教你三大方法讓你遠離抑鬱症

心理疾病是不可忽視的，尤其是抑鬱症，抑鬱症讓人變得異常的痛苦，甚至有很多人都失去了生命，現代人常常有各種各樣的壓力，這些壓力導致人的心情常常煩悶，抑鬱，時間久了就會引發抑鬱症的情況，教你三大方法讓你遠離抑鬱症。

1、有一份好心情

人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂鬱情緒隨時都會發生，萬事如意只是一種美好的願望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財富。”不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水準，常常保持樂觀的情緒。

2、交一批好朋友

要多交朋友，把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家裡，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣洩中得到解脫。尤其是一些高管和白領，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不願意給部下和家人說，領導應該給他們創造一個交流和發洩的環境和條件。

3、培養良好的人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際；對問題的解決是否恰當；有了憂鬱情緒是尋求社會支援還是酗酒或是濫用藥物。有的人要麼把精神刺激過分誇大，產生過度憂鬱反應；要麼在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

我們每一個人都不應該只限於工作，應該多走出來，多交一些朋友，讓自己的心情變得輕鬆起來，美好的生活不是錢越多越好，而是工作的愜意，舒適，這才是理想的生活狀態，我們一定要多注意鍛鍊自己的身體，注意勞逸結合，多交些朋友，多走出去。