“瘋狂減肥營”：有人花1.5萬封閉減肥反胖5斤

線上“減肥”產品的瘋狂營銷雖告一段落，但線下“瘋狂”的減肥訓練營依然在不斷擴張。“一日三餐吃不飽”“花錢買罪受”，這種“魔鬼式”訓練，幫助不少肥胖者成功減重。然而，並不是每個人都能幸運減下來，頻頻出現的安全事故也不容忽視，橫紋肌溶解症、猝死…… “瘋狂”的減肥訓練營背後很有可能危機暗湧。

此外，在減肥營裡，營養攝入與運動量搭配是否科學合理，身體健康指標如何及時精準評估，出營後怎樣才能保持體重不反彈，更是許多減肥者的擔憂。本文結合調查走訪剖析行業現狀，聚焦市場具體表現。

大碼模特，雖然有不少聲音呼籲消除“瘦即美”的偏見，但追求苗條仍然是多數人的目標。南都記者 黎湛均 攝

花15000元封閉式減肥 她從150斤胖到155斤

8：00~8：30空腹稱重吃早餐，8：30~11：30做運動，11：30~2：30午休，3：30~6：00做運動，6：00~8：00吃晚飯，8：00~9：30做運動。

這看似十分充實的安排，是小藝（化名）在封閉式減肥訓練營的每日必修課，每天早上從8點起床到晚上9點，除了午休和吃飯，其餘時間小藝基本都在運動訓練，大約7小時。

而小藝在這裡的一日三餐，與如此高強度訓練匹配起來有些令人心疼，都是雞蛋、紅薯、玉米之類。“我沒有一餐吃飽過，餓得不行了求教練給我吃一口，他也只會給我吃一小節玉米。”

就這麼每天堅持訓練7個小時，吃著低脂的減肥餐，到了一個月訓練營結束時，小藝發現，自己不僅沒瘦，反而比進營的時候胖了5斤。

其實加入減肥營“花錢買罪受”並非是小藝的第一選擇，在此之前她也嘗試過很多種減肥方法，最開始是節食減肥。小藝身高160，以往體重一般在120斤左右，那個時候想要更瘦，她就曾照著網上學來的“14天減肥法”節食，早上吃個雞蛋喝杯黑咖啡，中午吃幾百克水煮菜，晚上吃點水果。依靠這種方法將近一年，小藝的體重最輕時只有94斤。但不久後，由於慢慢迴歸正常飲食，依舊不鍛鍊，小藝又胖回到120斤。

之後因為生病，小藝服用了一段時間含激素藥物，體重暴漲至150斤。衣服型號從xxl變成了xxxxl，不管時尚圈流行什麼bm風、男友風，在小藝這裡只有“胖妹、加大、寬鬆”。為此，小藝曾一度自暴自棄，不化妝、不洗頭、不打扮，還害怕照鏡子。

於是，小藝再次走上了節食這條“捷徑”，不過堅持了半個月體重一點沒變化。於是，小藝又辦了張健身卡，在健身房裡，小藝還認識了一個體重差不多的女性朋友，兩人互相監督減肥，一起踩橢圓機踩了30多天。但小藝每次運動後餓得頭昏眼花，吃得更多了，體重沒發生變化。

於是，兩人將目光轉移到了全封閉式減肥訓練營上來。“報名費一萬五，一個月為週期，有教練制定飲食和運動計劃，據說有的學員一個月就瘦了30斤”，小藝覺得訓練營總有辦法幫助自己減下來的，還剛好有人做伴，於是心一橫就刷信用卡報了名。

在訓練營裡，一個月週期的減肥班一共有5個組，每組4個學員，小藝和朋友被分到了同一個教練組下。教練給每個人都規定了每週的減重指標，成績最差的小組帶隊教練會被扣工資，所以教練每天鉚足了勁盯著小藝訓練。

不過，在經過第一週持續每天近7小時的高強度運動下來，小藝的體重不降反增。教練表示，是因為小藝的代謝太差了，身體還沒有恢復到生病前的狀態，堅持運動把代謝提高就會瘦了。

可過了第二週，小藝也只瘦了0。3斤，每天高強度的訓練也有點吃不消了。“每天訓練其實挺難扛的，就算我咬牙都堅持不下來，經常腿上會淤青好幾塊。”

同時，小藝還發現自己特別容易掉頭髮，而她認為這是因為營養沒跟上。“以前節食減肥的時候我也掉頭髮，但是那時候頭髮多我就沒在意。”為了保住髮際線，小藝會在晚上偷偷加點餐。

如此迴圈往復的高強度訓練、控制飲食近一個月後，在出營前小藝稱了稱自己體重，竟然達到155斤了，比入營的時候還重5斤。

不久前，小藝將自己的這段“減肥故事”公開，並在一些公眾號熱傳著。而像她這樣的“故事”相信還有不少，“花錢買罪受”，還是一點沒瘦下來。不過有醫生表示，小藝本身的肥胖是服用激素性藥物導致，情況有些特殊。一般情況下，減重首先需要排除有無器質性疾病，像某些內分泌紊亂會帶來病理性肥胖，如垂體瘤等。若不改善器質性病變或藥物性傷害，減重也無從談起。

減肥營已因影響健康屢屢引發擔憂。

減肥營是怎麼熱起來的 ：

明星打卡、00後熱捧、度假酒店裡賞美景

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》資料顯示，截至2020年12月，我國超重人群達2億，肥胖人群超過9000萬，超重率還呈上升速度較快的特點。可肥胖最大的影響不在於顏值，而是容易因此誘發心臟病、中風、糖尿病和某些癌症，嚴重威脅肥胖人群的身心健康。

在這樣的大背景下，國內的減肥行業也被視作是朝陽行業，越來越多的資本湧入市場，包含大量主打減肥的代餐食品企業和“瘋狂”的減肥訓練營。根據公開資訊及有關媒體報道，減肥訓練營大概在2000年進入國內市場，一直到2008年都僅有零星幾家機構，運營形式多為健身房＋賓館的簡單結合。

此後，尤其是 2018年開始，受短影片傳播影響，行業成本降低，減肥訓練營熱度暴增。截至2019年底，全國減肥營機構已有300家左右，主要集中於一二線城市，目標人群主要是家庭經濟條件較好的肥胖人群，這種“花錢買罪受”的行為，還逐漸被90後、00後所接受。

在某短影片平臺搜尋“減肥訓練營”，相關影片已經多達十幾萬條，累計播放量破百億。出現不少企業賬號，這些賬號釋出的內容多是起營銷作用，如訓練營的生活實況，學員前後對比效果，風景絕美的度假酒店風光等等；還有一些大型連鎖減肥營邀請明星打卡宣傳，例如演員李心艾就曾參與了“巔峰體育訓練營”的減肥計劃，還曾直播曬減肥成果。

而在這類影片中，往往能看到大量的粉絲評論，有人表示心動，迫切地詢問價格；也有不少有減肥意向的人在評論區提出了自己的擔憂，“人員這麼多，訓練指導會不會不細緻？“有沒有運動損傷的風險？”“飲食過少，運動量大，月經會不會失調？”“出營後體重會不會反彈嚴重？”

一位從事醫療行業的女性肥胖者說，從健康來講自己最少需要減40斤，但很多方法都嘗試過了，吃奧利司他減肥藥、酵素，花高價請私教等等，還是沒減下來。每當在抖音上刷到這種訓練營的學員瘦身效果時她也難免心動，但怕高強度的運動訓練會傷及膝蓋，並考慮到工作原因無法脫離社會一個月，至今還沒有報名入營。

不過，短影片傳播的同時也讓大眾看到了減肥營的另一面。一位曾從減肥營出營的網友發影片表示，減肥初期效果明顯，後期遭遇瓶頸期減重困難，還帶來了失眠、反彈、月經失調的後果，出營後曾由於抗拒情緒暴飲暴食復胖二十斤。

在減肥營經過一番魔鬼式訓練後成功瘦身，但出營後沒多久又反彈，這種過山車式的落差帶來的打擊其實更大。深圳恆生醫院內分泌科主任安赤穎告訴課題組，在她的肥胖門診這類人群並不少見，減肥是減“腦子裡的肥”，出營後如果意識和狀態不改變，持續不了這種低攝入和高強度運動，體重其實很容易反彈。

深圳市羅湖區人民醫院疼痛科主治醫師岑明華建議，對於大體重基數的減肥者來說，可以選擇自己喜歡的運動，循序漸進，最好做到每週三到五次，每次半小時以上的中等強度以上的運動，同時還要注意保護自己的膝踝關節等。就算透過運動，短時間內瘦了下來，今後還是要繼續保持運動，避免暴飲暴食，否則還是容易反彈。

市場觀察：

28天單週期價格在幾千到2萬不等，

大體重基數肥胖者估價可高達十多萬

從全國的減肥訓練營分部點來看，主要還是集中在國內一二線城市，價格上也呈現出地域性差距。據瞭解，目前市面上的減肥訓練營多以28天為一個週期來定價，價格基本在幾千元到幾萬不等。部分機構以住宿條件來區分價格，部分則以減重目標來估算，體重基數大的人估算下來可能需要十多萬。

不過總體來講，價格較貴的還是我國的華南和華北地區，如廣州、深圳、北京，單個週期基本在2萬以上，其次是華東地區，然後是成都、重慶等西南地區。但具體價格還是要看所選營地的綜合條件和住宿選擇，例如，某減肥營在北京營地的單人間要24800元，而選擇雙人間只要16800元。

在這類減肥機構中，隨處可見商家推出的減肥達人，過往減重資料對比十分鮮明，如袁某從266。2斤減至155斤；吳某從179。8斤減至127。8斤；鍾某從162斤減至128。2斤。

細看廣東市場，目前現有的大型連鎖減肥營還是不少，例如“超燃型動減肥營”，在惠州惠陽區和惠東區都設有分部的“巔峰減肥訓練營”等等。課題組觀察到，連生產減肥產品的綠瘦也開設了減肥訓練營，基地就在廣州綠瘦集團自建園區，不僅有星級標準雙人間，還有沿江別墅雙層套房。

在高德地圖中搜索“減肥訓練營”一詞，顯示深圳約有10家，如位於羅湖區的“某某達人訓練營”，龍崗區的“某點減肥訓練營”，鹽田區的“某某式減肥訓練營”等等。

課題組隨機選擇了羅湖某家減肥營進行走訪，瞭解到該機構為全國連鎖型，於2006年成立於深圳，截至目前已創立減肥訓練營、達人部落、減肥夏/冬令營等，在杭州、上海、長沙等全國35個城市都有分部。其中，訓練營相比部落更為高階，主要體現在住宿環境上，前者是酒店式雙人間，後者更像是大學宿舍床位；當然，前者的價格也貴出一倍。而夏/冬令營接收的主要是青少年群體，充分利用寒暑假時間而不耽誤日常學習。

相關工作人員向課題組表示，雖然總部在深圳，但深圳目前已經沒有營地，廣東地區的三家營地全部位於惠州，兩家是酒店式營地，一家是主打價效比的部落。酒店式營地的收費大概是2萬左右一個週期，而部落的收費大概是6千左右。同時，該工作人員還透露有雙十一優惠，最高可減數千元。

從該機構給出的一週課程表大概可以看出，學員每天的運動時間大約為6個小時，其中60%的時間是有氧運動，包括有氧操、搏擊操、動感單車等等。工作人員稱目前惠州營地中學員最多的有80人，除肥胖人群外，還有體重正常但是想要健身塑型的女性。

據觀察，該機構在美團上有9。9元的一週體驗課，以此繼續向其諮詢。該工作人員表示，9。9元是指7天的運動課程費用，需另加收住宿費和餐飲費，根據選擇的營地不同，加收費用在999-2999元不等。值得注意的是，該工作人員還表示，機構目前不只是接收減肥人士，還開設有教練培訓營，15天左右速成，收費在1。5萬左右。

擔憂：

營養攝入與過量運動不匹配、出營後易反彈，

身體健康指標難以評估、缺乏緊急救治能力

減肥訓練營意味著不僅要與美食誘惑作抵抗，還要與高度強運動訓練為伴。但能不能成功減肥誰都無法保證，甚至有可能連個人生命安全保障都需要打個問號，近年來頻頻有新聞曝出。

據錢江晚報報道，2020年9月，杭州一名剛大學畢業的女生小璐為下定決心減肥，花4980元報名參加了為期一個月的封閉式減肥訓練營，訓練了近3天后，全身肌肉痠痛，尿液呈濃茶色，並且還出現嘔吐的情況，送醫院後被診斷為橫紋肌溶解症，經過一週治療才有所好轉。接診醫生認為，小璐之所以出現橫紋肌溶解症，是因為突然間的高強度訓練導致肌肉組織嚴重受損，進而引起的臨床綜合徵。典型症狀為肌痛、肌無力、茶色尿，嚴重者可導致急性腎損傷等嚴重問題甚至危及生命。

而除了這兩個鮮明的例子外，還有不少值得令人警惕的事件。2020年，重慶市的劉先生在一家“減肥訓練營”苦練了數日後，因尾椎體骨折進了醫院；今年5月份，湖北荊州的王女士在一家“私人定製”減肥訓練營運動一週後膝蓋損傷嚴重，醫生稱目前身體狀況不能再運動。

花高價進入減肥營，其實對於大多數肥胖者來說都是“迫不得已”的選擇。節食試過了，減肥藥也吃了，健身房也去了，私教課也買了，然而很多人就是瘦不下來，或者瘦下來沒多久又反彈回原樣。這其中的原因可能包括運動多但是吃得也多，或者根本就不懂得如何運動；還有的三天打魚兩天曬網，減肥路上孤軍奮戰缺乏耐性。

而封閉式減肥訓練營的模式則有強烈針對性，飲食、運動和作息都是按部就班進行，基本處於少吃多運動得狀態；有教練每天監督訓練，一群肥胖的人在一起成團還能找到強烈的減肥歸屬感。進入減肥營，對許多人來說無異於花錢給自己找了個能監督運動和飲食的地方。

因此，在減肥營當中，教練這個角色至關重要，不僅需要對學員的生活起居、運動飲食進行把控，還要在心理狀態方面進行滲透式教育。而市場上大量減肥營難以招聘到合格教練，連運動方式和技巧都難以掌握，也無法評估每位學員運動量是否科學合理，使得不少學員出現身體不適時還以為是久不運動，多動動就好了。此外，不少減肥營除了開設減肥班以外，還開設了教練培訓班，1個月不到就能速成，而這些“速成教練”可能轉身就進入另一家減肥營當起了教練，並不具備科學完備的運動、飲食和心理疏導理論體系。

營養師則是減肥營中另一重要角色，不少減肥營宣稱“科學飲食”“專業營養師搭配餐食”“有蛋有肉有奶”，但實際上就是炒菜少放油，能吃素菜儘量就不吃葷菜，根本沒有配備營養師，餐食無法滿足每日所需營養。有使用者曾曬出自己在減肥營的餐食：早餐一碗麵一個雞蛋，午餐涼拌菜，晚餐少量水果，全天下來基本都是素食，油脂攝入少得可憐。

對此，深圳恆生醫院內分泌科主任安赤穎表示，這種餐食搭配的蛋白質攝入太少，一方面有可能導致肌肉萎縮流失，使得身體代謝能力下降不易減重；另一方面，蛋白質是很多免疫系統的一些酶的重要合成物，一旦減少可能會使得免疫力下降體質變差，這也是很多人反映減肥過後容易感冒的原因之一。

除了教練和營養師這兩個“標配”可能不達標以外，還有許多訓練營根本沒有醫護人員，沒有保健醫生，無法對學員的身體健康指標實時精準評估，在發生一些突發情況時也沒法緊急處理或救治。而這點，也正是前文所提的兩起事故發生的重要原因。

此外，值得注意的是，有些減肥營並非是單純的日常飲食和高強度運動結合，還存在兜售保健品代餐產品的可能，入營前承諾不賣貨，入營後有教練向學員“洗腦”，稱只有配合這些產品才能瘦得更快。使得不少學員又交了學費，又交了“智商稅”，並且最後有可能“錢財已空而脂肪依舊”。

（南都週刊微信公號）

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