孩子不敢獨自睡覺，不能關門關燈，不是娃膽小，而是有黑夜恐懼症

很多寶寶到三四歲左右開始怕黑，睡覺的時候不能關燈，也不能關門，必須讓家長陪著，半夜醒來時發現燈關了，會大喊大叫，焦慮，讓爸爸媽媽重新開燈，並陪伴入睡。

其實這就是一種“黑夜恐懼”，是非常正常的一種情緒，但黑夜恐懼能讓孩子產生焦慮，進而引發一些睡眠問題。

一、孩子為什麼會產生黑夜恐懼

黑夜恐懼並不是單純的怕黑而已，而是指在黑夜到來以後，孩子獨自一個人面對黑夜的時候，產生的恐懼感，焦慮感，源頭可能是任何事情。

隨著孩子年齡的增加，大腦的發育，孩子有更多的機會接觸到外部世界，而不是之前那個待在家長懷抱裡的小baby。

但是，“幸福來的太突然”，各種新鮮的事物來的太多太快，而孩子的認知能力還不足以應對這些事物，很多他們無法理解的事情會透過想象力來填補空白。

此外，他們還要開始習慣父母每天定點離開自己去上班，自己進入學校上學，獨自面對很多事情，這些都會讓孩子產生恐懼。

白天，因為有很多人、聲音等客觀因素干擾，孩子被轉移注意力，也想不起來恐懼這個事情，但是到了晚上，自己一個人躺在床上，燈一關，門一關，白天發生過得事情開始清晰的在腦海裡回放，想象力如同脫韁野馬，不可控制，越想越焦慮，越焦慮越沒安全感。

如果孩子白天聽到一句“你的床下有一隻可怕的怪獸，關燈以後就會跑出來“，那麼當天晚上妥妥害怕的不敢疏睡。

《法伯睡眠寶典》中說：一個5歲孩子在夜晚對於安全感的需求和一個3歲的孩子並無區別。

二、孩子的黑夜恐懼到底是在恐懼什麼

1、

負能量的刺激源

這個刺激源範圍很廣，比如恐怖片、電視劇裡某個另他害怕的情節、父母吵架、在學校被人欺負等，都有可能造成他睡前恐懼，害怕。

這些不好的刺激源都會在夜晚安靜的時候，在大腦進行回放，讓孩子產生焦慮情緒。

2

、對特定的事物恐懼

有的孩子只是對某種特定的事物感到害怕，比如蜘蛛、昆蟲等，如果白天他在房間裡發現了一隻蜘蛛，那麼到了晚上就會產生恐懼，擔心那隻蜘蛛會不會爬到床上來，或者藏在某個角落裡，或者從天花板上掉下來。

3

、對不熟悉的事物恐懼

很多孩子都害怕“怪獸”、“魔鬼”等沒有親眼見過的事物，因為沒見過，只是單純從繪本里看過，故事裡聽過，所以具體是什麼樣子，就全憑想象了。

千萬不要低估孩子的想象力，他們可以在腦海裡勾勒出非常豐富、形象的畫面來。

4

、害怕黑漆漆

有的孩子就是單純怕黑，關燈以後，周圍黑漆漆的，啥也看不見，非常沒有安全感，但如果開一盞小夜燈他就不怕了。

不光孩子怕黑，大部分成人也怕黑，如果我一個人在家睡覺，一定會把客廳的燈開啟，這樣一睜眼就能看到眼前的任何事物，這樣才能放心。

5、害怕關門

很多孩子睡覺也不能關門，關門意味著無法看到父母，把自己隔離在一個封閉的環境裡，對孩子開始是特別沒有安全感的事情。

我記得我小時候睡覺如果要把門關了，就會浮想聯翩，覺得門口一定站著一堆怪物，特別害怕，所以必須開著門才能睡著。

睜開眼就觀察到外面的情況，聽到家人的聲音。

三

、如何應對孩子的黑夜恐懼

1、父母需要觀察孩子具體對什麼恐懼

父母需要和孩子聊聊天，聽聽孩子是對什麼產生恐懼，害怕什麼，是怕黑？還是隻是因為今天看到了一個恐怖片所以害怕。

瞭解了孩子的恐懼物件，才能有針對性的幫助孩子客服恐懼。

比如孩子怕床下有怪物，那家長可以做：和孩子一起在白天的時候看看床下有什麼，然後在晚上看看床上有什麼，或者放一個象徵著勇敢的玩偶在床下，保護孩子。

2、在白天的時候增加臥室的樂趣

黑夜恐懼一般都發生在夜晚睡覺，孩子獨自在臥室的時候，那麼孩子必須要信任當前這個睡眠環境，覺得自己是安全的，比如孩子總是認為自己一個人呆在臥室睡覺非常不安全，不喜歡這個環境。

那麼，家長可以在白天的時候或者睡覺之前，和孩子在臥室裡做做遊戲，讀讀繪本，或者找一些孩子喜歡的玩具、裝飾增加臥室的樂趣，讓孩子不再懼怕獨自呆在臥室。

3、陪孩子入睡以後再離開臥室

如果孩子不能獨自呆在臥室入睡，不建議家長強迫孩子，用鎖門這樣的招數，這樣會更加放大孩子的恐懼感，本身孩子已經是焦慮的狀態，此時得不到家長的支援安撫，會更無助，造成的睡眠問題也就更大，也許孩子最後實在扛不住睡著了，但有可能會夜晚做噩夢。

4、

給孩子找一些親密的“小夥伴”

女孩子可以用毛絨玩具當安撫物，男孩子可以用玩具當安撫物，比如小豬佩奇裡的喬治，有一個形影不離的好朋友：恐龍。

讓孩子和這些小夥伴建立情感連結，晚上睡覺的時候能夠代替父母安撫孩子。

5

、巧用獎勵機制

對於孩子能夠獨自睡覺的行為要及時給予獎勵，可以使用積分，也可以貼獎勵貼，總之累計到一定數目的時候可以完成孩子一個心願。

每天早上起來第一時間就是表揚孩子，告訴孩子勇敢的完成了一次獨立睡眠，然後帶著孩子貼一個獎勵貼。

只要孩子獨自睡一段時間，黑夜恐懼就會慢慢消失。