誌，只要出現一個，說明努力沒有白費
減肥時，胖友們最關心的問題，莫過於：我的減肥方法靠譜嗎？真的能瘦嗎？
其實，當你變瘦時，都是有訊號的。 比如下面這4個訊號，如果出現，說明你正在慢慢變瘦，減肥方法沒問題，堅持即可。
一、每天主動喝水，不口渴了
很多人沒有主動喝水的習慣，但是當你感到口渴時，身體已經處於缺水狀態了。就會導致代謝速度減慢，阻礙減肥程序。
另外，當你感到口渴時，那種感覺，和飢餓很相似，搞不好大腦就會混淆，把口渴當成飢餓。
如果你因此放肆自己大吃特吃的話，熱量很容易攝入超標。
平時不口渴了，也就不會被“假飢餓”欺騙，從而達到管住嘴的目的。
不僅如此，白開水沒有熱量，養成正餐前喝一杯水的習慣，還可以增加飽腹感，防止你在正餐時因飢餓暴飲暴食。
所以，根據中國居民膳食指南建議：
每天應喝夠1500-1700ml水，約7-8杯。儘量少喝/不喝碳酸飲料、奶茶。
二、吃飯口味變得清淡了
不知道你有沒有發現，那些身材比較胖的人，飲食都比較重口味？
薯條、炸雞、辣條、甜品等，
考慮到其中過多的油脂、糖分和鹽分，不僅會讓你變胖，還會增加腎臟負擔，造成身體水腫，容易引發高血壓，提升患心腦血管疾病的風險。
此外，肥胖的人，對甜味的敏感度要比一般人低。
也就是說，在你吃甜食的時候，一般的甜無法滿足你的味蕾，要靠更多的甜（即糖分）來滿足，導致對甜食的依賴變大。這就會形成一個惡性迴圈，讓你越來越胖。
相反，如果你可以做到清淡飲食呢，堅持多吃青菜，少吃油膩食物，並且戒掉零食，你會發現自己對垃圾食品不渴望了。一段時間後，你的味覺就會恢復，自然就會瘦。
三、運動變得輕鬆了
剛開始運動時，因為基礎比較差，堅持的時間往往也比較短。
像很多打算跑步的胖友，還沒跑幾分鐘，就會有上氣不接下氣的感覺，這是心肺能力弱、體能差的表現。
但是，如果你已經堅持運動了一段時間，你會發現，運動變得輕鬆了，同樣是跑步，似乎沒那麼喘了，步伐也變得輕盈了。
說明你的身體素質正在慢慢改善，代謝速度加快的同時，燃脂效果也會提升。身體每天自主消耗的熱量更多，變瘦指日可待。
運動雖然不是變瘦的必備條件，但是在控制飲食的前提下，運動肯定比不運動瘦得快。所以你可以先從喜歡的運動開始，比如打羽毛球、跳操或者跑步，先培養興趣。
四、穿衣服時，感覺寬鬆了
減肥不等減重，沒有什麼比穿衣服變得寬鬆更能說明減肥成果的了。
因為影響體重的因素有很多，比如你每天吃的東西，喝的水，所以在吃飯前後，上廁所前後，體重都會有較大的差異。
不過現在很多人不是忙於工作就是忙於照顧家庭，實在沒有時間去健身。那大家可以選擇一些在家就能做的運動，比如跳繩，
跳繩的注意事項
①選擇上午八九點，或者下午四五點，這兩個時間符合人體規律，能達到最佳運動效果。
②穿寬鬆合體的運動衣，鞋子選擇軟底或運動鞋，不要穿高幫鞋、拖鞋等。
③最好是在土地、草坪等柔軟的地面跳，而非水泥地等堅硬的地面跳繩。
④跳繩前一定要做準備活動，慢跑、活動關節等，時間大概3-5分鐘即可。
⑤剛開始練習跳繩的人，最好循序漸進，跳1-2分鐘後可休息幾分鐘，再接著跳。
⑥選對跳繩很關鍵，沒選好跳繩可能會在跳繩時對你身體造成極大傷害 這裡
小編也給大家帶來一款很好用的跳繩希望能給大家減肥路上帶來更多的幫助
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聽說世界冠軍岑小林的跳繩沒有加保護膜只是一根純鋼絲，其實這還是比較危險的，一旦鋼絲磨壞打到身體是會受傷的，所以
加一層保護膜
是很有必要的，畢竟大神的世界，我們是理解不了滴~~~
加粗PVC內嵌鋼絲繩，在保證安全的同時又加固鋼絲結實耐磨不打飄，還有利於跳繩速度的提高哦！
還在等什麼？不要再坐在椅子上或躺在床上做減肥大夢啦！
跳繩的好處非常多，對你的健康有很大的幫助，燃脂減肥、增強你的腿、心臟和肺！你還有什麼理由拒絕這項運動！
最後祝各位都能早日變成自己理想的身材 連結就丟下方~
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