一天中，吃鈣片的“最佳時間”是什麼時候？很多人都吃錯了！

不幹是我們在生活當中經常提起的一個話題，無論是青少年中老年都需要補鈣，說起補鈣的方式，很多人第一時間想到的就是吃鈣片，不但補鈣的效果非常好，而且還可以預防一些關於骨骼的問題，但是很多人抱怨說，吃了鈣片之後沒有什麼效果，其實可能只是吃的時間出現了問題，今天小編就和大家一起來看一下鈣片究竟是飯前吃好還是飯後吃好呢？

鈣片是飯前吃好，還是飯後吃好？

1、飯前吃

很多人會習慣在飯前吃一點鈣片，但其實這樣的方法是非常不正確的，如果在飯前吃的話，很容易會造成鈣形成碳酸鈣，導致胃部需要分泌大量的胃酸來進行分解，從而增加腸胃的一些負擔，出現腸胃不適的情況，而且這樣情況下吃鈣片會導致鈣離子的吸收變差。所以說建議儘量不要在空腹的情況下吃鈣片。

2、飯後吃

其實在一般情況下，在飯後吃鈣片是比較好的，最好是在吃完飯之後的半個小時內，在這個時間段之內，若是服用一些鈣片的話，對於鈣片的吸收是非常有幫助的，而且補鈣的效果也非常的好，對於那些口服鈣片來說，需要被胃酸分解成鈣離子之後才能被身體所吸收，而在吃完飯之後服用鈣片可以有助於最大限度的吸收鈣離子，而不受到消化道的影響。

除此以外在某些事物當中可能含有不同成分的草酸，而該片若是和草酸相結合的話，可能就會形成草酸鈣被排出我們的身體之外，可以減少膽結石的發生，另外需要注意的是，在吃鈣片的時候，一定要注意避免吃一些香菜或者菠菜之類富含草酸多的食物，而且要注意不要喝一些茶或者是碳酸飲料，不然可能會造成腸胃不舒服的情況發生。

一天中，吃鈣片的“最佳時間”是什麼時候？很多人都吃錯了！

在一天當中，吃鈣片的最佳時間就是在睡前了。我們每天在食物當中可以獲取到一部分的鈣質，在臨睡覺之前，若是能夠吃一些鈣片的話可以給我們的身體提供一些鈣源。由於人在睡覺之後，身體的新陳代謝是不會停止的，尿液還是會不斷的形成，這個時候血液當中的一部分鈣質就會進入到尿液當中，所以說為了維護我們身體內的血鈣，平衡身體的自我調節機制，就會利用骨骼當中的一部分鈣質來進行維持，若是能夠在晚上睡覺之前給身體補充一些鈣質的話，那麼就可以避免我們的身體耗用用骨骼裡面的鈣質，而且還可以提高我們的睡眠質量！

關於在一天之中什麼時間是補鈣的最佳時間，你都瞭解了嗎？對於這個問題你是否還有其他的意見或建議？歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！