如何愛自己——實踐操作：與真我合一

與真我合一，即是迴歸無限光明的自性。那麼到底如何才能與真我合一呢？下面介紹幾個可以實踐操作的方法給大家。

一、提升自己的能量

人的能量、或者說精氣神，是非常寶貴的。我們凡夫俗子精氣不足，做不到“聚精會神”，心神的力量不夠強大，且每天都在損耗，所以，寶貴的能量絕不能在與己無關的事情上浪費一絲一毫。少關注那些與己無關的事情，尤其是負面的新聞，它會勾起你心中潛藏的恐懼、焦慮等負能量，這對那些天性敏感的人來說，是對自身巨大的消耗。

同時，遠離那些虛榮、攀比、貪婪、推諉、愛打壓控制別人等負能量爆棚的人，他們就像一個低氣壓中心，會無意識地吸食他人的能量，多跟那些情緒穩定，溫暖平和的人交往。

能量不會在短時間內提升，先保住自己的能量儘量不被消耗。當能量逐步提升以後，會更好地跟真我合一。

二、把注意力放在自己身上

多去關注自己內在的真實感受，常常與自己對話，對自己進行靈魂拷問。真我的資訊會夾雜在眾多意識和思想中，讓人難以分辨。所以，靜下心來，傾聽自己的心聲，專注於自己的感覺，這一點超級無敵重要。

靜心，這是我自己每天必做的事情。靜心，能夠讓你更好地感知自己的身體，能夠釋放潛意識裡的資訊，能夠讓你感知到藏在內心深處的真我。《清靜經》中說：”人心好靜，而欲牽之。”大道至簡，人心至繁，紛繁複雜的慾望，掩藏了真正的自我。不靜下來，是無法感知真我，更不可能與真我合一。至於靜心的方法，西方的冥想，我國道教和禪宗的打坐，印度的瑜伽，各種各樣的呼吸方法，大家去找最適合自己的方法。甚至無需去練什麼功法，就每天睡覺之前，找個自己最舒服的姿勢，摒除一切能夠打擾自己的因素，全身心放鬆，專注於呼吸五分鐘，長期堅持，就足以讓你的生活發生翻天覆地的變化。本人親證有效。

感覺，是傳遞心聲的重要通道。多關注自己的感受，看看自己什麼時候感覺平和喜悅，做什麼事的時候最專注不會分心，跟什麼人在一起覺得很舒服。那些讓你感覺很好的人、事、物，就是你真正想要的，也是你真正需要的，那就是你的真我。不斷重複這些美好的經歷和感覺，你將逐漸與真我合一。

一個擺脫負面情緒的小方法：記住你每一個美好的感覺，不斷積累並將它放大。當你遇到不好的事情，或者自己感覺很糟糕的時候，就去回想過往積累的美好感覺，把自己從負面情緒的漩渦中拉出來。

三、提升覺察力

覺察自己升起的每一個念頭。如果它是負面的，不要升起評判之心，放鬆地觀察它，靜靜地感受這個念頭帶給你的感覺，跟這種糟糕的感覺呆一會。比如，當我意識到自己在嫉妒的時候，告訴自己：好的，此刻我注意到我在嫉妒別人，OK，沒關係，這並不能意味著我就是個壞人，我知道我在嫉妒，我看到我在嫉妒，我感受到我在嫉妒。每一個小我的念頭，當它被意識到的時候，也是它被釋放的時候，你不需要額外做什麼，只要靜靜地，放鬆地，看到它，觀察它，感受它，那麼它很快就會消失。

一開始後知後覺很難抓到第一念，需要不斷地練習和重複，並記住在練習過程中那些正向的經驗和感受。跟靜心練習一樣，長期堅持，足以讓你的生活發生天翻地覆的變化。本人親證有效。