患上“三高”不能吃肉嗎？營養專家：這2種肉或許可以放心吃

人們都說三高是由於嘴饞惹的禍，經常吃高脂肪、高熱量、高糖分、高膽固醇、高鹽都引起三高的原因。患上三高的人如果不注意，就會引起各種併發症，要特別注意改掉不良的飲食習慣。都說三高是富貴病，由於飲食當中的營養過於豐富而引起的，想要穩定病情，儘量不要再吃肉，但是營養專家卻不這樣認為。

不管是對健康的人還是生病的人來說，在我們飲食當中，只有葷素搭配合理，才更有利於身體健康，因為蔬菜和葷菜當中的營養無法互相轉化，所以對於患有三高的人群來說是可以適量吃肉的。但是像動物內臟這種含有大量脂肪和膽固醇的肉，不建議三高人群吃，對於身體健康的人來說，也不適合大量吃動物內臟。患有三高的人是可以吃肉的，但是也要控制肉的種類，不是所有的肉都可以隨便吃。今天就隨小編來了解一下患有三高的人可以吃什麼樣的肉。

患上“三高”不能吃肉嗎？營養專家：這2種肉或許可以放心吃

第1種：魚肉

絕大多數的魚肉都適合患有三高的人群食用，在魚肉當中含有豐富的優質蛋白，而且魚肉當中的脂肪含量較少，並且魚肉當中的營養物質非常的豐富，既可以為人體補充營養，還有益於消化和吸收。在魚類當中含有大量的脂肪酸，這種物質具有修復血管的作用，可以增加血管的彈性，對穩定三高有一定輔助作用。

第2種：油脂較少的肉

高血脂就是指的血液當中的脂肪含量比較高，這就會對血管造成損傷而引發高血壓，體內的血脂不斷升高，就會導致代謝異常而引發高血糖。想要降低血脂，飲食當中就要少吃含有油脂較多的食物。常吃的豬肉，羊肉和牛肉中的肥肉最好不要再吃了，因為在肥肉當中含有大量的膽固醇，如果經常吃就會使血脂不斷升高。但是含油脂較少的瘦肉，尤其是牛肉，患有三高的人可以放心吃。在瘦肉當中含有身體所需要的營養物質同時含有的膽固醇較少，三高人群每天適量的吃瘦肉，不會使病情出現較大的波動。

由此可見，患上三高的人在吃肉的時候，只要選擇對了，就不用再戰戰兢兢了。在我們的飲食當中只有葷素搭配合理，才能夠滿足身體對營養的需求，這樣更有利於三高患者穩定病情。但是對於患上三高的人來說不要貪吃，如果吃肉過多，可能就會使病情惡化。今天的內容分享到這裡就結束了，非常感謝您的閱讀與支援。