籃球新手如何快速入門併成為業餘高手(純手打,望耐心看完)

大家好,其實我並不是一個特別厲害籃球運動員,也沒有從事籃球相關職業。我只是一個普普通通的籃球愛好者,在這裡與大家一起分享一下自己的心路歷程。聊一聊作為一個籃球新手如何快速入門並且變強的故事。

其實我本人高中的時候只是一個班級的小透明。明明從初中開始就對籃球感興趣,很羨慕那些籃球打的好的同學在校園大出風頭。但是礙於社恐的性格,我不願意主動去巴結那些打球厲害的人讓他們教自己打籃球,自己又沒有什麼渠道可以去了解怎樣學習籃球。自己瞎琢磨和練習籃球,其實效果很差。每次和班上的同學一打球,明明想出風頭卻總是變成出醜。這樣的感受讓自己越陷越深,又想打的更好,又好像一直在原地踏步。就這樣過了3年,自己的籃球水平還和初學者差不多。

直到我高四復讀,認識了一個朋友。這裡叫他老Z,他性格很開朗,籃球也很厲害。還會主動跟我交朋友。因為他的幫助,我才把籃球又撿了起來。這一年才快速從籃球小白入了門。所以在這裡,就要介紹我快速入門的過程了。

一般情況下你想打好籃球,先想想自己有什麼優勢,又有什麼地方是需要加強的。這樣才能針對性的進行訓練。比如當時的自己,要身高沒身高,要速度沒速度。籃球技術基本等於零。就只會拿著籃球對著籃筐瞎扔,進不進基本看天的這種。但是我當時身體好啊,復讀每天晚上回家的加餐可不是白吃的。所以老Z就建議我先從防守練起來,就想著不讓人進球。別總想著那些花裡胡哨的。不是有句話是這麼說的:

進攻的事我不懂,但你也別想懂!

之後和老Z一起組隊和校園裡面的人打場子,他主攻,我就專注防守。那個時候的自己真的熱情高漲,防起人來跟瘋狗一樣。其實防守說到底很簡單:

一、儘量不吃晃,全力跟上進攻球員的動作。

二、努力干擾他的每一次出手和傳球。

三、學會觀察對手。

說起來簡單,但是需要比較久的經驗積累。畢竟初學者是最容易被晃的(^∀^)

還有一點,比如有人問我想搶斷總是斷不到球。想蓋帽跳不高怎麼辦。這裡要為大家提供非常平民化的解決辦法了。其實打球還是要動腦子的,防守最重要的就是不失位。搶斷搶不到,就用手去幹擾他的運球手。不要冒險的撲出去搶斷,讓人運球不那麼舒服就行。蓋帽也不要別人舉球一點你就跳,儘量保持在對方出手的時候,你站在他面前並且出手干擾到他的投籃。很多人平時投的準,你讓他面前站個人試試。不一定非要封蓋到,干擾到就行。要是實在想要對方不得分,你可以試試封眼大法。但是要小心控制動作,別打架哦( ‵▽′)ψ

當然,你還要學會觀察對手,觀察對手的出手習慣。當你對你防守物件每次的出手都心中有所預演,你的防守反應絕對會讓對方措手不及。隨著經驗的積累,慢慢會發現你比較熟悉的那些球友,他習慣性地在什麼位置什麼動作出手。你會知道在哪一步做什麼動作就能夠防下來。

只要大家能做到我說的上述三點,在比賽中時刻保持充沛積極的狀態。絕對會給被防守球員一個“哇,對面這人好難纏!”的感覺。甚至隨著你的防守功力加強,你的隊友會要求你去防守對面的進攻高手。

所以這裡又可以跟大家介紹一個搶籃板的辦法,如果你噸位足夠。搶籃板的時候卡好位置。即使你跳的沒人家高,無所謂。

你只要讓別人跳的沒你高就行!

卡位的時候,用你的大屁股和手臂感受對方的身體,搶板的時候壓著對方。籃板是不是就是你的?當然這是跳不高的胖子的招數,其實樓主的籃板很垃圾,基本上是個地板流選手。

就這樣復讀的一年過去了,我也順利結束高中生涯。去了一個大城市,讀了一所很稀爛的大學。慶幸的是,還有籃球陪著我。而我有了更多的時間去練習了。

大一的那一年,我感受到自己快速進步。這裡要跟大家強調的。

基本功

!你想要進攻手段進步,就要加強練習基本功。不論是投籃,上籃,運球,傳球。這些都需要自己的不斷練習。這裡就這些基本功,我提供一些平民化的練習方法。不一定正確但親測有效。

投籃:

投籃很講究一個

距離感

,你想成為一個投手。除了千錘百煉的投籃,還需要習慣自己與籃筐的出手距離。有的人會覺得自己常打的籃筐投籃更準一些,換了地方就不行了。這就是距離感的體現。所以我當初練習的時候,就是先練習籃下45°擦板。練到七八成命中率了,同樣的角度,往後站一大步再繼續練。你會發現練習的時候,投籃習慣都不用變化。只需要加重力度就可以了。等練到個七八成命中率又可以往後站一步。這個辦法可以延續到三分線前一步。(為什麼不出三分線,我後面另講)

等命中率練到個七八成,你可以去籃筐的另一邊45°繼續練習擦板。你會發現雖然位置不同,但是多次的練習和投籃習慣的養成,你在這個角度的命中率已經有一些了。上手會特別快。基本上保持個七八成的命中率,45°角的擦板球就是你的投籃點了。會有人叫你擦板小王子的,哈哈(/≧▽≦)/接著就要練習各個位置的投籃,要開始不全用擦板投籃了。要利用擦板練習出來的距離感練習不同位置的投籃。定點投籃練好了,就要練習跳投。找到自己最舒服的投籃動作,沒事可以多看看NBA集錦或者籃球影片。我當初練習籃球是透過玩NBA2K裡面的生涯模式練習的,還有就是看NBA影片之類的。想必每個人都有自己最喜歡的籃球明星,就邊看邊學嘛。定點跳投練會了,還得練運球后跳投,急停跳投,後撤步跳投,順步跳投,後仰跳投等等。你如果都練會,並且能保持一定的命中率。恭喜你,你已經一名不錯的投手了。

這裡要講回,為什麼一開始不練習到3分線。因為打野球的很多都知道,很少有人打野球三分特別準的。很多人在籃球場上,會感覺在三分線內,知道投籃怎麼用力。出了三分線就好像投不好籃了。其實是出了三分線,感覺更遠了。出手會下意識用力,但是投籃動作會因為想用力而變形。這裡推薦,保持原動作練習,但是從腳到腿到腰到上身到手臂這樣帶動全身的用力。別光是手臂用力,這樣練不出來的。

上籃:

上籃也很簡單,先練習各種籃下擦板,比如在籃筐右邊選一個角度練習單手持球投進,要能達到七八成左右的命中,再練習左邊。然後結合運球從45°進三分線練習三步上籃。這裡建議,合球後第一步邁大步,拉近與籃筐的距離。第二步邁小步,調整出手的感覺。多多練習就好,兩邊的上籃練習差不多,就要練習反手上籃,不同角度的三步上籃。後續還可以練習,歐洲步上籃,上下步上籃(打野球容易被叫走步,不建議練習)。非慣用手上籃等等。比如你是右手球員,把左手上籃練到和右手一樣順暢,才算雙手都會了。

傳球:

傳球講究一個

時機和意識

,要練習的就是

傳球準確性

。要達到指哪打哪的感覺。這樣才能保證籃球可以傳到自己要它去的位置。之後可以練習背傳,不看人傳球這種比較花哨的。可以看看白巧克力和納什的傳球影片。如果沒有那種傳球準度和傳球意識,不建議花裡胡哨。容易被隊友噴。

運球:

運球講究的是

球感

,練習的方法就是把每一個動作分解開來。比如要練習胯下運球,可以先練習右手運球胯下到左手,左手體前運球到右手。可以一直重複這個動作,雖然看起來有點蠢,但是你練個一兩天,起碼右手胯下運球,左手會馬上接到。原地運球熟練以後,就可以開始不同動作的運球走,運球加速,減速,做假動作等等。球感達到一定地步後,就是基本上原地運球,球不會砸到腳上飛出去。可以加入不同運球動作的練習,轉身運球,INSIDE-OUT,運球拉回,CROSSOVER(大幅度體前變向),拜佛運球,假掉球。可以多看看實戰運球影片,艾弗森、歐文的影片

說兩個小提示,①球感很重要,而多運球可以增加球感。你球感變好,會自然而然的發現傳球跟準了,上籃和投籃都更準了。所以運球的基本功很重要!②基本功是個非常耐心的過程,很多人一開始學籃球就是想學多麼帥的動作,用出來可以大殺四方。但是你沒有那個基本功是沒法支撐你用出你心怡的招式的。沒學會走呢就想學跑,怎麼可能呢?

能夠把樓主上面所說的都做到,不用懷疑,你已經離業餘高手又近了一步。高手都有一個相似之處,就是突投結合的好。你的籃球風格如果偏科太多,別人總有辦法限制你。所以找到自己的弱項,然後練起來。勿需多時,你就能稱霸野球場了。

在這裡講兩點小感受:①投籃就跟做人一樣,一定要自信。你相信自己的這一球一定會進,這一球就會朝著你的目標而去。②打籃球能夠交到好兄弟,不要覺得自己社恐不願意踏出社交的那一步。要勇敢的開啟自己。你籃球打的好,自然有人願意和你交朋友。當然愛打籃球的人大部分都很單純,誰又是為了那些虛的認可你的呢,還不都是欣賞你對籃球的那份熱愛!

這篇文章大家如果喜歡的話,以後可以跟大家繼續聊聊那些進階招數。當然一起聊聊大家的籃球故事也不錯哦。