看看我是怎樣從140斤瘦到99斤的吧,可以讓你減肥更有信心

自從懷孕以後就吃得比較多,而且也沒有刻意的去控制,覺得多吃一些對寶寶是有好處的,所以就養成了多吃的習慣,直到生完以後一段時間也一直是這種狀態。這是我在生完孩子一段時間的照片,還是很胖的樣子,那時候已經到了140多斤,整個臉看上去都非常的浮腫,超級沒有自信,拍照都只能躲在人群后面。

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後來就開始決定減肥了,試了很多方法以後都沒有太大的作用,尤其是堅持不下來就導致自己半途而廢,再到最後也是無意中得到了這樣一個方法,就是保持清淡飲食,用自律堅持的方式去讓自己慢慢變瘦,而不是追求一時的快速降體重,自從保持清淡飲食以後,我很少吃油膩的食物,這是我120多斤的樣子。

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繼續堅持,慢慢的從140斤瘦到了99斤左右,這是我瘦下來的樣子,比原來瘦了很多整個人的氣質都發生了變化。

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說一下我減肥以來做了哪些調整吧。

第一,改掉暴飲暴食的習慣,以前吃東西很多,吃什麼都上癮,吃一碗不夠接著來第二碗,第二碗不夠接著第三碗,也不管自己的胃能不能承受得住,直到吃得非常撐了才會停下來。這種完全沒有節制的飲食讓我的胃口變得越來越大,只要見到食物就忘記了所有,只想滿足自己的胃,自從開始減肥徹底改掉了這個壞習慣,每天給自己定量,吃完以後不管是餓不餓都不再吃,慢慢的減量也讓我的胃開始不再暴飲暴食。

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二,油膩食物全部去掉,換成清淡食物。以前我最愛吃的就是紅燒排骨、醬豬蹄、烤鴨之類的一些油膩食物,但是自從保持清淡飲食以來,饞肉的時候都會吃牛肉,雞肉,魚、蝦之類的,不再吃特別肥膩的豬肉。

三,減掉無效社交。以前經常出去下個館子,包括家庭聚會,也是容易出去吃,這樣吃的食物就不能自己去控制,要體諒到大家的口味,所以說的就比較油膩,葷腥很多,這樣就很難去控制了,所以只要出去下館子吃飯的話很容易吃撐,也很容易發胖,自從減肥以來無效的社交基本上不去了,沒有辦法,必須出去的時候就選擇清淡的幾樣菜去吃。

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四,規律作息。這一點也很重要,古人講究過午不食,並不是沒有道理的,但是現在我們減肥並不提倡過午不食,晚餐這一頓是一定要吃的,但是要早吃,不要吃得太晚,如果太晚的話就會在吃完飯以後接著入睡,這樣不利於減肥,把自己起床睡覺的時間,吃飯的時間都安排好,這樣就不會導致作息紊亂,能很好的控制體重。

堅持了一段時間以後,我的身體就慢慢瘦下來了,剛開始的時候堅持也是非常困難的,我會用一些方法去做平衡,還有我在100多天以前就開始每天打卡分享自己的三餐,這個方法也是讓大家監督我,更有動力去做這件事,不讓自己半途而廢,今天是我打卡的第139天,看一下我的我今天都吃了什麼吧:

【早餐】

米粥加雞蛋,這次熬的米粥裡面有大米,小米和綠豆,還是非常豐富的,早飯一定要吃好。

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【午餐】

芹菜炒白果+醬油拌飯

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【晚餐】

炒麵條菜

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我是一個清淡飲食的受益者,在我減肥的過程中,我悟出一個最大的道理就是“管住嘴,邁開腿”,想要減肥,一定要“自律,堅持”才可以,離開這四個字都不可能減肥成功。有的人去選用吃藥的方式讓自己瘦身,這種做法非常不可取,短時間內用藥物把自己控制下來以後還會導致反彈的現象,所以不改變自己的飲食結構,生活作息,不去自律一定會再回到原來的狀態,想要減肥,從今天開始就做一個自律的人吧!

好了,今天的美食就和大家分享到這裡了,感謝大家閱讀,這裡為你提供美味健康的食譜、烹飪技巧、做菜其實這麼簡單!喜歡的朋友可以給我點個免費的贊,謝謝大家的支援!