很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症

因此如果我們很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症,我們應當去分析這其中的原因,然後去逐一的面對,這樣的話,也許很難和陌生人聊天就不再是我們認為比較嚴重的一個問題了。

很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症

現在越來越多的人都開始懷疑自己是不是社交恐懼症了,其實許多人都有過進入陌生環境和他人交談的時候緊張與不安的感覺,也有在公眾面前展示自己的時候不太自信的感覺。

那麼是不是如果有這樣的心理狀態就是社交恐懼症呢?那如果不是的話,到底什麼樣的情況下才算是社交恐懼症呢?

很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症

當然,很難和陌生人聊天可能是社交恐懼症的其中的一個表現,但實際上社交恐懼症通常是說對其他人的評價特別敏感、缺乏自信,可以是對某一個人產生恐懼,也可以對某些人產生恐懼。

對於社交恐懼症的人來講,他們是明知道沒有必要,但仍然會主動的迴避可能引發焦慮的一些社會交往的情境,避免與他們所害怕交談的人去交往,如果必須要跟他們進行一些交往或交流,就會表現出焦慮緊張、出汗、臉紅、說話不順暢、手抖這樣的一些植物神經功能紊亂的症狀,而且必須要至少持續六個月,嚴重的影響了自己的學習工作和生活,才能夠達到社交恐懼症的診斷。

很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症

有時候我們很難和陌生人聊天,會覺得自己是社交恐懼,其實很難和陌生人聊天,不一定是社交恐懼症造成的,原因可能有很多種,比如說我們不知道如何跟一個陌生人聊天,或者是說我們不太願意在陌生人面前暴露自己的一些資訊,這都是有可能的,但如果是這樣的情況,是不能構成社交恐懼症的。

還有一種情況是,有的人比較靦腆,所以她們在陌生人面前難以開口,其實靦腆跟社交恐懼症還是有區別的,靦腆比較類似於害羞靦腆的人,在陌生的場合或者是跟陌生人交流的時候,會感到有些膽怯,可能也會表現出臉紅、心跳加速,但程度較輕,時間的持續情況也較短,當他們對環境熟悉之後,可能就會減輕這樣的焦慮的情緒和反應,不會影響到自己的學習工作和生活。

很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症

自卑與自信,是內在信念,是對自我的認識,比如,認為自己是無能的或有能力的,是沒價值的或有價值的。不同的自我觀念,在遇到問題的時候,會有不同的思維方式、情緒感受和行為做法。

比如消極或積極的解釋過去和當下的事情,悲觀或樂觀的預測未來;感到焦慮、恐懼或輕鬆、愉悅;迴避、退縮、抗拒或面對、解決、接納。沒有或有安全感,如果消極、悲觀、焦慮、恐懼、迴避、退縮、抗拒的,就會沒有安全感;如果是積極、樂觀、輕鬆、愉悅、面對、解決、接納的,就會有安全感。

很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症

首先是調整自我信念,看到和相信自己的能力與價值,積極的看待過去和現在,樂觀的預測未來;遇到問題的時候面對和解決,接納無法解決的問題,用實際行動建立新的生活經驗。而且能力和價值是可持續發展的,比如透過學習、實踐提高自己的能力,使自己越來越為他人所認可、需要,提高自我價值。

很難和陌生人聊天,不要害怕,不要覺得自己可能就患了社交恐懼症