這2項運動對孩子長高最有幫助!

眾所周知,進行規律積極的運動是促進兒童身高發育的重要手段。鍛鍊有利於平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝,加速礦物質在骨內沉積,增加骨密度。運動鍛鍊能促進全身血液迴圈的加快,供給身體各器官的血液增多,供給骨骼的營養也就越多,可促使骨骼更好地發育。那麼,在各類運動中,哪類運動對長高最有幫助呢?

這2項運動對孩子長高最有幫助!

在促進長高的運動中,跳躍性的運動對骨骼生長的作用最大,摸高就是很好的跳躍性運動,一個人身體最高最長的時候不是你剛睡醒的時候,也不是倒吊的時候,而是摸高到最頂點的時候。摸高可以刺激全身骨關節軟骨,當摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的,在下落到地上的一瞬間,

軟骨縫隙又是最短的,全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激,才能有效促進全身軟骨生長,

僅僅拉伸的話只能拉開骨關節縫隙,而不能讓關節軟骨增長,所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高,長時間不練就縮回去了,就是這個道理。

這2項運動對孩子長高最有幫助!

摸高對長高幫助很大,每天做多少個合適呢?其實每天摸高的多少取決孩子自身的身體狀況,比如可以每天50下,100下、甚至200下, 初始階段女孩子可以在20~30個,男孩子在50個以上循序進行,堅持一段時間後再慢慢增加。

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除了摸高運動,有一項跳躍運動也很不錯,那就是跳繩運動,跳繩是所需時間少且促進長高效果很好的一項運動。並且這項運動充滿了趣味,對場地沒有要求,還簡單易行。孩子既可以自己來跳,又能多人一塊參與,比如父母可以協助孩子跳繩。

剛開始參與跳繩運動時,建議先從小幅度小運動量開始,每天4-5組,每組100次,當適應後可逐漸增加到8-10組,每組100次,注意強度不能過大,慢慢適應運動強度後,可適當增加每組的次數。

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