價值再高，也怕錯選了，不同的人，怎樣選擇適合自己的牛奶呢？

很多人由小到大都解決不上早晨一杯奶的命運，做為純天然的營養保健品，牛奶中包含大量的蛋白和鈣元素，能為身體給予保持主題活動所需要的多種營養成分，好吸收易消化吸收，且質優價廉，是基本上達到極致的食品類。

一項研究表明，每日喝一杯牛奶的人，比不喝牛奶的人因各類因素造成身亡的風險性低14%。而每日攝取二份奶製品的人，患心血管病症的致死風險性低23%，腦中風風險性也是低33%。

所以說，牛奶的確是最好營養保健食品。那麼，喝牛奶的功效有什麼？不一樣的人又應當選擇什麼種類的牛奶呢？

1。有助於排出來血尿酸，緩解痛風

目前，大家的飲食結構大多數以嘌呤高的食物為主導，被風溼病困惑著的人群也變得越來越巨大，而牛奶剛好是低嘌呤健康飲品，可以合理緩解痛風。在其中包含的乳清蛋白質，乳清酸，鉀等化學物質，具備推動血尿酸排出的功效，糖巨肽是一種抗感染類化合物，可以緩解風溼病的發炎，減少風溼病突然發病的機率。

2。降膽固醇

牛奶中包含大量的甲基和羥基戊二酸，可以抑止肝部內的碳水化合物含量；鈣和乳清酸，也有助於降低身體對膽固醇高食材的消化吸收。

3。降低血糖

早飯喝牛奶能提升飽腹感，減少糖類與碳水化合物的吸收速率，進而降低中餐館的攝取。因而，牛奶有助於減少早餐後代身體內的血糖值含量，蛋白含量越高的奶製品降血脂的功能就越大。

不一樣的人人體身體狀況大不一樣，對牛奶的接受度也不穩定，乳糖不耐症群體能夠食用酸牛奶或是舒化奶，防止造成拉肚子；糖尿病人應當挑選低乳清蛋白牛奶，保持血脂平穩；中老年人補鈣最好吃加強維生素D，D的牛奶；一般群體優選 全脂牛奶牛奶，營養成分最大。