脊椎使用說明

專家簡介:鄭昱新,上海中醫藥大學附屬曙光醫院骨關節病科主任,主任醫師、碩士研究生導師,兼任世界中醫聯合會關節病分會常務理事、中國中醫藥研究促進會骨科專業委員會常委、上海中西醫結合學會骨傷科分會常委等職。熟練掌握關節外科手術技術,成功運用關節鏡和人工關節外科手術治療大量高難度複雜關節傷病,在應用中醫藥治療各種骨傷疾病和關節手術後康復方面積累了豐富的經驗。

成年人脊柱共有33塊椎骨:頸椎7塊,胸椎12塊,腰椎5塊,骶骨、尾骨共9塊。連線椎骨的是椎間盤,椎間盤外面的部分叫纖維環,裡面的叫髓核。

脊椎使用說明

椎間盤,是沒有血供的組織,一旦受損,幾乎不能自我修復。髓核會引起機體炎症和腫脹。而長期不當的姿勢,會造成脊椎骨壓迫椎間盤,纖維環突出或破裂,髓核從破損處擠出,讓神經根腫起來併產生壓迫,而脊髓或神經根受到了物理和化學的雙重打擊就讓你產生難以忍受的疼痛。

頸椎所承受的壓力,會隨著我們低頭的角度而增加。當頭部處於正常位置時,一個成人的頭部重5kg左右。當頭向前傾斜,頸部承受的壓力就會出現激增:15度12kg,30度18kg,45度22kg,60度27kg。27公斤幾乎等同於一個小孩的體重,如果長期處於如此大壓力之下,脊椎不出問題才怪!

脊椎使用說明

另外,坐姿也需要端正:上身和腿垂直或者略微後仰的姿態,讓脊椎處於自然狀態。椅子調節高度到大腿和地面平行,背後可加靠墊支撐腰椎。

脊椎使用說明

下面介紹簡易兩招幫你緩解脊椎壓力,防治脊柱疾病。

脊椎使用說明

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