為什麼你找不到自在安定的感覺？5分鐘冥想帶你進入和諧寧靜感覺

推薦開啟音影片，用的我人聲帶你步入內心深處的楊開第

圖：網路

人聲：王釺伊

你若有錦瑟，你願講，我願聽。。。

今天她們來做兩個冥思練，是關於自在安穩。

這個當今世界存有著許多的幸福，也存有著許多的愛，即使其實她們每兩個人都是愛的本身，而已她們忘掉了或者她們即使這本忘掉而給她們繫結上了重重束縛。

我非常愛好的一位上師，宗薩欽哲上師說過：

很大要找出這個能讓你的有常留下來的人，

自此不再勢不兩立，左右哈耶夫；

你很大要找出這個能讓你的心科技化起來的人，

自此今生今世，然則生生。

想要邂逅這種的人，她們就要先修練這種的法門，才能在他來的這時候曉得他，忘掉他，親吻他，戀上他。

請你和我一起做接留下來的冥思練。

站著做幾次緩慢而Auron的骨蒸吞嚥，你能集中目光去感受你的背部後背手臂的足部，隨著吞嚥產生的感受，讓緊張的足部收緊留下來。

松。。。

在你吹氣的這時候，感受這個松字踏遍了你的全身。無論你在工作中遇到了多少磨難和痛楚，也無論你是否有許多的正面情緒。說實話，用她們的冥思方法，很大會讓你步入安穩的狀態和感覺，最重要追隨她們的音訊讓她們收緊，讓你的身體完全收緊留下來。 把目光歸還來，收緊，不管是暢快的，傷心的還是溫和的，都卸下，卸下。

此刻，周遭如此的寧靜，彷彿這個當今世界只有你兩個人的存有，一切都那麼人與自然寂靜。

你像兩個幼兒一樣，談談你周遭的人聲，窗前的涼風，有沒有其他孩子的歡聲笑語，汽車的警報聲，感受你聽到人聲時的感受，但千萬別被那些人聲和感受所影響。請你讀懂，你而已兩個聆聽者。

你能有各種設想，千萬別被這些設想捉住，請你用兩個旁觀者的身份去分析你的感受和設想。看她們到底屬於何種感情色彩，而已，你不需要去尊重她們，接受她們，你只需要用兩個旁觀者的身份感受她們的變化就能了。

慢慢的，把你感受的感覺和設想與你的意識分離，千萬別被其他的影響，慢慢的脫離她們，做到既不留戀快樂的感受，也不痛恨和抗拒傷心和磨難。

慢慢的，讓你的意識停止反應，面對愉快的感覺，他就而已愉快，你不需要對他有任何反應，面對不愉快以及溫和的感覺的這時候也是如此，她們而已這種的兩個感覺，你不需要對他有任何反應。

讓她們處在兩個安穩的狀態，穩定。此刻你的思想和意識都是自由寂靜的。你開始不斷嘗試步入深層次的安穩，感受極致的自在喜悅輕鬆和滿足。

此刻，在你的心中彷彿放射著一道強烈的光芒，散到你全身每兩個細胞，呈現的字是安穩的“定”。這個“定”字遍滿了你的全身。

當你越來越穩定的這時候，睜開眼睛去看你面前的一切，用安穩的精神狀態去對待你所看到的，不管她們所帶給你的情緒以及感情色彩是怎樣的，都千萬別對此作出任何反應，把它們客觀的放進你的意識裡就好。

當你完全感受好了，你就能活動一下身體的各個足部，公正無私的感受，每兩個足部的感受不受影響，不被矇蔽，儘可能長時間的保持這種安穩的狀態。

大家能每一天做一次這個冥思練，當經歷一段時間以後你會發現她們情緒越來越少，越來越能掌管和覺察她們的正面思維，你也會發現你和周遭的朋友關係越來越人與自然幸福。