7個減少皺紋的方法，你知道嗎？

隨著年齡的增長，膠原蛋白的產生減慢，面板會慢慢失去彈性，皺紋也會增多，除了自身年齡的增長原因外，還有一些其他因素也會加速皺紋的產生，比如：陽光照射、汙染和某些生活方式等等。

在生活中有哪些方法可以減少皺紋的產生呢？下面教你幾個可以減少皺紋產生的方法，快來看看吧！

1）避免陽光直射

陽光直射是皺紋產生的第一大原因，在一項針對同卵雙胞胎的研究中，紐約整形外科醫生達裡克·安特爾 （Darrick Antell） 醫學博士發現陽光照射甚至比遺傳更重要，陽光直射較少雙胞胎姐姐比陽光照射多的雙胞胎妹妹看起來更年輕而且皺紋也更少，所以

為了減少陽光直射產生的皺紋，每天塗抹SPF30+的防曬霜，即使是陰天紫外線仍然可以穿透雲層，所以不要因為陰天就覺得可以偷懶哦。

2）使用維A酸

維A酸是維生素A的衍生物，也是研究表明最有效抗衰老成分之一。有時也被稱為視黃醇，視黃醇能有效增加膠原蛋白的產生，促進面板再生，還可以促進心血管的產生，有助於改善面板的整體外觀和減少皺紋。

3）保溼霜

保溼霜的作用，就像是在讓臉部喝水，隨著年齡的增長，面板缺失水分容易乾燥形成細紋，保溼霜有助於滋養和滋潤面板，研究表明，使用含有透明質酸和維生素C的保溼霜，能更好的防止皺紋形成或加深。

4）吃富含維生素的食物

2019年荷蘭一項大型研究發現飲食習慣與面部皺紋有關，尤其是在女性身上體現更明顯，根據這項研究發現，經常食用大量紅肉和不健康零食的女性，比在飲食中加入更多水果的女性面部皺紋更多。許多些食物具有高抗炎或抗氧化的特性，還可以提高面板的彈性，防止面板損傷和過早老化。例如以下幾種食物：綠茶、橄欖油、鮭魚、鱷梨、石榴、亞麻籽、胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜、甜椒、花椰菜等。

5）堅持仰睡

研究表明，睡眠姿勢也會對皺紋的形成產生影響，研究發現，喜歡側著睡的人容易產生機械壓縮力，會加速皺紋的形成，也會扭曲面部面板，所以習慣仰睡也可以減少皺紋的產生。另外，絲綢枕套比棉質枕套對面部摩擦更少，產生的皺紋也更少。

6）放鬆你的臉

反覆的面部動作，如斜視，皺眉，都會加快皺紋的形成。所以要適當地放鬆面部表情，以減少皺紋的產生。

7）不要吸菸

2013年國外對79對同卵雙胞胎進行的一項研究發現，抽菸的雙胞胎比不抽菸的雙胞胎皺紋要多得多。菸草煙霧會損害膠原蛋白和彈性蛋白，此外，香菸中的尼古丁會還會阻礙身體吸收重要的營養物質，例如維生素A等，長期以往，面板就會越來越乾燥產生更多皺紋，並且反覆抽菸的動作也會導致口腔周圍過早起皺。

除了以上這些減少皺紋的方法外，你還知道哪些減少皺紋的方法呢？歡迎大家在評論區留言