拍照時表情總是不自然怎麼破？這篇文章給你最完美的答案
我想很多姑娘拍照都有過這樣的體驗，覺得笑的還可以，但是出片的效果卻是這樣的：
眉毛僵硬的上挑著、緊張的嘴角彷彿被人用手指勒著、眼皮過度地使勁兒瞪著，整張臉的肌肉都不按自己的想法咧著：▼
圖為自發光學員若水授權釋出
很多人都只是認為是自己不會拍照導致的，其實還有兩點更深層次的原因：
1、從內心流出的是什麼，表情就是什麼
2、意識無法掌控表情，笑容也需要不斷練習。（後面也會給到不同笑容的練習方法）
那麼我們從這兩點入手，好好解決一下拍照僵硬的問題。
1、內心的自我不接納
其實很多姑娘拍照不好看，並非是單方面透過模仿明星網紅的動作、場景就能解決，更深層次的是內心上有對自己的不認同，於是在面容上產生了擰巴感、瑟縮感。
一面對鏡頭，就有一種被審視的感覺，這種覺得自己不好看的沮喪、一擺姿勢就自我否定的肌肉緊繃，就化作了各種不自然，各種硬凹。▼
圖為自發光學員若水授權釋出
很多人都知道我是靠素人改造起家的，早期拍這個的時候非常頭疼，因為妝發搞好了、穿搭搞好了，但是你會發現普通姑娘手腳不知道怎麼擺，肩膀僵硬、表情緊繃，拍100張都挑不出一張來，攝影師直撓頭，只能以量取勝。▼
而現在，我們的素人改造已經不做了，全靠學員投稿來撐。
為什麼不做素人改造了呢？
因為我們知道，一天內、即刻的，我們只能改造外表的穿搭。
那種內心上對自己的不接納、自卑感，很難透過一堆談話和鼓勵就解決掉。
所以素人改造最難的部分，就是改造的層次，深入不掉對自我的意識，能改變外在穿搭，卻很難改變自己內在的能量場。
而我們的學員投稿，她們經歷了漫長的自我和解，有的一個月、有的一年。
自己走過了那條擁抱自我、開啟自我的路徑，能把自己靈魂裡的光透過眼睛、姿態、表現出來了。▼
自然舒展的若水
哪怕構圖不好，哪怕不會凹各種好看的造型，那股內心自洽、喜歡自己的力量，也會撲面而來。▼
雖然圖中留白過多，人物很小，但是依然
這就是最深層的，會拍照的過程，是一個自我能量場和展示力蓬勃開啟的過程。
所以看看自己吧，如果只是單純的不會擺，不會找角度，這樣模仿起一些博主、網紅的姿勢，很快就練出來了。
如果不是，那看看是不會在心理層就很自卑於展示自己呢，面對鏡頭產生有應激性的怯懦呢？
如果不是，那看看在意識層，你是否知道此刻的“我”的姿勢是怎樣的，表情是怎麼樣的，有種失去與自己連結的“鈍”呢？▼
（面對鏡頭很緊張的開開）
而要解決這些問題，勢必需要一個瞭解自我、接納自我的過程。▼
（不再懼怕鏡頭的開開）
像我們這些明星學員們，都經歷了在群裡打卡時，拳頭攥著、肩膀繃的緊緊的、表情繃著的過程。
被同學們提醒、反饋、鼓勵；促進自我觀察、慢慢的開啟自己，才有了越來越自然的她們。▼
（畢業後兩個月和兩年的Zero，變化一直
所以拍照這件事，也是需要不斷地練習、不斷地
內窺自己，接納自己，堅定不移的改變自己，移開心理的大石頭。
當你打開了自己，內心葆有了對自己和生命的熱情，那些會穿、會畫、會擺，都會自然而然的發生！▼
2、讓意識與表情“連結”起來
說完了內心層的東西，一些可練習的方法給要給到大家。
我們會有一個誤區，認為面部是我們身體的一部分，所以我們對自己應該是最瞭解的那個人。
然而恰恰相反，我們是對自己最陌生的那個人。
這裡引用鷲田清一的《衣的現象學》中的一段話：
每個人都認為身體是世界上最貼近自我的東西。被菜刀劃傷時，傷口帶來的疼痛只有本人才能感覺到，從這個角度看，“我”與“我的身體”的確離的很近，近到可以在兩者之間畫上等號。 可細細的琢磨就會發現，自己對身體的瞭解其實少得可憐。比如，我們只能看到身體正面的一小部分，不借助外物誰都無法看到自己的後背和後腦勺。 更要命的是，別人主要依據“臉”辨認我們，可每個人一輩子都不可能直接看到自己的面孔。 同時，不受控制的情緒與心情偏偏會表露在這張臉上，完全無法防備。
這就足以說明，我們其實很難控制好自己的表情，因為我們的表情什麼樣，我們的意識並不知道。
但這也並非無解，意識與表情的連結，只需要多加練習即可。
就像我們看到很多明星演員，一路越來越美，表情管理的訓練也是很重要的一部分。
所以我們想要拍照時表情自然笑容好看，先找到好看的笑容，並且對照鏡子多練習，形成肌肉記憶，這樣每次面對鏡頭時，笑出來的模樣都是你意識當中知道的，你能掌控的自然會更多。
首先，表情的基本盤，避免鬆散無神感，讓面部時時刻刻都注入意識，眼匝肌用力、面中部發力讓嘴角上揚起來：
眼匝肌發力
：眼匝肌有力，眼睛有神也會讓你有不一樣的面貌，當你用右圖中的眼神面對自己、面對他人的時候，吸引和調動的也都是一些積極正向的，能讓心情變好的能量。
眼匝肌要發力，並不是要求你要用力瞪眼睛，而是要讓眼皮看要動用些許力量，這樣會讓你有兩種神采。
面中部發力
：也就是蘋果肌要微微發力，讓嘴角有一種微微上揚的狀態，這樣才能讓你有一種生命動能。
再來說一說不同笑容的種類：
① 露齒與不露齒
② 下巴用力與不用力
③ 嘴角向上、向兩邊的角度
④ 笑的幅度：大、中、小
露齒笑與不露齒笑：
露齒笑給人的感覺更燦爛，不露齒笑給人的感覺就更端莊。
如果你有輕微小齙牙、凸嘴等問題，反而更要露齒笑，
就像我們的素人Candy，輕微小齙牙，當她閉嘴笑的時候，你會發現她的上嘴唇和下嘴唇有一種刻意的包裹感，人中拉長了，嘴角也有些下扯，看起來不自然，也有一種不自信的感覺。
但是右圖這種露齒笑，也並沒有把齙牙的缺點暴露的很明顯，不自信感反而消失了。
如果牙齒與面部在同一平面，但是有牙齒黃、牙齒排列不整齊的現象，可以選擇不露齒笑。
如果你想讓臉看起來長一點，有成熟感，那麼就選擇露齒笑；如果想短一點，那就可以選擇不露齒笑。
下巴用力與否：
我們來看看俞飛鴻的這幾個笑容，左圖就是下巴用力，下庭變長，就會有一種成熟感。
中間這種笑容下巴就是鬆鬆的不發力，只面中部發力，保持原臉型；
右圖可以看到整個下巴都往上兜，下唇微微地包裹上唇，類似於地包天的感覺，下巴就變圓了，整個面部就短了一些。
你如果找不到下巴用力的感覺，那麼現在保持上嘴唇以上都不動，只讓下唇向下壓或者向上提，這就是下巴用力的感覺。
如果你想讓臉變長一些，下巴變尖，笑的時候就要下巴就要用力向下攤平；
如果想維持臉型不變，下巴就不要用力；
如果想要臉型變短，就要讓下巴向上用力。
嘴角的角度：
嘴角的角度決定的是兩頰的面部線條的弧度，如果你想讓面部變得圓潤飽滿一些，那麼嘴角就向兩側拉開，看起來就會更軟萌可愛；
想變成V型，嘴角就向上提，看起來就會更成熟女神一些。
現在看一下案例，左圖的笑容是嘴角向兩側拉開，肌肉就會把面部脂肪向面頰兩側填充，讓臉變圓，給人非常可愛的感覺。如果你是在約會的場景下，想表現自己很天真那一面，就可以採用這樣的笑容；
右圖是嘴角向上提，如果你想表現自己成熟，就可以採取這種V型笑容。
笑容的幅度：
笑容的大中小幅度可以透過以下幾方面來綜合考慮選擇：
① 臉上肉較多、臉較圓的，儘量中小幅度
② 嘴巴小、嘴唇薄、五官小巧的，儘量小幅度
③ 面部骨感、五官較大的，可大幅度
④ 長相偏靜的，儘量中小幅度
⑤ 長相偏雄性、較活潑的，可中大幅度
當然也別忘了最重要的，笑是一個需要力量的面部動作，面中部的起伏、眼神的笑意是笑容美的關鍵。
總結一下，想要拍照好看，需要：
1、真正從內心接納自己，與自己和解，自信方法我個人比較推薦張德芬的21天照鏡法練習，感興趣的姑娘可以去看看。
2、練習意識與表情的連結，花時間去找到最美的笑容，不斷練習，形成肌肉記憶。
3、最重要的是眼神中真的有笑意，否則笑容就會只是停留在“形”上，有皮笑肉不笑的感覺，反而更不好哦~！
祝每個姑娘，都能在照片中留下最美的笑容哦~！