【夜讀】如何從根本上提升一個人的氣質？
21君：
據說，相比起“好看、漂亮”，現在的小姐姐小哥哥們更喜歡收到的讚美是“有氣質”。無奈，“氣質”這個概念一直以來都頗為玄乎，沒有人能說清楚“有氣質”的具體條件是什麼，也正是因此，人們都一直對“氣質”這個概念津津樂道。
今晚21君分享給大家的文章，是來自知乎中一篇關於“氣質”的討論帖子，筆者的觀點比較具體實在，希望你能從中找到一點“能讓自己更有氣質”的實用方法。
來源丨知乎@清風淺 已獲授權轉載
特別鳴謝本期主播：曉月雲揚
Part 1 ： 挺拔！挺拔！挺拔！
只要你真正養成了挺拔的習慣，那麼無論你是站是坐都能比周圍一群縮肩弓背的人亮出一個度。
那麼要做好這一點有什麼方法呢？
挺拔！挺拔！挺拔！
我常做的是，划船機和飛鳥。動作要領是背部肌肉往後收縮夾緊，發力。
有一部分人圓肩或弓背是由於前後肌肉緊弛度不一樣。練背可以加強後背肌肉力量，使雙肩自然地往後開啟，人看起來就顯得很有精神。
如果沒有器械的話可以用大升的裝水飲料瓶來當啞鈴用。
練背
推薦華爾茲。不難。學個一禮拜，舞蹈動作會把你的姿態你的精神都提上來，只要你認認真真去學了。
華爾茲的動作要領是整個上半身要“端著”，就好像抱著一個大球一樣。 舞蹈老師會把你的下巴抬起來，脖子崩直了，肩壓平了，胸挺起來，背往後扳，小肚子收進去，臀夾緊。
音樂一響起來，你就把自己整個氣質端起來了。想萎靡都萎靡不了。
學過舞蹈之後，舉手投足都會有一種從容的感覺，一種韻律感。
跳舞
熬夜很傷元氣。很多人彎腰駝背的其實是元氣不足，老年人之所以弓著背也是元氣供應不上。不信你試試略弓著背是不是覺著比較省力？而挺直就需要發點力？
現在許多學生以及上班族壓力大，睡得晚，每天都時不時地感覺困。就是元氣不足，所以不自覺地就彎腰駝背了。也反映了整個社會的形態。
大家要儘量早點睡，勤鍛鍊，元氣足了，才能精神滿滿，背板直直！
少熬夜
很多藝術其實都不知不覺中培養出了一個人的靜氣。例如書法，樂器，畫畫等等。另外的還有一些鍛鍊方法如瑜伽。甚至還有寫程式和做數學題。
這些都是需要一個人獨自面對自己裸露的思想與行為的事情，你自己在你眼中暴露無遺。
哪裡做得不夠好，哪裡需要改進，哪裡可以更完善。創造者是你自己，檢閱者也是你自己。所以，你養成了自我審視和歸正的習慣。 同時，也養成了安靜的習慣。
Part 2 ： 靜氣
做事有定力的人，活著有自己主見和目標，做事時自成結界，似乎外界與他隔離開來，他就是他自己領域裡的王。
對比看看，一個女孩安心靜氣地坐在那裡，和一個女孩撓撓耳朵，捋捋頭髮，左手撐完換右手，摳完手開始抖腳，總是動個不停，哪個感覺更有氣質一點？
因為一個給人感覺認真，沉穩；另一個給人感覺浮躁。
靜氣是在安心、認真、一絲不苟地做一件事情的過程中培養出來的。所以有自己愛好的人，兢兢業業工作的人，一般都有這種認真的靜氣。
靜氣，實際上反映的是一個人的定力。
Part 3：認識自己
為人有三境界：見我，見人，見世界。
認識自己，就是智慧的開端。 看自己，看明白自己的優點與不足。明白自己需要什麼，不需要什麼。
明白自己的理想，明白自己的原則；明白自己現階段的處境，能做到什麼，做到哪個程度，還有什麼可以改進的方向。不急，也急不來，知道事情只能靠一步步去做。
為自己負責，明白人生乃是自己造作。不存僥倖心理。
明白人與人之間的平等，也明白人與人之間的區別。無需嫉妒，也無需自卑。
明白周圍的世界。接受現實。迎接明天。
最後會發現，我即世界，世界即我。
會穿衣的人不是擁有最好的，而是把擁有的變成最好的。這就體現在著裝的選擇上。
1。 合身。
無論胖瘦，平日著裝都不宜穿過長過寬的衣服，會顯得鬆鬆垮垮沒有精神，要試，要買合身的衣服。
身材正常的那就選有腰身的衣服，男西裝，女收腰裙，腰身一出來別人看背影都會多看你幾眼。
2。 全身的著裝格調要統一。不要西服配運動鞋這種。
3。 純色是最安全的選擇。也是最經典的選擇。
帶圖案的或者花紋的，搭配得好是時尚，搭配得不巧分分鐘鄉下村花。以及非時尚達人請千萬千萬遠離熒光色。
4。 經濟有限的情況下，備置幾件高質量百搭的經典款。
必要的也可以專門為特殊場合買一兩套貴點的，如西服晚禮服什麼的。總之是衣櫃裡一定要有幾件貴的，每個季節至少有兩三套。
Part 4：穿衣
平時說話不宜有太多的肢體動作和身體晃動，如果有動作，動作的幅度也不要太大。
和人打招呼和交談時注視對方眼睛到鼻子之間的區域（意思是不太好意思盯著眼睛看的，可以看著鼻子，這樣對方也不會覺得與你沒有正對），面帶微笑。
走路不要外八也不要內八。 走姿很重要！ 可以練習走路的時候兩個膝蓋輕輕摩擦到，不是擰麻花，就是輕輕地接觸到的程度，這樣養成習慣以後，走路基本上就很難外八或內八了。
坐著或站著時要靜在那裡，不要左右晃來晃去，不要抖腳，不宜沒完沒了的小動作。
Part 5：舉止
推薦兩種簡單且易堅持的減肥方法：
1。 德國妹減肥要訣 —— 早不吃油晚不吃糖。
解釋一下，早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油條，這種一吃就胖。 晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白質和纖維素。
注意，水果也屬於糖類的範疇哦。所以晚上就吃蛋白質和蔬菜，中午正常吃。
2。 半精米麵飲食法。
即把飲食中的精米麵的一半替換成粗糧蔬菜等。
健身：養成健身的習慣之後，整個人的毅力會有所成長，會增加你的霸氣值。霸氣值一增加，走路，站立時會氣場全開，讓別人無法忽視你的存在。
Part 6：身材
結合自己這五年的經歷來談一談吧。
Part 7：以上為術，以下為道
也只有讀能夠改變你思想的書，才有改善你氣質的作用。 知識經歷愛才能成為教養。 否則哪怕讀到博士也只不過多知道了幾種知識工具，對你思想的雕刻並不大。
拿馬雲來說吧，他很有思想，總是站在人類的角度來看問題的。電商不過是他世界性格局的一個體現。
一個人的格局決定了他的成就上限。
1. 從根本上決定一個人的氣質的，是一個人的思想。
2. 人生閱歷豐富的人，哪怕並沒有讀很多書，思想也會深刻。
同樣的經歷他們感受到的東西多得多，對思想的雕刻多，所以往往少年老成。
3. 還有天生敏感的人，和普通人一樣長大，但是他們敏感。
讀書相當於擴充我們人生見識的捷徑。所以讀書提升氣質是有用的，很有用的！ 但是要看你讀什麼書。
要讀資訊量大的書才有用！ 什麼是資訊量大的書呢？ 我們來看一下，像大學裡理科學到越頂端，學科越細分，方法越細緻，但是它涉及到的面反而是越來越窄了。
而文科不一樣，它研究得越深入，反而要閱讀更多更廣的書籍。因此文科博士多比理科博士要有氣質。兩個分科資訊量不一樣。
那普通人怎麼選擇書籍呢？ 有的書，只是談情說愛的，是人生觀的一部分。
有的書，談歷史變遷，是人類學的一部分。
有的書，談宇宙起源的物理假說，是宇宙學的一部分。
那麼，這三個層次的書傳達的資訊量很明顯就不一樣了。
閱讀應當多個層次均有涉及，這樣每個層次都能有機地聯絡起來相互補充，不會顯得空洞。像三體就是貫穿多個層次的一本書。
4. 讀書是一種間接經歷。
就看你會不會讀。情商高的人，就是會讀這本書的人。
5. 生活本身也是一本資訊量超大的書。
深入地去了解一個優秀的靈魂，你會慢慢的耳濡目染潛移默化地發生變化。所以當初之所以要確立雷鋒這樣的全國性偶像，是有社會學意義的。偶像的力量，直觀，深入，深遠。不可不慎。
6. 讀人如讀書。
最初只是逛天涯，對靈異事件的帖子比較感興趣，覺得挺有意思的。
直到後來人生遇到重大打擊，整個人輕度抑鬱，對自己人生的意義失去了興趣。
這段時間在網上搜羅了很多探討人為什麼要活著的書和帖子來看。是的，就是關於那傳說中三個終極問題的答案，我是誰？我從哪兒來？我要到哪兒去？
在網上各種龍蛇混雜來者不拒地各種找各種看。可以說什麼人文啊，歷史啊，宇宙啊，科幻玄幻啊，神神鬼鬼啊，基督教道教伊斯蘭教佛教啊，等等等等，什麼都看了。不過都只是粗淺地涉獵，並沒有特別關注哪一個方向。但是此時已大概對人生升起了信心。
歷史上人類經歷過那麼多的磨難和痛苦，那麼多的偉人活得如此憋屈而貧困潦倒，而我現在還活得好好的，更應該好好活，不要每天無病呻吟。
人活著，應該讓這個世界有自己比起沒有自己變得更好，短短百年應該為這個世界留下點什麼。 此時，我終於能夠真正體會到古人“窮則獨善其身，達則兼濟天下”的抱負。這是我人生觀的改變。
不要跟我說什麼這句話我小學就會背了。才不是呢，有些東西，知道，和感受到，完全是兩回事。就像朱自清的《背影》。讀書也是這樣。書，你讀了，和這本書，完完全全地在你的心裡紮下根，完全是兩回事。
第二個階段，是自己開始接觸道家的文化。
是的，就是那些吞吞吐吐，說一點又不說明白，虛虛實實雲裡霧裡的那些什麼陰陽五行，太極八卦什麼的。
第三個階段，大學畢業之後進入社會工作，體會到原來每個職業都有自己的苦衷。
很多人的立場，其實和每個人的成長環境，家庭教育，接觸到的資源和人脈，以及自己能力和閱歷的侷限性都有關。
每個人，其實都已經在自己的人生閱歷裡盡力而活。 我忽然覺得，無論是直男癌還是直女癌，高富帥還是矮窮矬，都是可以被理解的，不再輕易以自己的立場去judge（評判）別人。
世界就像一個萬花筒，各種不同的人，無論是所謂的好人還是壞人，都是這個多彩世界中的一部分。
當然，並不是說自己變得沒有正義感了，原則還是要有的，甚至更強。只是這個世界於我而言，他她它之所以是這樣的，我都明白，既不牴觸，也不諂媚。在葆有良知的同時，又擁有保護自己和自己所愛之人的能力和勇氣。
也正是因為有了這種想法，我才開始逐漸能夠理解佛教所說的眾生平等。
是因為有了芸芸眾生，我們這個世界才能如此美麗。冷色調與暖色調，如果只有一種，如何襯托出藍色的沉靜和黃色的熱烈呢。
正是有了黑，才顯得白如此白。正是有了死，生才顯得如此珍貴。這是我世界觀的變化。
當然，只知道結論是沒有用的。關鍵的是讀書，
7. 說一下我這五年的思想發展歷程吧。
一點點對自己的思想進行雕刻，這個改變的過程，才是讓你氣質發生改變的根本所在。
是有定力的，不是傻白甜的，不是無知的，不是傲慢的，不是無所謂的，不是狠毒的，不是委屈的。
多讀書，讀好書。多讀人，好好愛人 。
判斷自己氣質是否開始發生質變的判斷標準：看自己的眼神有沒有定力。
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作者 / 知乎@清風淺 轉載請聯絡原作者。
@曉月雲揚
覺得今晚的分享有用嗎？
你對“氣質”這個概念又是如何理解的呢？
你又認為具備哪些條件的人方可稱得上“有氣質”呢？
21君
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