愛乾淨，勤洗頭，就能遠離頭油嗎？錯

相信不少人都被揮之不去的頭油所困擾。普通人對於頭油的理解，可能就像汗液，以為勤洗澡就能保持清潔。因此，很多人堅持每天洗澡、洗頭，甚至到了強迫症的程度。但有些人慢慢發現，即使堅持每天洗頭，可自己的頭髮還是感覺油膩膩的，甚至洗頭越頻繁，頭油好像分泌越多、越快。這是怎麼回事呢？

只有找到問題的根本原因，才能對症下藥。先來看看頭油產生的幾種情況：

其一，現代人生活節奏快，社會競爭壓力大，尤其是上班族承受的壓力與日俱增。人體是一個平衡的生態。當身心感受到壓力時，就應該有意識地去緩解，但可惜多數人沒有意識，也不懂得緩解壓力的有效方法，由此導致不斷積累，壓力越來越大。壓力大的結果，就是直接影響到人體的激素分泌水平，甚至導致激素分泌系統紊亂。激素分泌紊亂時，油脂分泌便受到影響，分泌量變多，從而導致頭髮油膩、臉部出油，甚至長痘的結果。對於這種情況，我們要學會感知自己的身體，適時地釋放自身壓力。

其二，古人云：過猶不及。每天堅持洗澡、洗頭自然是一個公認的衛生好習慣，但凡事都有一個度，洗頭過於頻繁，成為一種潔癖，其後果可能更嚴重。從生理機制的角度來看，洗頭越是頻繁，頭皮就會越覺得頭部缺少油脂保護，因此會分泌出更多的油脂。也就是說，頻繁洗頭會刺激頭部面板分泌更多油脂，頭油自然越來越多。因此，對於不懂得科學洗頭的人，或者有潔癖的人來說，要修正自己的習慣，讓頭部保持適度清潔即可。

其三，飲食因素也是造成頭油過多的重要原因。不健康的飲食習慣會導致油脂分泌失調。比如長期吃油膩食品、偏甜食物，都會給人體帶來負擔，影響腸胃消化，食物不能及時消化吸收的結果，就是堆積在人體中，轉化為脂肪。體內脂肪量升高，為頭皮分泌更多油脂創造了條件，頭髮怎能不油膩呢？這種情況，即使每天洗頭，也很難改善，根本在於養成健康飲食習慣，形成合理膳食結構。

其四，人體肝氣旺盛也是造成頭皮分泌油脂過量的不可忽視因素之一。這種情況，具有季節性特徵，女性偏多，解決方案就是平時要注重肝臟調理，少給肝臟“添堵”。

當然，除了上述幾種情況，還有病理性的油脂分泌過量，比如皮炎，如果是這種情況，應及早就醫治療。而對於非病理性的情況，透過改善飲食結構和習慣，便能很好地改善頭油問題。

一方面，形成健康、科學的膳食結構，富含維生素A和礦物質的食物要多吃，比如深海魚、十字科花菜，蔬菜水果等，能夠有效調節油脂分泌，降低油脂分泌水平。另一方面，每天適時補充水分，水分有助於加速新陳代謝，減少脂肪堆積，從而顯著改善頭髮油膩問題。

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