防好眼病，讓您眼睛平安過冬
今年是寒冬 ， 大夥都在注意身體各個部位的保暖 ， 但是有一個地方是不得不露出來的 ， 那就是我們的眼睛 。 實際上 ， 我們的眼睛也怕冷 ， 很多眼疾冬季表現得更加明顯 。 下面告訴大家如何預防在寒冬時節容易發生的眼病 ， 讓您眼睛平安過冬 。
1.
球
結膜下出血
天氣變冷時血管收縮 ， 血壓升高 。 若血管彈性差 ， 則容易破裂造成球結膜下出血 。 通常球結膜下出血不痛不癢 ， 只見眼睛突然充血、眼白部分出現血塊 。 注意觀察 ， 2～3天消失 ， 可用珍珠明目液 。
2.
雪盲症
雪盲症又稱雪光性眼炎 ， 主要是因為太陽光中的強紫外線經大片雪地反射至人的眼角膜 ， 導致角膜上皮損傷所致 。 出現畏光、流淚、紅腫疼痛、奇癢及眼內異物感等症狀 。 所以 ， 大雪天外去 ， 一定要戴墨鏡 ， 防止大雪地反射的強光刺激眼睛 。
3.
過敏性結膜炎
冷熱交替的時節 ， 氣溫變化快 ， 容易引發過敏性結膜炎 。 天氣寒冷時 ， 眼睛變得敏感 ， 容易眼睛發紅、癢、異物感 ， 有少量眼屎 。 給予色甘酸鈉滴眼液治療 ， 讓眼睛多休息 。
4.
眼中風
視網膜動脈阻塞俗稱“眼中風” ， 是因為血管硬化、血管內皮損害形成血栓或血管壁上的粥樣硬化斑塊脫落栓塞血管 ， 造成視網膜動脈阻塞 ， 多發於中老年人 ， 特別是伴有心血管病、糖尿病的人 。 寒冷、炎熱等刺激是重要誘因 。 該病發病兇猛 ， 視力會遭受嚴重破壞 ， 只有光感 ， 再好在0。1以下 ， 很難恢復 。 90分鐘內為黃金急救時間 ， 否則預後不良 。
5
。
青光眼
冬季突然降溫寒冷刺激使交感神經興奮 ， 眼壓會很快升高 ， 極易誘發青光眼 。 患者會出現眼睛脹痛、視力急劇下降、頭痛 ， 眼球堅硬如石、瞳孔容易放大、結膜充血、同時伴有噁心、嘔吐等症狀 ， 溫暖或休息或睡覺後症狀有所緩解或消失 。 正因如此 ， 往往青光眼的症狀被忽視了 ， 常常認為是感冒、腸胃炎等 ， 而延誤了最佳治療機會 。
6
。
乾眼症
冬季比較乾燥 ， 淚液蒸發較多 。 冬天的低溫會使瞼脂僵硬 ， 不能溶解而排出到瞼緣 ， 硬的脂肪導致瞼板腺導管上皮萎縮 ， 最終的結果導致淚液排出障礙和減少 。 加上天氣寒冷很多人戶外活動減少 ， 宅在家中看刷手機、上網、電視、玩遊戲等 ， 近距離用眼過度 ， 還有房內空氣差 ， 很容易出現眼睛乾澀感、異物感、燒灼感、騷癢感、畏光、眼紅 ， 甚至視物模糊 。
做好
預防
， 讓您眼睛平安過冬
（1）控制好原發病 。
（2）定期體檢 ， 忽忘檢眼底 ， 發現異常及時治療 ， 特別是出現黑朦、 視力下降儘快就醫 。
（3）控制飲食 。 少鹽、低脂、戒菸、限酒 ； 吃清淡易消化食物 ， 忌辛辣之品 。 一次飲水不宜過多 。 在冬天吃溫熱食物如葡萄乾、龍眼肉、淮山、蓮子、胡蘿蔔、黃豆製品、香菇和羊肉、狗肉、鹿肉等 。 陰虛體質宜吃滋陰食物如枸杞子、蘋果、梨子、桑葚、羅漢果、銀耳、百合、黑芝麻等 ， 還宜吃肉質精細的動物優質蛋白 ， 如新鮮的兔肉、鴨肉、烏龜肉、鱉肉、牡蠣、海參、銀魚、鮑魚等 。
（4）注意調節情志 ， 保持良好心態 。 切記爆怒 ； 起居規律 ， 睡眠充足 ； 勞逸結合 ， 切記疲勞 ； 加強鍛鍊 ， 打太極拳、煉八段錦 ；
注意保暖 。
（5）加強自我保健 。
①
勤眨眼
：眨眼能使眼睛分泌淚水 ， 可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面 ， 以保持眼球潤溼而不幹燥 。
②
勤梳頭
：用五手從頭髮前面開始往後梳 ， 然後再從左到右梳 ， 每次5～10分鐘 ， 一定讓頭皮感覺有熱感，能刺激頭部改善血液迴圈，疏通經絡，能夠緩解疲勞 。 眼睛和頭部的經絡是相通的，所以對眼部很好保健作用 。
③勤
按摩
：手掌搓熱 ， 將發熱的手掌心蓋住雙眼 ， 並將眼球上下左右轉動 。 眼睛閉上 ， 兩手食指沿著眉骨輕輕按壓 ， 直到太陽穴 ， 對太陽穴稍加用力按 。 再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處 。 兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側上下來回搓揉 ， 食指用力壓鼻翼兩側凹陷處（迎香穴） 。
④
勤
食療
：
▲枸杞菊花茶：枸杞10克 ， 菊花5～10克 ， 開水沖泡 。 能潤燥養眼明目 。 ▲決明菊花茶：決明子（稍搗碎）10克 ， 菊花５克 ， 山楂15克 ， 以開水沖泡 ， 加蓋燜20分鐘 。 決明子具有益腎明目、潤腸通便等功效 ， 富含大黃酚、大黃素、決明素等能降壓、抗菌和降低膽固醇 。 山楂含糖類、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣和鐵等具有擴張血管、強心 ， 能增強機體的免疫力 ， 有防衰老、抗癌、降眼壓等作用 。 ▲枸杞桑椹子粥：枸杞15克 ， 桑椹子15克 ， 山藥1５克 ， 紅棗５個 ， 粳米50克 ， 熬粥 。 枸杞、桑椹子養血明目 ， 山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾 。 長期服用 ， 既能消除眼疲勞 ， 又能增強體質 。 ▲銀杞明目粥：銀耳15克 ， 枸杞15克 ， 雞肝50克 ， 茉莉花5朵 ， 粳米50克 ， 熬粥 。 有補肝益腎、明目養神、增進視力作用 。
⑤注意用
眼衛生
：不長時間閱讀、寫作及上網 ， 每隔1小時休息幾分鐘 ， 閉上眼睛 ， 做一下眼部的按摩 ， 或走動一下 ， 向遠方眺望綠色的風景 ， 會起到緩解眼部疲勞的作用 。 要有正確閱讀姿勢 ， 注意做到坐如鐘 ， 胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩定體位 ， 眼距書本保持30釐米（電腦50釐米） ， 書本與桌面約呈30～40度角 ， 光線照明充足 。 平常多接近大自然 ， 享受日光浴 ， 因陽光可將血液引向眼睛 ， 使眼睛的肌肉和神經放鬆 。 不要久留暗室 ， 睡眠不宜俯臥 ， 洗澡水不能太熱等 ， 以防青光眼 。
⑥
適當使用眼藥水
：到了冬天適當滴點眼藥水 ， 可從珍珠明目液、珍視明滴眼液、魚腥草滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、樂敦眼藥水等中間選用 。
【來源：婁底市衛生健康委員會】
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