心火旺睡不好,肝鬱結入睡難?建議常吃4物,或有助改善睡眠
失眠”是現在許多年輕人要面對的共同問題,有時候失眠到一定程度真的會讓人很不舒服,而且有不少人的失眠是那種非常想睡覺,
睜不開眼睛,但大腦卻還在想著一些莫名其妙的事情。
如今的年輕人承受著越來越大的壓力,在白天辛苦工作了一天之後,晚上還不得不在家裡忙碌,特別是女性朋友,
她們白天要忙於工作,晚上回家還要照顧孩子。
不知道朋友們是否有過這樣的失眠症狀,就是當你晚上睡覺時,不僅會有失眠的症狀,
而且在腳心、手掌和胸部等部位還會出現發熱的情況,讓人感到十分的煩躁。
事實上,導致出現失眠症狀的原因有很多,我們需要認識到造成自己失眠的原因是哪種,這樣才能找到合適的睡眠模式來調節自身的睡眠症狀,只有良好的睡眠才能為身體提供足夠的能量,
使精神在第二天處於良好狀態,幫助我們減輕生活和工作的壓力。
失眠的原因有很多,你是哪種?
1、肝氣鬱結
這種失眠主要表現通常是口乾、胸悶和呼吸急促,特別是在日常生活中,總是會感到頭暈、脾氣暴躁甚至大便乾燥,這種失眠主要是由肝火引起的,
尤其是情緒不穩定或上火,都會導致肝鬱型失眠,因此在平時應該將清肝瀉火的工作做好。
2、多痰內阻
這種失眠症的特點是難以入睡,常感到口苦或喉嚨有痰,有些人會出現大便
黏稠
、舌苔厚的情況,一般這類失眠是由痰多導致的,特別是平時常吃辛辣食物的人,
很容易出現痰阻的症狀,因此生活中最好在飲食問題上多上心。
3、心脾兩虛
這種失眠的主要表現是胃口不好,甚至經常做惡夢,還會有常常難以入睡、大便稀薄、舌苔薄等情況,對於這種失眠,
最重要的是要養心,多注意身體氣血的補充,有助於改善這種現象。
長期失眠會給身體帶來什麼副作用?
1、引起胃病
經常失眠會導致睡眠不足,從而刺激胃,減少胃血流量,長時間這樣,
會使胃粘膜變薄,誘發各種胃病甚至胃癌。
2、降低身體抵抗力
如果經常使身體失眠,很容易導致內分泌失調,造成代謝紊亂,
身體的抵抗力也會下降,而細菌的入侵也很容易引起各種疾病。
3、引起神經或腦部疾病
長期失眠或睡眠質量差,將容易導致一些腦部疾病,特別容易加速腦細胞的衰退,而且也容易引起各種腦血管疾病,
甚至發生記憶力下降和神經衰弱等情況。
建議經常吃4種食物,或有助於睡眠
1、香蕉
香蕉不僅能穩定血清素和褪黑素,還含有幫助人體放鬆的鎂元素,有著很好的助眠效果,此外,香蕉是潤腸排便的專家,
不過需要注意的是要吃成熟的香蕉,吃青澀的香蕉反而會導致便秘。
2、燕麥
燕麥營養價值比較高,N-乙醯-5-甲氧基色胺含量豐富,
喝上些加了蜂蜜的燕麥片不僅可以增加飽腹感,還能改善睡眠質量。
燕麥可以促進人體合成褪黑素,一小碗就可以起到不錯的安神助眠效果,
大口的嚼燕麥還可以促進大腦感到疲憊,幫助身體更快入睡。
3、亞麻籽
很多人可能喜歡早上煮燕麥粥,在煮粥時可以放一些亞麻籽在裡面,因為裡面有一種特殊的成分可以穩定我們的情緒,
所以如果我們晚上吃一些這種東西,也會有著不錯的睡眠質量。
4、蘋果
蘋果能夠補中益氣,對脾胃不和、陰虛火旺引起的失眠有著不錯的改善效果,蘋果芳香成分中的醇類含量為92%,人的神經在這種濃郁芳香氣味的影響下,有著不錯的鎮靜效果,可以起到催眠作用,
如果家裡沒有蘋果,可以在開水裡加一匙醋喝,這也可以促進睡眠。