香蕉好吃又營養，吃不對時間，或許會給身體造成負擔，需轉告家人

健康的飲食觀念提醒我們要經常吃一些新鮮的水果，而香蕉就是最受老百姓歡迎的水果之一。香蕉不僅一年四季都能吃到，而且價格也比較適中，同時吃香蕉對身體也有不少的好處。不過生活中的很多人對吃香蕉的時間有點不太瞭解，香蕉雖然好吃又營養，但是如果吃不對時間，或許就變成“毒香蕉”了。

不能空腹吃香蕉

人在飢餓的時候，通常是找到什麼吃什麼，而香蕉又是一種比較容易飽腹的水果，因此很多人都喜歡吃香蕉來趕走飢餓，尤其是那些減肥人士。覺得空腹吃香蕉可以促進腸胃的蠕動，加速身體的排毒，可以降低體重。但是小編想說的是，空腹吃香蕉雖然可以幫助消化，但是在空腹狀態下胃裡面根本沒有什麼需要消化的食物。

並且吃香蕉會加速身體的血液迴圈，會增加心臟的負擔，引起心臟不適。香蕉中的鎂、鉀元素含量很高，如果空腹吃香蕉的話，會打破身體內的鎂元素水平的平衡，產生心血管效應。同時也會加重血液中的鉀元素含量，導致人體出現發麻的症狀，產生嗜睡的錯覺。

睡前兩小時不能吃香蕉

正確的生活方式應該是睡前兩小時不吃東西，尤其是不能吃香蕉。首先香蕉是一種高糖分的食物，非常容易引起發胖。其次就是睡前吃東西，也會加重腸胃的負擔，導致腸胃無法正常休息，影響到自己的睡眠質量。

以上兩個時間段，千萬不要吃香蕉，否則可能危害到自己的身體健康。下面小編給大家介紹一下哪些時間吃香蕉最好。

吃香蕉的最佳時間段有3個，第一個是飯後半小時到一小時的時間段內。剛剛吃完飯，腸胃還在消化食物，如果飯後30分鐘吃一根香蕉的話，不僅可以促進腸胃的蠕動，同時還能夠刺激胃部分泌出更多的胃酸，幫助食物的消化，同時還可以潤腸通便，預防便秘症狀的出現。

第二個最佳時間段就是上午的10點鐘左右，這個時間很多人都開始漸漸感到疲倦，同時也會有飢餓感的出現。吃一根香蕉能夠給身體很好的補充能量，同時也能增加飽腹感，減少午餐的攝入量，避免過多進食引起肥胖。對於經常坐在電腦面前的上班族來說，吃香蕉還有一個特別的好處，就是可以防止電腦輻射。

第三個時間段就是下午4點鐘左右的時間，這個時間段其實也正是人開始感到飢餓的時間，因此香蕉同樣是起到補充能量的作用。一般這時候吃一根香蕉，晚飯的飯量也會減少很多，無形之中起到了減肥的作用。

吃香蕉的好處還有很多，不僅僅是可以促進腸胃蠕動，幫助消化，或者是給身體補充能量，還有很多其他不為人知的好處。

吃香蕉可以預防高血壓

香蕉中的鉀元素是出了名的，身體補充一定的鉀元素，可以促進血液中鈉離子的排出，起到降低血壓的作用。因此建議高血壓人士可以每天吃一根香蕉來緩解高血壓的一些症狀，緩解自己的病情發展。

吃香蕉可以緩解心情，改善睡眠質量

香蕉中的鎂元素和鉀元素含量很高，這兩種微量元素不僅能夠鎮定神經，還能使人更容易入睡。而且香蕉中的一些其他物質也可以讓人的心情變得更加好，遠離憂鬱。

吃香蕉對身體雖然有好處，但是空腹和睡前兩小時最好不要吃，飯後半小時到一小時的時間裡面可以吃香蕉來促進消化，上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間。其實在生活中患有消化性潰瘍以及水腫、腹瀉的患者都不適宜吃太多的香蕉，容易加重病情，影響身體健康。另外高血糖患者最好也不要多吃，因為香蕉中的糖分還是比較高的，吃太多，容易造成血糖的不穩定。