走鵝卵石路的注意事項

很多長輩都喜歡去公園的鵝卵石道走路養生，走鵝卵石路雖然可以按摩腳底，但也是有很多需要注意的事項！

每次在鵝卵石小道上要鍛鍊多少時間呢？

中醫學講究凡事都要有度，否則“過猶不及”，鵝卵石小道的行走也是如此。由於踩踏鵝卵石小道對足底是一種較強烈的刺激，且伴有一定的疼痛感，因此，練的時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

老人和兒童不要超過20分鐘，即使是長期鍛鍊的人也不能超過1小時。因為過長時間的行走會導致足底肌肉充血和骨骼的磨損，對人體造成較嚴重的危害。

另外鵝卵石溫度較低時，會使關節受涼疼痛，因此，最佳的鍛鍊時間應該是鵝卵石接受一天日照後變得較溫暖的下午。

另外，還要尤其重視鵝卵石小道的環境選擇問題，進行小道行走時一定要選擇乾淨衛生的小道來進行。

原因很簡單，正如大家所知，暴露在外部環增加石頭上沾有灰塵和各種細菌，因此腳部外傷的人要避免赤腳行走，可以穿鞋進行鍛鍊，防止病菌從傷口進入人體。剛開始走鵝卵石時，腳部的疼痛會較明顯，不應勉強堅持，而要採用循序漸進的方式，增加鍛鍊時間；

對於老和兒童來說，足底的肌肉單薄、骨骼突出，長時間行走能對骨骼造成損害時也會有明顯的疼痛等不適感覺，此類人的練習要注意掌握好行走時間和取力度，也可以透過控制鵝卵石的大小來進行運動量的控制，避免對足底肌肉骼的不必要損害。

走路時精力要集中在路面，防止不必要的扭傷、拉傷。當採取站在原地踮腳的方式，也是安全有效的替代方式。就算是踩鵝卵石也要注意安全哦。