教師必看：幾個小妙招，教你輕鬆擺脫教師職業病，趕緊學起來

勇於接受壓力，不要等到嚴重了，才去確定壓力的根源，嘗試去改變，適應去改變。定義可以做什麼，然後逐步遵循自己的目標。教學與老師密不可分，因此教師應始終將健康放在首位。意識到咖啡，酒精等並不總是能有效減輕壓力，因此要學會控制壓力，良好的工作環境非常重要。

現如今，教師在五個壓力大的行業中排名第一，因此，對教師健康和減輕壓力的呼聲很高，社會各方面都應該要注意關心教師的健康問題。

幾個小妙招，教你輕鬆擺脫教師職業病

1、勇於接受壓力

不要等到嚴重時才去做。確定壓力的根源，更改可以更改的內容，並適應無法更改的內容。定義可以做什麼，然後逐步遵循您的目標。教學與老師密不可分，因此老師應始終將健康放在首位。

2、勞逸結合

意識到咖啡、酒精等並不總是能有效減輕壓力，因此要學會控制壓力。良好的工作環境非常重要。為自己爭取足夠的時間，休息和放鬆不等於娛樂。但這是健康生活方式的重要組成部分

3、以正確的方式看待自己，並記住自己的成功以及對學校的積極影響。如果教師需要專家的個人意見和支援，可以致電相關熱線諮詢。

為教師減壓，國外有很好的經驗。英國的“教育世界”被稱為英國教育者的最好朋友，他們為教師提供了十多種減輕壓力的方法，包括：

1、終身微笑幽默是減輕壓力的最好方法。

聽一些音樂，一些音樂可以使人放鬆身心；保留“榮譽”檔案；當你沮喪時你可以拿起一張學生或父母給你的卡片，以及你以前獲得的讚賞。上網時，你不僅可以但是買東西只能做電子賀卡或動畫但是有時候你可能會發現一些有用的東西

2、擴大視野

以不同的方式開展工作，例如編寫和編輯教科書。閱讀更多，尤其是一些您喜歡的書。不要把壓力從家裡丟掉，應對壓力的最佳方法是將其留在辦公室。享受大自然，在新鮮的空氣中漫步會令人耳目一新，看到大自然中開花，生長的植物，並觀察周圍的環境會使它們平靜下來。

3、有效地管理時間

良好的計劃可以緩解壓力，大部分壓力通常來自不良的計劃。在家觀看你喜歡的戲劇和私人電視節目或電影，以減輕壓力。不僅運動但只會增強身體但是運動也可以幫助減輕壓力。

4、冥想冥想

可以暫時使人分散注意力。保持積極的態度將極大地改變生活。擺脫壓力並與朋友或同事交談也可以減輕壓力。

作為老師，平常要多注意，保護好你的嗓子

由於教師工作的性質，加上缺乏聲音訓練，教師在職業生涯中更容易患咽炎和咽喉疾病。因此，如何保護自己的嗓子是非常重要的，以下是一些建議：

1、注意休息

不要長時間說話，並讓聲帶休息。注意敘述和說話風格，使用適當的速度和語調，並儘可能保持鎮定。在演講期間，應更加註意發聲，呼吸和更多呼吸的技巧。為了注意周圍的環境，教師必須意識到聲音，空間和教室風格對聲音的影響，以便更好地確定學生的學習情況。

2、玻璃可以反射所有聲音，此時一些較大的空隙容易產生共鳴，教師應放慢腳步並保持清晰。天花板較低且教室裡有大量學生的教室往往會吸收聲音，因此老師必須更加努力地進行演講。

3、老師應該經常喝水，每天喝6到8杯可以保持您的喉嚨水分，最好帶一杯水上課。

日常生活，多吃健康食品

除了必要的運動外，飲食健康對老師也很重要。這可以保持您的身體健康，減少膽固醇的消耗，並每天改善身體的機能。對於習慣了“垃圾食品”或由於功課糾正而沒有時間鍛鍊的老師，不健康的飲食生活方式是需要改變的。

1、多食用全穀物食品

因為它們的纖維和碳水化合物含量較高，同時嘗試少吃餅乾，蛋糕或油炸食品，並以水果和蔬菜代替。

2、選擇蒸煮食品

選擇蒸煮食品而不是油炸食品。心臟病，糖尿病，某些癌症和骨關節炎都與多餘的脂肪有關，因此在購買食物時，您需要檢視食物的成分和營養成分，並嘗試少買些高脂食物。如果有高血壓或高膽固醇的跡象，老師需要調整他們的飲食習慣。一頓健康的早餐說是必不可少的。