喜歡逛街卻又總是腳底疼？可能是足弓塌陷，每天翻腳底五分鐘改善

逛了一上午，腳底，雙腿肌肉痠痛極了，趕緊找個地方喝個下午茶休息休息。腳底酸，腿痠是扁平足人群經常要面臨的。站久了，走久了腳底肌肉就會承受不住，而旁邊有好足弓的人可能一整天也不覺得疼。

扁平足人的痛體現在瑜伽練習中就更明顯了。老師說足弓上提，提起足弓，結果你怎麼用盡方法卻還是提不起來。壓根就沒足弓啊，怎麼提呢？那什麼是扁平足？扁平足是指腳底完全水平，沒有像拱橋那樣凸起部位。如果將腳底踩溼再踩在水泥地上會發現扁平足是呈現整個腳底，而有足弓的腳是少一部分的，就如圖中顯示的這樣子。

足弓可以支撐我們的體重和吸收地面的反作用力。當我們的腳踩在地面時，我們給了地面一個重力，而地面自然也同時會給我們一個反作用力，如果是扁平足，那我們腳底就要完全承受住這些反作用力。而足弓可以將這些反作用力分散到足的前後部分，緩衝這些衝擊。同時也減少對大腦的震盪。足弓的結構可以保護足底，也可以保護整個身體。所以它是非常重要的人體結構。

扁平足是怎麼形成的呢？有先天因素也有後天因素。如果小時候太早承受負重，久站，太過肥胖等都會導致扁平足。

怎麼康復呢？市面上有一種糾正扁平足的鞋子鞋墊，如果是在早期，可以選擇穿一段時間的鞋子鞋墊。

同時配合瑜伽體式來糾正，英雄前屈式，它會自然地讓你的腳底形成足弓的形狀，只要長期堅持，足弓就會慢慢被你練出來哦！