當你悲傷時,請試試這幾種方法,它能助你更好地化解悲傷情緒

快樂應該被分享,悲傷也應該被看見。不好的事情,不好的情緒,也是我們人生乃至生命的一部分。

在人的四大情緒中,悲傷是最原始、最痛苦也最難以消解的情緒。當我們焦慮、抑鬱、孤獨和無助時,都會感到來自內心深處的悲傷。並且在我們的人生中,悲傷幾乎是不可避免的。

當你悲傷時,請記住這幾種方法,它能助你更好地化解悲傷情緒,與負面情緒握手言和。

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現在人們最常見的負面情緒是什麼?

答案是:

焦慮!

焦慮不僅一種情緒感受,它還會給人帶來生理上的不適,突然感覺呼吸失去控制,氣喘吁吁,頭暈目眩,同時還伴有出汗、顫抖、心悸、噁心等。

每個有過焦慮的人都知道,當你焦慮的時候,你會陷入巨大的恐慌。焦慮症讓你變得激動、瘋狂,讓你想要大聲喊叫。你告訴自己要保持冷靜,但卻好像完全不管用。

你越是試圖說服自己擺脫這種情緒,就越是會感到焦慮。實際上,這是一種徹頭徹尾的誤區。

過度執著,只會更加鞏固我們大腦中與焦慮相關的思維,造成一種惡性迴圈。

當你悲傷時,請試試這幾種方法,它能助你更好地化解悲傷情緒

當你感到焦慮時,不要過於執著,而是要學會用合適地方法去化解它,學會下面的方法可以讓你更輕鬆的面對焦慮:首先寫下此時此刻的思想。

把自己此時的心情,此時的想法全都寫到本子上。讓你清楚的看到自己現在的狀態和你被壓抑著的情緒。

寫下那些堵塞在你腦海裡的想法,這樣你就明白自己為什麼感到焦慮了,從而能夠想出更好的解決方法,找到激勵你繼續生活的動力。

然後是找到能緩解你焦慮的武器。

你要把每一次焦慮發作當作一次戰爭,帶上你的武器就可以輕易的打敗它。

最後是學會正確釋放。

走出去,在辦公樓附近重重地跺腳,在風中大聲喊叫,努力釋放你壓抑的情緒。

走到戶外,呼吸新鮮空氣,確保不要呼吸急促。吸氣三秒,停頓三秒,呼氣六秒。這樣可以讓你平靜下來,讓你能夠有機會整理下自己的思緒,不僅能夠清掃這種情緒在你的生活中揚起的“灰塵”,還能將你的生活打掃乾淨。

不要穿外套出門,這樣你就能感受到一絲涼意。讓自己的大腦徹底清醒,讓自己迴歸到最好的狀態。找到能激勵你繼續生活的動力,化解內心的焦慮。

當你悲傷時,請試試這幾種方法,它能助你更好地化解悲傷情緒

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如果焦慮已經讓你感到困惑了,那抑鬱會讓你覺得更嚴重,更艱於呼吸。

目前全球共有精神病患者約4億,到2020年,精神性疾病將成為導致死亡和殘疾的第二大原因。年輕的女性則是患心理疾病風險最高的人群。全世界,有超過三分之一的年輕女性覺得自己過得不幸,人生毫無價值。

如果你感到生活都失去了它應有的意義,找不到自己的方向,快樂彷彿從來沒有存在過一樣,不要自己一個人去面對,試著向人傾訴。

當你抑鬱的時候,你很可能會對自己,對朋友,對工作和生活中的一切都抱著消極的態度。但請試著向朋友傾訴,可以讓你更清楚的瞭解他們,也透過他們瞭解自己。

你必須主動把你的心聲告訴他們。因為沒有人能看懂你的內心,而且跟人交談是讓人瞭解你痛苦的最快捷的方式。可能你很難向別人傾訴你的心理問題,也可能聽你傾訴的人完全不理解你在說什麼。

向人求助真的很重要,因為這很可能也是在挽救你的生命。

你應該多關心關心自己,如果連你自己都不關心自己,那別人更不會來關心你。不要跟出現的症狀作對,善待你的身體,不要試圖用自我傷害的方式來逃避痛苦。

從心理學的角度來說,抑鬱的出現不見得一定就是壞事,它只是提醒你可以不用那麼“強大”,你並不是神,你只是一個普通人,你也會犯錯,也會做得不夠好,會累,也會渴望關愛。是時候該多關心一下自己了。

當你悲傷時,請試試這幾種方法,它能助你更好地化解悲傷情緒

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當你感到孤獨時,你要學會獨處。

孤獨感就像陰影,時常會籠罩在人的身上,黑沉沉的,讓人倍感壓抑;孤獨感也像一個硬殼,隔斷了你與他人之間的連線,似乎所有的善意和安慰,都無法真正引起你的共鳴。

你孤零零一個人,承受著心中的重壓,世界上沒有人能夠真正和你分擔這份壓力。你不能像遞給別人東西那樣,將你的悲傷、難過傳遞給其他人,你只能獨自一人承擔,無處可逃。

人成長過程中,難免會感到孤獨,於是很多人就把人際關係寄託在網上。網路論壇成了人們用以避開現實世界的工具。

然而,你需要知道的是,孤獨不會吞噬掉你,孤獨總有終止的時候。

當你感到孤獨的時候,你就需要一段時間來獨處,給自己留出一定的空間,讓自己重新快樂起來。其間不跟任何人來往,就像用清潔劑清洗自己的頭腦一樣,清洗掉跟人相處時的壓力。

獨處的時候,不一定非要刻意地去沉思、冥想,你可以做一些能夠一邊做一邊沉思的活動,如塗鴉、彈琴,寫字,在筆記本上做摘錄筆記,整理圖書,做遠足規劃,用美顏相機拍照。

當你想要獨處時,可以先做一點兒準備,可以先把房間收拾得乾淨整潔,準備足夠的咖啡,卸掉所有的妝,換上乾淨的床單、被子和地毯,穿著乾淨的睡衣在床上打滾兒,把自己變得像新生嬰兒一樣,一切都是整潔乾淨的,而你,就可以自在地享受這段獨處的時光。

獨處時,你可以想怎樣就可以怎樣。如果你想要擺脫某些問題困擾,就躺下來,閉上雙眼,想象自己在某個安靜的地方,仔細思考頭腦中冒出來的各種想法。

獨處就像溫暖的浴缸,把整個身子浸泡在溫熱的水裡。你獨自一人,洗去你身體裡的汙穢,而且沒人能進去打擾你。

獨處能讓你傾聽自己心靈和身體的聲音,它能讓你停下腳步,審視自己,將自己的身體和思想重新聯絡起來,把你的“直覺”調回來。讓你清楚地明白,除了你自己,你無須取悅任何人。

當你悲傷時,請試試這幾種方法,它能助你更好地化解悲傷情緒

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你最孤獨的時候也是你最無助的時候,當你晚上睡不著想找個人聊天,翻遍通訊錄,卻沒找到一個可以說話的人;當你生病在家無人照顧,只能獨自承受;在你最難過的時候,卻沒有一個人能理解的時候,孤獨、無助會同時襲來,徹底的打敗你,將你打入黑暗的深淵。

閱讀是緩解一切負面情緒最好的方法。

當你完全沉浸在書裡,你會完全忘記周圍的一切,從書裡找到你覺得有用的、能夠打動你的內容,並記錄下來。或許你就會找到能夠幫助你的文字,帶你走出悲傷的陰影。

抽出時間學會放鬆,也很重要。

這段時間內,你不要工作,不要上網,不用緊張,去做深呼吸,讓你自己放鬆,敷面膜、躺在床上看影片,或者洗澡。每天都抽出一段時間,專心去做讓你放鬆的事情,並養成習慣,這對你很重要。

感覺累了,你可以放鬆了雙肩,雙手輕輕握拳,然後鬆開,告訴自己一定要挺過去。你能做到。

獨處就是你自我放鬆最佳的方式。放鬆會讓你的骨頭會變得柔韌,肌肉也會軟化,就像獲得重生了一樣。

當你無助的時候,不要逃避,要敢於面對現實,不要胡思亂想,去尋找有效的解決方法或是改變一下自己的生活方式、思維方法!不要對自己太過悲觀,告訴自己,有這種糟糕的情緒和思想是正常的。

當你悲傷時,請試試這幾種方法,它能助你更好地化解悲傷情緒

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在生活中,每個人難免都會遇到困難和挫折,被負面的情緒所困擾。彷彿生活失去了希望,找不到生活的出口。

你要知道,即便是看似永遠在天空中閃爍的群星,也會有一天燃盡了能量,不再綻放光彩。這雖然聽上去會令人不快,但是這也提醒我們,沒有什麼事情是過不去的。

從根本上而言,你的負面情緒一直在騙你。它提醒你,你做的一切都是錯的。它會讓你感到羞恥,讓你覺得自己很討厭,但你不必為自己的負面情緒感到困擾。

生活本身是很美好的,雖然我們的生活瞬息萬變,但每個人都可以改變自己的觀念和行為,獲得重生。學會關愛自己,在乎自己,你就能夠克服自己從不敢想的困難。

不要總是沉浸在過去的痛苦裡,學會用適當的方法去化解自己內心的痛苦,並最終找到屬於自己的解決方法。雖然你不能回到過去重新來過,但卻可以用過去的經歷指導自己的未來。

也許,人的悲歡並不相同,每個人都有著自己的世界,但最重要的是,你學會了自己去發現那個更美好的自己。