卵泡質量差如何調理？先養成這些好習慣

我們知道從卵泡的外形上看，卵泡的大小和外形飽滿的程度都反映著卵子的質量。

如果卵泡發育的太小，優勢卵泡直徑不到18mm就停止發育，那很可能會發生自然閉鎖，表現為無排卵；即使這種小卵泡排出，由於發育不良，所以受精能力不強，且受精後的胚胎流產率高。

當然卵泡並非越大越好，如果卵泡成熟但不破裂，超過25mm還繼續發育，那很有可能會發生卵泡黃素化，反而沒有排卵。

那什麼樣的卵泡才是好卵泡？一般卵泡的直徑為18-25毫米時才算是「好卵泡」，這時候它的外形是呈圓形或橢圓形，比較飽滿。

日常如何調理卵泡？

-生活規律-

在日常生活中注意要避免熬夜，保證飲食營養均衡，要學會勞逸結合，放鬆身心。

-飲食健康-

不要挑食、節食，避免營養不良，降低人體的免疫能力。在大姨媽來的時候少吃生冷、辛辣等食品，且避免抽菸喝酒，保持鍛鍊習慣，增強體質。

-及早治療-

如果發現有婦科炎症應及早治療，如果有卵巢早衰的跡象，要及時解決，切不可拖延，避免錯過生育治療的最佳時機。

-遠離化學汙染-

遠離劣質染髮劑、劣質化妝品，劣質日化用品中所含有的苯、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以透過面板粘膜吸收，導致女性卵巢功能受損。

補充卵泡發育所需營養

-維生素E-

維生素E是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一，其水解產物是生育酚，在卵子的發育中發揮十分重要的作用。

如果卵母細胞膜發生脂質過氧化，會導致生殖微環境的穩定性遭到破壞，從而導致成熟障礙。

而維生素E作為一種非酶類抗氧化劑，適量補充可改善機體內氧自由基和抗氧化劑的失衡引起的氧化應激，幫助卵母細胞成熟。

過氧化物或ROS常常是導致精子畸形的直接損傷因子，因此大多數畸形精子症患者也可使用維生素E進行治療。

無論是男性還是女性，都可以透過補充維生素E來幫助備孕，提高好孕機率。

-適當補充植物雌激素-

對於備孕而言，適量的雌激素還可以刺激卵泡發育，幫助子宮內膜增厚，為受精卵著床做好準備。

但持續過高的雌激素水平對健康也不好，可能會引起子宮內膜息肉、子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌等病變。

那要如何調節雌激素，才能養出好卵子呢？

在營養醫學中，大豆異黃酮屬於植物類激素，黑豆中的大豆異黃酮具有雙向調節作用！當體內激素偏低時，它可以調高體內激素；當體內激素偏低又能夠降低體內的激素水平！因此，對於豆製品，我們可以放心食用。