夏天短時間喝水太猛會致水中毒！大量出汗怎樣補水最安全？

最近，杭州餘杭的一位王女士一小時內喝下4升自制的鹽水，很快出現頭昏、噁心、心慌等症狀，經過緊急搶救才轉危為安。這在醫學上我們稱為“水中毒”。

喝水也會中毒嗎？炎炎夏日，怎樣補水最科學？

隨著夏日氣溫的不斷攀升，人體會透過大量出汗來調節體溫，防止體溫過高，出現中暑。汗液中除了水分以外，還帶走一定的鹽分，當水分蒸發過多時，人體的感受器就會發出指令，讓人感覺到口渴，產生喝水的慾望。這說明體內已經明顯缺水了。如果這時大量快速地喝水，咱們腎臟的負擔就非常重，就會導致水中毒。咱們成年人正常情況下，每天的喝水量一般在1500到1700毫升，當大量出汗的時候，要適當增加補水量，並且適當補充鹽。喝水需要注意以下4點：

第一要均勻補水，每天需要補充的水分最好分為不同時間，均勻喝下，不要暴飲。

第二不能等口渴再補，口渴說明機體已經明顯缺水，這時補水已經晚了，最好在運動或者戶外勞動的時候，多次少量喝水。

第三最好喝淡鹽水。因為人體的體液和咱0。9%的生理鹽水相當，如果只是補水，不注意鹽的補充，會造成電解質紊亂。

第四特殊人群補水要注意，心衰的患者不能多喝水，一定要按照醫生的要求控制鹽和水的攝入，減輕心臟負擔；腎功能差的人也要少喝水，否則多餘的水分無法排出，增加腎臟負擔。

第五不能大量喝冰鎮飲料。有的人在高熱環境工作後，立即喝下大量的冰水飲料，這樣非常容易造成胃痙攣、胃黏膜損傷。適當喝溫熱淡鹽水更有利於開啟毛孔，防暑降溫效果更佳。