悄悄告訴你想瘦身成功的人，還得戒掉這5個讓人發胖的惡習

瘦是很多人一直在追求的目標，而有些人常常減肥失敗，這往往是由於沒有注意科學的減肥方法造成的。影響體重的因素較多，不止有飲食。減肥期間，部分雖然會控制飲食的攝入，但是無法改掉壞習慣，減肥的可能性還是比較小。那麼，還有哪些壞習慣影響減肥效果呢？

1、飯後急於坐著

吃完飯立刻坐下對腸胃的傷害比較大，還且會加重對腸胃的負擔，阻礙腸胃消化功能，直接將熱量轉化為脂肪存在體內。如果有這個習慣的人群，想要瘦下來是比較困難的，而且容易給身體養成易胖體質。飯後可以選擇靠牆站立30分鐘，或者適當散散步。這樣不僅可以瘦身，還可以瘦腿。

2、每天喝水不夠

正常情況下，每天喝的水加起來應該有兩升以上。如果喝水不夠，這樣會降低新陳代謝，所有也可以說水是一種“減肥藥”。水可以促進新陳代謝，將人身體裡面的垃圾及時的排出。在起床後、吃飯前或者運動之前都是喝水減肥的最佳時機，可以適當補充水分。同時，每天保證水的攝入量可以預防血管疾病。

3、熬夜

長期熬夜的人在第二天起床後會出現沒有胃口的情況，長期下去會出現營養不均衡的現象，從而有可能導致過度肥胖。熬夜不僅傷身體，還影響工作的效率，熬夜也會影響代謝率，讓其出現下降趨勢。

4、吃東西狼吞虎嚥

想要減肥的人群可以觀察胖子和瘦子吃飯的區別。往往胖子吃東西很快。如果吃東西時速度太快，身體裡的腸胃無法接受，而且還會增加腸胃負擔，食物也不易消化，不容易產生飽腹感，這樣會造成導致肚子越來越大。

5、有吃夜宵的習慣

很多肥胖的人群有經常吃夜宵的習慣，這意味著在胖的道路上越走越遠。晚上是新陳代謝是最慢的時候，這個時候吃夜宵會直接變成脂肪的堆積在體內裡。胃要花4個小時才有可能將消化食物掉，建議睡前兩小時不要再進食了。

減肥道路最大的阻礙就是這些壞習慣，想要瘦下來就需要改掉這些壞毛病，儘量避免暴飲暴食或者狼吞虎嚥。同時，可以選擇適當運動，透過運動來加快速度消耗身體內的能量，這樣可以避免脂肪的堆積。減肥想要成功，需要管住嘴，邁開腿。