男人也需要備孕，提醒：備孕期間，這3個禁忌要知道

如果想要生孩子，就需要有一個好的身體條件，以及足夠養育孩子的錢，此時壓力也就會增加，尤其是對於男性來說。

不僅女性要備胎，男性更加需要，畢竟貢獻者一半的DNA呢。

對於男性來說，備胎需要注意什麼？

多餘的脂肪不僅僅會造成體型的變化，更會影響到生殖系統的健康，以及自身的生育能力。

因為多餘的脂肪會導致男性出現勃起功能障礙，陰囊溫度升高，從而就會導致精子的數量以及質量下降。

另外，過多的脂肪還會影響到睪酮水平的分泌，在夜間睡覺的時候還會出現睡眠呼吸暫停，睪酮的水平也就會上升。

長期下去，睪酮的整體水平也就下降了，此時也就會影響到生育能力。

在備孕期間，男性需要補充什麼呢？

1、DHA

DHA大多數存在於人體的大腦、視網膜、睪丸當中。

DHA影響到睪丸的生理能力，也就是生育能力，因為精子的外形，活力，甚至是“游泳”的速度均與DHA有關。

簡單來說，就是能不能更好讓精子和卵子結合，因為人體沒有辦法自行合成DHA，只能透過飲食來儲備，如：三文魚，沙丁魚等。

2、葉酸、維生素E、鋅

葉酸不僅僅是女性需要補充的，男性也需要補充，因為葉酸和鋅一樣會影響到精子的活力。

維生素E會影響到精子的形狀，鋅會影響到精子的濃度。

主要含有豐富葉酸的食物是綠色的蔬菜以及豆類，每天攝入葉酸大約為400微克，也就是一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆製品。

富含維生素E的食物：巴旦木，扁桃仁，杏仁，花生，菠菜等。

富含鋅的食物：芝麻，生蠔，扇貝，堅果，燕麥，蝦等。

備孕期間，男性有何禁忌？

1、戒菸

菸草能夠直接影響到精子的產生，以及精子數量的下降，還會因此導致睪丸慢慢變小。

若經常抽菸，不僅影響自己的身體，還會影響到未來孩子，以及母體。

特別是經常在室內抽菸的人，孩子誘發哮喘的機率非常高，特別是對於嬰幼兒來說，應避免與煙霧的接觸。

2、戒酒

實驗資料顯示，長期飲酒會導致精子質量的下降，從而影響到活性，降低其生育能力。

並且，飲酒還會影響到睪酮在身體內的分泌，影響到精子的濃度，甚至還容易誘發勃起功能障礙。

大量飲酒的情況下，還會消耗身體內過多的葉酸，導致葉酸缺乏。

如果在備孕期間飲酒，酒精還會影響到寶寶的基因，也就容易導致孩子畸形，甚至出現遺傳性疾病。

3、油膩

經常吃油脂含量較高的食物，不僅會導致脂肪在身體內不斷地堆積，導致身體肥胖，還會影響到心腦血管的健康。

尤其是油炸的食物，雖說吃起來比較香，但一定要控制，因為油炸類的食物中還含有大量的反式脂肪酸。

而反式脂肪酸對於身體的危害巨大，長期下去，甚至會影響到下一代的健康。