輪班工作制（三班兩倒、四班三倒等）與鬧鐘設定方法

一、

常見的輪班工作制

常見的輪班方法有：兩班兩倒、三班兩倒、三班三倒、四班三倒、五班三倒、交叉上班等。

二、按班的數目分類

、一班制

一班制也稱單班制，是唯一不需要輪班的制度，每個工作日只安排一個班組，工作人員都在統一的時間上下班，例如絕大部分國家的行政機關；也有在非工作日和下班時間安排備班人員的部門，例如公共安全部門的呼叫中心一般都為全天型值守。

、兩班制

兩班制指的是在一個24小時內安排兩個班組的上班制度，俗稱“兩班倒”，兩班一般稱為早班和夜（晚）班等，例如零售業門店每天營業14小時，班期8點至晚上22點分成兩個班：早班8點至16點，晚班16點至22點；也有很多24小時營業，但白天營業為主的行業實行“大夜班”制，例如醫院主要工作時間為8時至16時，下班後安排大夜班從16時至次日早8時。

、三班制

一般用於24小時連續生產的行業。根據公休日是否生產，分為間斷性三班制與連續性三班制。

· 間斷性三班制是在工作日24小時生產營業，公共休息日與公共節假日休息，節假日後恢復上班時輪換班次。適合生產工藝可間斷的行業，如機械加工。按照輪換班次的順序分為正倒班與反倒班。正倒班是指按照早、中、夜班依次倒班；反倒班是按照早、中、夜班依次逆向倒班，如早班換為晚班。一般都採取正倒班，這使得公休日前的最後一班員工，就是公休日後第一班員工，避免了公休日前後不能交班導致工作聯絡的中斷。

· 連續性三班倒是指全年不間斷生產，公假日與公休日也不能停產的行業實施的輪班工作制。一般採取反倒班、輪休。按照輪休替換人員配備的方式，分為：

o 三班輪休制，在三個固定班組裡配備輪休替換人員。如每工作五天休息一天，則每個班組按照5：1配置替休人員。也就是說，按照工作崗位的120%配備班組人員。反倒班時，只能休息8個小時就得繼續上班。

o 三班半輪休制，在三個固定班組之外，配備半個班組的輪休替換人員。例如，過去的每週休息一天的情況下，三個固定班組在每週結束時更換班次，而半個班的輪替人員依次頂替：早班的一半、早班的另一半、中班的一半、中班的另一半、夜班的一半、夜班的另一半，最後在週末休息。即半個班的輪替人員是正倒班。

o 三班制，以日夜休方式，以三個固定班組輪休，每一班組輪12小時後交班，日夜班間為12小時休息，夜班輪後有24小時休班時間後再輪日班週而復始，此制適合人力緊縮行業，例如：1988年之後的臺鐵站務。

、四班制

· 四班三倒制：四個固定班組工作六天，休息兩天，按照早、早、中、中、夜、夜的順序正向倒班。也可類似的佈置為工作三天休息一天，或工作九天休息三天等。

· 四班三班半倒班：每4天為一個迴圈週期。每班工作12小時。對於一個具體的工班來說，工作12小時、休息24小時，再工作12小時、休息48小時。簡稱為

12/24/12/48

或

12/24

倒班制。每週平均工作時長42小時。適用於7×24小時工作強度均衡的單位。

三、

按工時長度分類

、8小時3~4班制

把1天24小時分成3段，例如上午7時至下午3時為早班（日班）、下午3時至晚上11時為晚班（夜班）、晚上11時至上午7時為大夜班（宵夜班）各8小時，亦可能是8。5或9小時，前後各拉長15或30分鐘，作為和前後一班工作交接；或者是每人均是固定某“班”不輪調，或會是若干日子（例如每月或每季、每半年）便須調“班”，以讓每人均須輪流於各“班”時段熟悉工作。晚班（夜班）的工資，比早班（日班）高，而大夜班（宵夜班）的工資，又比晚班（夜班）高。

個別機構由於每天也要運作及提供服務，為確保有足夠人手及僱員有足夠休息日，也會實行8小時4班制。

8小時3班制，星期六、日（不含國定假日）休息，每星期調“班”1次的例子，把僱員分為A，B，C 3組：

8小時3班制，星期六、日（含國定假日）休息，每星期調“班”1次的例子，把僱員分為A，B，C 3組：

8小時4班制每星期7天運作，每名僱員每星期上班5天的例子，把僱員分為A，B，C，D 4組：

、12小時2~3班制

工作滿12小時，休息12小時。固定日班或夜班，生活作息較固定，但夜班人員較傷身體。常見於各公寓大廈的保全人員；有些製造業，例如半導體廠、電路板廠，由於需長時間在無塵室、化學產線操作機器，因此會有做二天休一天等排班。有的是三組人，每組人工作三天休息兩天。

當夜班工作滿12小時後，要在後天擔任日班，中間休息24小時。缺點是頻繁的日班與夜班的工作輪調，容易影響健康。常見於各公寓大廈的保全人員、各駐地警衛及臺鐵1988年後站務之日夜班輪班或機動保全。

、餐飲業的3段工時

午餐時段（10：00～14：00），下午茶時段（14：00～17：00），晚餐時段（17：00～21：00）。員工通常採輪休方式，選擇其中一個時段休息。但如果遇上發酒瘋的客人，晚餐時段可能拖延到半夜才能打烊收拾。

四、鬧鐘設定方法

我自己也經常從事四班三倒工作，自己的工作時間當然會用自己的腦子記住就可以了，但是身邊的家人、朋友都說不清我哪天上班，哪天休息，甚是尷尬！還有早上愛賴個床，工作時間起不來咋辦啊？當然可以設定一個每日鬧鐘，但是明明今天休息，鬧鐘還是滴滴地叫個不停，多鬱悶啊！有沒有這樣的鬧鐘，針對這種特殊的上班情形做設定呢？答案是肯定的，這世界什麼都有，就是看你有沒有發現！由於各種各樣的排班制度都不盡相同，迴圈週期各異，一般鬧鐘無法做到，這裡分享一個好用的鬧鐘app，免費的，挺好用，中文名字叫青蛙鬧鐘，英文名字叫Frog Reminders，只找到iOS版本的，大家自己去App Store搜尋，是這個樣子滴，別下錯了。