睡得多也不是好事，時長超過這個數或更易早死，最佳時間是？

現在很多人都喜歡睡覺，因為長期熬夜睡眠不足，所以最好以在白天睡得過多，會在第2天晚上的時候睡得過多，那麼睡覺多就一定是對身體好嗎？其實睡覺也要掌握一個度，睡得太多或者太少都不一定是好事，睡覺時長超過這個時間容易早死。

睡覺超過一定的時間早死的風險就會增加1/3，人體是有生物鐘的，能夠受到光線以及黑暗的影響，生物鐘發揮著很重要的作用，其中就是可以幫助調節睡眠，因此睡眠是要有節律的。

睡得太多或是太少，對身體來說都是一種不規律的情況，都會影響身體健康，而且睡眠時間與壽命之間的關係有很大的關聯，有研究表示：

平均每晚睡10個小時的人要比平均每晚睡8個小時的人早死的風險增加30%，而且死於中風的風險會增加56%，死於心血管疾病的風險增加到49%。

從上面看偷稅的過多也不是一件好事，如果時長超過10個小時就會增加百分之三十幾率風險早死，所以千萬不能睡得過多，而一天睡覺的最佳時間應該是下面這種情況。

最佳的睡眠時間對於午睡來說應該是

10到20分鐘

是最有助於恢復大腦功能的，可以幫助大腦在工作後進行重啟，超過這個時間的午休是無意義的，過長的午睡會引起大腦遲鈍，會影響晚上睡覺的質量，而對於晚間睡眠來說，成年人每天睡7到9個小時就可以了。

透過研究發現每日平均睡眠時間在6到7.5個小時的人群，平均壽命最長，所以睡覺時間過長會影響壽命。

所以說正常睡7個小時左右就可以了，睡的過程可能會讓身體健康受到影響，而且睡覺過程會讓身體出現以下這幾種情況。

1、增加患病風險

睡得過多會增加患癌的風險，特別是打呼嚕以及超重的人，這種情況的風險會更大，而且更容易患有糖尿病，同時睡的時間過長也會影響血壓以及神經系統的功能，所以說千萬不能睡太長時間。

2、影響記憶力

如果每天都睡過長時間的覺，那麼記憶力就會減退，因為睡覺時間過長會影響大腦神經的發育，這樣就會使記憶力減退。

所以從上面可以看出睡太長時間不僅不可以讓身體變得更加健康，還會影響到生命及身體的狀況，所以不能睡太長時間的覺，同時午覺也不能睡太久，否則會影響下午的精力以及注意力。