“恐高症”是真的膽子小,還是故意找藉口?簡單自測一下

看看下面兩張圖片

你有什麼感覺?

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有沒有一種眩暈、腿軟的窒息感?

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什麼是恐高症?

我們所說的“恐高”

一般是身體的正常生理反應

它可以使人們本能地遠離危險地帶

降低從高處摔落的風險

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而我們真正該畏懼的

是“恐高症”

恐高症患者即使在

有護欄或者足夠遠離邊緣

根本不可能掉落的情形下

仍會產生強烈的恐懼感

這跟膽量和勇氣其實沒關係

而是一種心理疾病

在精神科中被歸類為

焦慮障礙

例如

不敢在高層寫字樓上班

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看到別人在高處

會頓時心跳加速、胸悶甚至暈倒

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發作時有焦慮和自主神經的症狀

口乾、心率增快、面色潮紅等

有的患者站在高處時

甚至會

控制不住想要往下跳

臨床心理學教授珍妮弗·哈姆斯認為

這種衝動是因為站在高處時

人被激發了真實的死亡慾望

也可能是大腦錯認為“跳下去”是安全的

人類為什麼會恐高?

這還要從進化論說起

追溯到數萬年前

當我們的先祖遇到危險時

會觸發大腦的“死亡焦慮”機制

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此時杏仁核會發送危險訊號

激發恐懼感、分泌腎上腺

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人會立馬感到

頭暈腿軟、發抖冒汗、心跳加速

胸痛以及強烈的窒息感

從而激發你的潛能

讓你在危險的情況下進行逃生

而在人類進化中

經過無數人從高處掉下去摔死的慘痛教訓

杏仁核看到高處就感到害怕

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即使你站在有防護措施的高處

它仍會覺得“前方危險”

從而將你的恐懼擴大

讓你產生恐高的情緒

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那就是人類已經習慣用

平行於地面的視角看事物

當我們從高處往下看的時候

視線是接近垂直於地面的

視覺資訊改變後

身體極容易失去平衡和方向感

讓人缺乏安全感而感到害怕

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恐高症怎麼治?

1、系統脫敏法

平時可以有意識地進行登高鍛鍊

先從自己能接受的高度練起

然後逐漸地增加高度

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2、暴露療法

直接接觸引致恐怖焦慮的情景

堅持到緊張感覺消失

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3、運動療法

視覺、內覺和肌肉

是我們控制平衡的要素

透過運動保持健康的體魄

令平衡系統正常工作

恐高的現象就不會那麼嚴重啦~

4、藥物療法

如果確實特別的嚴重

可以藉助藥物

服用藥物消除自主神經反應

減輕警醒水平

(要在醫生的指導下用藥)

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同時,恐高是種與生俱來自我保護

看完推文後

不要再嘲笑恐高的朋友膽小啦

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參考資料:

[1]Huppert, D。 , Wuehr, M。 , & Brandt, T。 。 (2020)。 Acrophobia and visual height intolerance: advances in epidemiology and mechanisms。 Journal of Neurology, 267(12)。

[2]Fanny, Levy, Pierre, Leboucher, Gilles, & Rautureau, et al。 (2016)。 E-virtual reality exposure therapy in acrophobia: a pilot study。 Journal of telemedicine and telecare。

[3]Doreen, H。 , Eva, G。 , & Thomas, B。 。 (2017)。 A new questionnaire for estimating the severity of visual height intolerance and acrophobia by a metric interval scale。 Frontiers in Neurology, 8, 211-。

[4]白福寶。論死亡焦慮的本質[J]。醫學與哲學(A),2015,36(10):40-49。