男人體虛該怎麼補？中醫教你幾個妙方

男性朋友在日常生活中多忙碌於事業和家庭，所以總是會忽略了對於自已身體的調理，以為只有女人會虛弱，其實男人也會體虛。

一：

男人體虛該怎麼調理

1、男人體虛調理之腎虛

補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則

：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉補體之虛、益腎之氣、提高免疫力，也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精、抵禦寒邪。

食療

方案

：當歸生薑羊肉湯，當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

2、男人體虛調理之脾虛

氣溫驟降、脾受寒困、脾不運化或素體脾虛。

進補原則

：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉、輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案

：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3、男人體虛調理之氣虛

補中益氣丸

本品為棕黑色的濃縮丸，味微甜、辛，每8丸相當於原生藥3克。口服一次8-10丸，、一日3次，方中黃芪（蜜炙）、黨參、甘草（蜜炙）、白朮（炒）、當歸、升麻、柴胡、陳皮、生薑、大棗可補中益氣，用於體倦乏力、內臟下垂。

人參

健脾丸

本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸，氣香、味甜、微苦。適用於脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。口服一次2丸、一日2次。

方中人參、茯苓、白朮、黃芪益氣健脾，山藥、陳皮、砂仁健脾和胃，木香理氣健脾、調理中焦氣機，酸棗仁、遠志安神定志，當歸活血養血，諸藥共奏健脾益氣，和胃止瀉之功。

黃芪精口服液

本品為棕黃色的澄清液體，味甜、微苦。口服一次1支、一日2次，早晚服用。口服液每瓶10ml（相當於黃芪6。7g），每次10ml，一日2次口服。注射液每支2ml（相當於黃芪2g），每次2ml、一日2次肌肉注射。

功能為補血養氣固本止汗。用於氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壯。

二：

男人體虛怎麼運動

1、

顫抖健身

首先喝一杯涼開水，仰臥在床上（或地板上），枕頭千萬不必太高，雙手、雙腳自然的平放。然後靜止一分鐘之後，雙手緩緩的向上舉起，，雙腳慢慢的豎起四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕的抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次就可以了。

2、

下蹲

健身

首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視、屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，要將腹中濁氣吐出，每天可練2至3回，每次30次左右。

3、

踮腳尖

兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，後腳跟離地、動作宜慢、每日可做三五百次，依自己體力而定，平時洗臉刷牙時也可以保持腳跟離地的狀態。

三：

男人體虛食補

1、山藥扁豆粥

：

山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣健脾胃。

2、飴糖芝麻餅

：

黑芝麻200克，炒香研成細末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小，每日早晚各服1個，常服可益心氣、補肺氣。

3、大棗蓮子糕

：

用蓮子200克研為細粉，，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補脾對氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。

4、新鮮

動物肝臟

：

洗淨蒸熟每次50克，早晚各1次。功效補肝血明目，血虛病症皆可用之。

5、桂圓紅豆湯

：

取赤豆200克加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，後放適量白糖調味，每次1茶杯早晚各1次，功效補益心血，益智、寧神、安眠。