48歲女教授真實減肥經歷：我從128斤體重瘦到98斤，沒有大量運動

每天早上，我都會站起來，看著鏡子裡的胖子和稍微老一點的自己。我很緊張。我發胖後，並不是全身的脂肪很均勻，而是胃、腰等部位的脂肪很強。很明顯，我48歲的時候還很年輕，但我很尷尬，因為我很胖，所以我毫不猶豫地減肥。

作為一名中國的女教授，雖然我們在專業上知道很多問題，但我在減肥和肥胖問題上也是個新手。和所有的女權主義一樣，我在一開始就嘗試減肥藥以達到減肥的目的。雖然我知道“這是毒品的三毒”，但沒有必要去處理減肥性的問題，更何況，對減肥藥的誇大宣傳和教育令人興奮！

幸運的是，雖然副作用明顯，頭痛、驚慌、腹瀉，但我沒看到效果，很快就放棄了。事實上，我們也可以理解，人類行為理論早就發現，我們更渴望立即付款，而不是在未來，所以仍會有很多人去嘗試！

減肥和增重是有原因的，而且這個過程需要時間，因為人體脂肪已經被用來增重很多年了；所以沒有辦法減肥，“暴力瘦身夜”！眾所周知，市場上有很多斤豬肉，所以叫它們“天上有幾斤豬肉”是無稽之談。

用刀切肉怎麼樣？雖然我已經試了很多次減肥，但是失敗了很多次，我很少找到減肥的理由。可能是我太忙了，或者我開始走錯了方向。當我知道我們不能減肥，因為我們太渴望成功，不久就會有轉機。

最後，我減肥是因為有這樣一位學生健身專家的指導。如果你想減肥，合理的飲食是最科學有效的方法。合理的飲食不是絕食。除了保證足夠的營養外，儘量排除高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就可以輕鬆減肥。

。有人可能會說吃飯很容易，但很多工人沒時間去健身房，尤其是幾千元辦一張健身卡，太貴了，不值！你去健身房嗎？在家減肥的方法是什麼？我只用一根繩子，四個動作，每晚用20分鐘，堅持一個月，失去了很多人！看到我的朋友說，我真的很瘦！

動作1：雙腳伸直，踩在拉桿上，雙手緊靠手柄。夾住手臂，用手臂伸展，直到腳跟成90度。如果你不要求，就盡你所能。如果你進展緩慢，那沒關係。一天兩次，20或23組。隨機增加背心線的力量。

（參考圖中的操作）動作2：訓練手臂和腿踩在推進器上，腰部不再筆直，向前看，雙臂拉推進器，垂直向上拉。這項技術的發展可以讓你的拜神肉消失。一次20次，一天3組。請參閱下圖以瞭解操作。動作三：坐在椅子或沙發上，挺直背部和頸部，用手夾住腋窩，踩在拉桿上，兩腿成直角，用前臂向上拉拉桿。

這個動作可以改善駝背現象，天鵝背。不是很簡單。一次15次，一天3組，可以參考以下動作。動作四：綜合訓練這個動作難度很大，但效果很好，而且訓練時，腿、腰、背，甚至拜肉都可以消除。

踩上推進器，雙腳伸直，雙臂夾在腋下，挺直腰身，臀部著地，腰部懸空。利用蹬蹬慣性技術拉腰，可以使動作向上發展。然後我們一遍又一遍地學習這些動作。

（腹部是否會有強烈的灼燒感，效果很直接）在動作過程中，一次10次，一天可進行兩組，強者需按人向東，適量為好。具體操作見下圖。與普通擔架不同，腳踏擔架只能鍛鍊手臂和胸部，還可以配合手腳。可以練習手臂、腿、腰、腹部等部位。

同時，足部約束相對穩定，安全係數有所提高。採用NBR+金屬內管材料，堅固耐用，不怕擠壓。加厚泡沫管還能有效防止打滑，即使出汗也不怕。膠管厚，張力大，燃脂效果好。腳採用多面線條