你身邊也有必須開著燈睡覺的朋友嗎？成年人極度怕黑的背後是……
黑色是她最討厭的顏色，因為怕黑，她一直開著燈睡覺。
作者：周沐潼
■本期來訪者：曉露，一位極度怕黑的女士。
■心理諮詢師：周沐潼，國家二級心理諮詢師，心理學講師。
來訪者說：【膽小的我】
我從小就怕黑，晚上不敢摸黑上廁所，睡覺的時候也不敢關燈。每當這個時候，大人就會很無奈，有時候還很生氣：“別的小朋友都敢，為什麼你這麼膽小！”拿別的孩子做榜樣也沒用，黑色一直是我最討厭的顏色，它總使我感到恐懼。很長一段時間，甚至連有些蹲式的衛生間都讓我害怕，因為它的下水道連線口是一個黑漆漆的洞。
怕黑的情況並沒有隨著我的年齡增長而明顯好轉，長大後我仍然不敢關燈睡覺，必須把客廳、廁所、臥室的燈都開著才行。結婚後，家裡多了一個人陪伴我，才感覺好受了些，終於可以不用開著客廳的燈才能入睡了，再後來，只需要開著臥室這一盞。
今年，先生因為工作需要開始頻繁出差，孩子讀高中住校，家裡只剩下我一個人，於是我又恢復了以前開燈睡覺的習慣。近期，我也開始和朋友一起創業，需要經常出差，但一個人在酒店更加讓我感到不安和恐懼，總是害怕會發生什麼，連開著燈都不能安撫我。
我現在都過四十了，和我一起創業的朋友都是頗為勇敢獨立的女性，相比之下我的膽小就更為突出。我也曾和朋友們提起過“怕黑”，但她們總是表示這不是問題，只是我膽子比較小而已。真的如此嗎？我迫切地想要了解我的恐懼從何而來，並希望有一天不再受它困擾。
諮詢師說：【人為什麼會怕黑】
曉露是一個安靜溫柔、說話輕聲細語的女士。作為來訪者，她很棒的一點是她首先想要了解恐懼，而並非像大多數來訪者一樣，馬上要找到一個解決方案。如果我們能逐步探究恐懼形成的原因，做出相應的改變，與自我和解，恐懼才無法以任何形式回來。
曉露在諮詢中會經常說自己膽小。其實，對黑暗的恐懼是人類的普遍心理，沒有必要首先給自己貼上“膽小鬼”的標籤。
兒童怕黑的原因有多種。根據瑞士心理學家皮亞傑的理論，幼兒期的孩子，特別是兩三歲的孩子普遍存在一種“泛靈心理”——即會把所有的事物都視為生命體。比方說，年幼的孩子喜歡玩娃娃，因為他們真的把娃娃看成能對話的生命體。泛靈心理具備積極的作用，能有效地開發孩子的大腦，提高他們的情商。但它也有消極作用：在面對黑暗的時候，孩子也會充滿想象力。
成人怕黑也不稀奇。部分精神分析學派認為，人生而具有死亡恐懼，而黑暗恐懼是對死亡恐懼的延伸，是個體潛意識對死亡恐懼的外化表現；行為主義心理學家則更加強調後天的學習和外界強化的作用，認為人對黑暗的恐懼產生於直接經驗或間接經驗，也就是說，曉露也許在經歷了某些事情之後，才把黑暗與不安、恐懼、死亡等消極情緒聯絡在了一起。
於是，我問曉露：“可以和我說說你小時候的事嗎？”
來訪者說：【孤獨的我】
我記得小時候，媽媽的身體特別不好，爸爸忙於工作和照顧媽媽，所以我一直被寄養在親戚家。
大部分時間，我經常一個人在親戚家，因為附近也沒有小朋友，所以我只能和娃娃一起玩。每天快到家人下班時，我就早早扒著視窗等他們。傍晚，天總是黑得很快，家裡迅速暗了下來，我鼓足了勇氣才敢去開燈。直到家人回來，開始做飯、抱抱我，我才不會感到那麼難受。我對大人說我怕黑，請求他們早些回來陪我，但他們聽了卻總是哈哈大笑，告訴我要學會勇敢。
一天傍晚，我又扒在視窗前等家人回來，忽然看見一個衣衫襤褸的瘋子一直在我家附近轉悠，我害怕極了。即使房間變暗，我也不敢去開燈，因為怕被他發現我一個人在家。就這樣在黑暗中靜靜地等了很久，家人卻遲遲沒有回來，我終於忍不住害怕地哭了起來。
從這天開始，我就更加怕黑了，讓我一個人呆在房間裡我也會哭鬧。於是不久後，我就被送回了自己的家。可能是因為這些經歷，我變得比較粘人，適應不了一個人獨處。婚後，先生和他的家人對我都很好，即使我要求開著燈睡覺，他們也表示理解，慢慢地我似乎不太害怕黑暗和孤獨了。只是，最近這種感覺好像又被喚了起來，讓我有些不習慣。
諮詢師說：【“問題”是有意義的】
當孩子願意說出恐懼時，他已經邁開步伐，開始走在解決問題的道路上了。此時，大人不應該忽視孩子此時的要求，而應該和他一起探索黑暗，比方說，透過遊戲的方式尋找黑暗中的樂趣，消除他對黑暗的認知偏差。
但是，在曉露的個案中，她的童年一直有陪伴不足的現象。在心理學領域，我們把曉露的家庭稱為“機能不全的家庭”。曉露的情感需求總是沒能得到父母的及時迴應，許多時候她需要獨自面對黑暗和孤獨的挑戰。婚後丈夫的理解和陪伴，其實是最好的治癒方式，當陪伴足夠多時，她的恐懼也就可以慢慢被化解。最近曉露之所以發現恐懼感加重，也是因為丈夫經常出差，自己需要面臨一個人獨處、出差以及獨當一面的環境變化與職場挑戰。
陪伴固然是有效的，但陪伴需要藉助另一個人的力量，當外在世界裡的另一個人發生改變，而曉露的內在力量又沒有成長起來時，她又回到瞭如何獨自面對恐懼的課題中。這個課題對曉露的意義在於：你能否自己與恐懼做一個和解？
我告訴曉露，正是因為有了恐懼，所以她才會積極尋找解脫之道。雖然“怕黑”是她極力想擺脫的“問題”，但它的出現同樣是在對她說：“你現在比過去更有力量了，所以能看見我了。”——當“問題”出現時，我們首先要看到“問題”的價值。不要排斥問題，我們應該積極地直面它。
來訪者說：【不幸的我】
回到自己家之後沒過多久，媽媽便永遠離開了我，那時我剛滿五歲。
我清晰地記得見到媽媽的最後一個晚上。夏夜，她躺在床上，臉頰瘦得凹陷了下去，看起來很可憐。我怯怯地湊上前，想幫媽媽扇扇子，可是我心裡真的很害怕。於是，不一會兒我就扔下扇子跑出了房門，一邊哭一邊到處找人。媽媽的去世是我第一次直面死亡，它除了帶給我恐懼，每每想起來，我還會傷心自己的不幸，那麼小就失去了媽媽。
第二次直面死亡是初中的時候。有一天放學回家，忽然看見一個黑影從不遠處的大樓上“飄”下，等我回過神來，才明白是有人尋了短見。周圍的人迅速圍了上去，我卻嚇得雙腳發軟，趕緊跑回了家，從此不敢再走那一條路，也很怕聽到任何與死亡有關的話題。
我說不清我在恐懼什麼。到底是黑暗？孤獨？還是死亡？
諮詢師說：【恐懼背後的愛與力量】
諮詢師往往會透過回溯來訪者過往的創傷事件，對故事情節展開、再完善、切換視角、重新審視，幫助來訪者看到所謂“創傷”背後隱藏的生命意義。在諮詢中，曉露說起那些引發死亡和孤獨的往事，她的身體和語調會微微顫抖，但還是能夠感受到她身上那份堅韌，我需要引領她看到和激發自己的這份力量。
對於五歲的曉露來說，媽媽去世的那個夜晚是她生命中的重要時刻。這麼多年，她只記得那個受驚逃跑，在夜色中號陶大哭的自己。因為那個逃出房門的舉動，她揹負了太多自責，卻沒有好好感受，弱小的她給媽媽扇扇子的舉動也具備了勇氣和愛。
“你很勇敢。”我對曉露表示了欽佩。這時，她的眼淚開始不斷地流了下來。曉露對黑夜的恐懼其實隱藏了一份對媽媽的愧疚，透過諮詢，她得以完成了當年沒來得及完成的對媽媽的告白——“我現在突然回想起了坐在媽媽床邊的那個夜晚，黑色其實很美、很寧靜，寧靜到兩個生命不需要眼神，用心便可以交流。我感謝媽媽給了我生命，她是愛我的。”說完這些話，曉露的臉上仍然掛滿淚痕，但嘴角卻浮現出了釋然的微笑。
曉露第二次目睹的死亡，是一個意外。對未知的事物，我們會有莫名的恐懼，所以曉露很容易把一個意外去世的陌生人與鬼魂、傷害直接聯絡在一起，進入恐懼模式。
“你覺得那個人在生命的最後一刻，會和這個世界、見證人說些什麼呢？”我問曉露。她想了想，認真地說：“也許他會說，我很遺憾，但是謝謝你們看見我，記得我。”
當他人的生命慢慢地被曉露看到和理解時，她可以從另一個的角度去感受世界，無論是兒時的自己還是一個“可怕”的陌生人，在回憶的過程中，他們恢復成了一個個令人惋惜、心疼、可以走近的實體，曉露對過往創傷的感受得以改變，她也會更珍惜自己接下來的人生旅程。
十次諮詢結束後，曉露對我說，她已經能夠不需要開著燈才能入睡了。終於，她與困擾自己的“黑暗”達成了和解。
（原標題：黑處有什麼？）
編輯：TF2018
