總是控制不住情緒怎麼辦，別怕，這樣做就對了

說實在話，人是情緒化的動物，也是感性的動物。機器人之所以不怎麼犯錯，因為它們沒有情緒，不會意氣用事，而人大都有意氣用事的時候。控制情緒，或者是放縱情緒，這是每個人都要面臨的問題。

因此，我們

首先得糾正我們的一個觀念，那就是：正視自己的情緒，不要逃避。

1。正視自己的情緒

什麼是正視自己的情緒？

就是在自己開懷大笑或者情緒低落的時候，我們能夠意識到自己是有情緒的，這些情緒它是我們的自然反應，不管高興也好、傷心也罷，這是我們當下對世界的感知，這是真實的，是屬於我們的，我們要接納它們。

心理學與情緒控制

穆臣剛

職場商戰

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正視自己的情緒，接納自己的情緒，好處是，我們不會因為自己的情緒而擰巴，而糾結。情緒已經有了，你壓制不了，那就接納它，不接納的後果是壓抑在心裡，做什麼事都會帶著情緒，最終毀掉的是自己。

這樣就有了我的第一條建議：

控制不住情緒不可怕，你先在內心真的接納自己的情緒，感受到你的情緒。接納了你的情緒，你就會想辦法去疏解你的情緒。

所以說，情緒不是用來控制的，而是要靠接納和疏解。好情緒，大家都喜歡，我們就來說說壞情緒。

2。如何接納和疏解情緒？

如何接納和疏解？遇到壞情緒，按照這幾條方法來做，或許比較有用。

（1）有壞情緒時，不埋怨，不抱怨。

不知道你有沒有這樣的感受，當你有壞情緒時，起初只是一點小情緒，但如果心裡想著抱怨這個，指責那個，情緒就會瞬間變得極壞，甚至不可控制。這就跟著火了似的，起初是小火苗，不知怎麼的，火苗“噌”變成了大火。

有情緒的時候，先讓自己靜下來，感受一下情緒

，想想為什麼會有這樣的情緒，然後讓情緒流露出來。這時候自言自語也罷，向別人傾訴也行，要把小情緒解決在萌芽狀態。

經常這樣練習，情緒就變得可接受和疏解了。

菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃

。世界本來有著自己的模樣，你看在眼裡的永遠是你心底繪出的模樣。每個人都有各自的煩惱與喜好，當用別人的過失填充自己的內心時，再好的情緒也會被毀掉。

（2）不計較，不讓自己被情緒困住。

情緒有時候像一座圍城，困在裡面的人很憤怒，但又找不到宣洩的出口，所以憋得很難受。實在憋不住，就衝著親人、朋友、同事等發火了，結果一發火，事情變得不可控制了。情緒沒控制住，事情也控制不住了，生活一團糟。

所以

有壞情緒的時候，不要去跟別人計較，越計較越會把自己困住。

想想引起自己情緒的源頭，告訴也沒有什麼大不了的。我跟這事生什麼氣，氣壞了身體還得吃藥打針，花自己的錢，多不划算。此路行不通，我再找條路不就好了麼，怕啥，急啥。如此一想，情緒就會消解很多。

（3）深呼吸放鬆，先靜下來，閉嘴1分鐘。

深呼吸這個動作，看似簡單，效果很好，緊張時候深呼吸能不緊張，生氣時候深呼吸能緩解情緒。深呼吸幾次，告訴自己，先靜一靜，先不說話。心裡想想能讓自己開心的事，壞情緒很快就會被沖淡。

（4）記錄自己的壞情緒。

其實生活沒有那麼複雜，很多時候引起自己壞情緒的，都是些雞毛蒜皮的事情。自己記錄一下壞情緒，分析下原因，總結下規律，提前給自己打打預防針，事情都會變好的。

事後分析壞情緒，有可能自己都會被自己蠢笑，為什麼自己要發脾氣，這簡直太可笑了。這時候笑一笑自己，情緒會變好，再次遇到壞情緒，也不會那麼強烈了。

（5）分析和控制情緒是一輩子的事情。

都說高人是泰山崩於前而面不改色，他們控制情緒能力極強，從來不外露自己的情緒。但並不是他們天生就這樣，也是不斷修煉的結果。

人生要寬容、要格局大、要容人容己，要這要那，都是經歷了不斷的修煉得來的。

在塵世裡修行，彆著急、彆氣餒，只要堅持，總會進步的。

人生就好比一壺水，我們慢慢地守著自己微弱的幸福，一丁點的沸騰最終都會引來半壺水的外溢。情緒是火苗，控制好了，人生就會修煉得溫婉如意，就能慢慢地把水壺填滿，煮一壺茶慢品人生。