健身愛好者最愛的食物，腎友減肥時也能吃嗎？

控制好自己的體重是每一位腎友都需要遵守的生活準則之一，擁有一個標準的體重不僅有利於腎病的治療，還能幫助大家預防各種併發症。

這樣一來，對於一些體重嚴重超標的腎友來說，在接受治療的同時就還要努力減減肥，就算不能將體重降到標準範圍內，至少也應該保證自己的體重不再持續增長下去。

那說到減肥肯定就離不開飲食和運動這兩方面，腎友在鍛鍊的同時當然也不能忘記自己的飲食管理，但是關於減肥食譜，網上總是一搜一大把，看的人眼花繚亂，那些受健身愛好者追捧的食物，腎友們也可以放心吃嗎？

1. 藜麥

藜麥是印第安人的傳統主食，和水稻有著相近的種植及食用歷史，由於它的營養成分非常全面，蛋白質含量很高，糖和脂肪的含量卻很低，口感口味又很容易為人所接受，所以非常受歐美健身人士的喜愛，近年來，藜麥在國內的健

身圈裡也逐漸流行起來。

雖然藜麥確實是一種很好的食物，但如果腎友想用藜麥替代米飯、麵條等主食，小編其實是不建議的，因為藜麥的蛋白質含量非常高，幾乎與牛肉相當，其中的蛋白質種類也非常豐富，除了人體所需的必需氨基酸，還有很多非必需氨基酸，長期食用會增加腎臟代謝的負擔，大家可以在腎功能穩定時偶爾吃一些，最好不要每天都吃。

2. 蕎麥麵

蕎麥麵是用喬麥麵粉和水製成的細麵條，在我國的陝北地區，一直都有食用蕎麥的傳統，在很多健身人士心中，蕎麥屬於粗糧，蕎麥麵的熱量比傳統麵條的低，同時它還會增加飽腹感，避免健身期間吃多餘的零食，所以現在用蕎麥麵做主食的人非常多。

但事實上，蕎麥麵的澱粉含量還是很高的，我們在吃的時候還是應該控制好量，不要覺得它的熱量比普通麵條低就放開了吃，那對於減肥其實並沒有幫助。

另外，中國目前還沒有關於蕎麥麵的具體標準，市面上售賣的蕎麥麵，其蕎麥粉含量從0。5%到100%都有，質量良莠不齊，大家選購的時候一定要看清楚。

3. 雞胸肉

如果要問健身圈裡最受歡迎的食物，雞胸肉絕對是投票率最高的那一個，雖然對很多人來說，雞胸肉的口感又幹又柴，不如雞腿、雞翅好吃，但它的蛋白質含量很高，而且很容易被人體吸收，所以很受減脂人士歡迎。

對於需要少吃肉的腎友來說，雞胸肉確實比豬、牛、羊肉要更適合腎友一些，它也符合優質蛋白的條件，只是大家在吃的時候需要控制量，再好吃也不要多吃，低蛋白飲食的原則還是不能忘。

另外，大家在製作雞胸肉的時候最好選擇水煮的方式，煮熟後再加少量的調味料拌一拌，避免煎炸，這樣可以少攝入一些熱量，雖然口感上會差一些，但是為了健康著想，大家還是忍一忍吧！

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