剛生完小孩的產婦吃什麼好 這樣吃有助身體恢復

女性在生完孩子之後，身體多少是有一些損傷的。為了儘快恢復，飲食上是要多注意的。那麼，剛生完小孩的產婦吃什麼好呢？產婦應該注意哪些？接下來，大家就跟小編一起來看看吧。

剛生完小孩的產婦吃什麼好

雞蛋

雞蛋富含蛋白質和鐵，還含有其他營養元素，是容易被吸收利用的。它對產婦的身體康復乳汁分泌都有好處。每天吃兩個為宜，吃多了不能被充分吸收，會加重腎臟負擔。

營養湯

雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及產婦身體康復；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產後失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對於產後多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原。

水果蔬菜

新鮮的蔬菜水果當中富含豐富的維生素和礦物質，可以增進食慾，能夠幫助消化，還可以促進排洩。

米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利於消化吸收及大便排洩。而且也比較適合，產後食慾不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。

蓮藕

蓮藕也是不錯的選擇，其中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。而且在坐月子期間適量的多吃藕，還能儘早的清除腹內積存的淤血，同時還能幫助你更好的增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌。

黃豆芽

很多人生產之後容易有便秘的情況出現，這時，飲食當中就要補充一些含蛋白質、維生素c、纖維素的食物。

蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘。

產婦應注意什麼

保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

保持好情緒

產婦要學會自我調節、控制情緒，不可憂慮，擔心，焦慮，恐懼，這些不良心理都會影響您身體的恢復哦。一定要開開心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，對著寶寶說說話，逗逗寶寶。

不要碰冷水

尤其是不要用冷水洗臉洗手洗衣服，在月子裡碰冷水，極容易引起關節疼痛，落下關節炎症。需要洗手洗臉時可以先開啟水龍頭將水放到臉盆裡，再在臉盆裡倒入適量熱水，混合後再洗漱。

每天要有適量的運動

坐月子不要總是躺在床上不動，要時不時地下床走走，不僅有利於傷口恢復，而且對心情也好。但是要注意不要長時間的站立或走動，以防子宮下垂，不易復位。

注意保持清潔衛生

室內整潔乾淨，這樣可以減少細菌的繁衍，保證自己和寶寶的健康。每天開窗通通風。

總結：透過上文的介紹，相信大家對適合產婦吃的食物都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了產婦的注意事項，希望可以幫到大家。女性在生完孩子之後，要多注意保護自己，讓身體儘快恢復。