不到10塊錢的維生素B2和維生素B6,哪個更好?有什麼區別?
維生素B2和維生素B6,兩者都同屬於B族維生素。對於人體來說,都是必不可少的營養物質。但因為兩者皆是水溶性的維生素,且人體無法自行合成,所以需要經常從外界獲取。如果無法及時的補充,身體就容易一些出現問題。
不到10塊錢的維生素B2和維生素B6,哪個更好?有什麼區別?
維生素B2
維生素B2又叫
核黃素
,
是一種黃色針狀晶體
。在進入體內後,會與蛋白質結合,形成一種能夠維持組織細胞呼吸的
脫氫酶
。可以幫助促進細胞的生長,保護面板和粘膜的健康。同時,維生素B2還能夠促進人體對鐵元素的轉化,使人體能夠更好地吸收鐵元素。
如果身體缺乏維生素B2,那麼就會
容易導致面板黏膜發炎
,出現口角炎、脂溢性皮炎、角膜炎等各種炎症。有的人經常出現嘴巴乾的情況,服用維生素B2後症狀反而會得到緩解,就是因為缺乏維生素B2,身體出現了炎症。如果不及時補充維生素B2,就會從嘴巴幹發展到喉嚨痛,炎症不斷的加重。
另外,維生素B2還是
血細胞形成
的過程中,一種非常重要的物質。如果體內缺乏維生素B2,也可能會導致
貧血
。
想要補充維生素B2,可以選擇服用維生素B2補充劑。但如果身體沒有什麼異常的話,建議最好還是透過
食補
即可。因為維生素B2對人體雖然很重要,但是所需的量其實並不多,一般每天攝入1。2~1。8mg即可。像是日常生活中常見的豆製品、奶製品或動物內臟等食物中,都含有維生素B2,。想要補充的話,注意多攝入一些這樣的食物即可。
不過,如果體內維生素B2含量過多,尿液的顏色就會容易變成黃色。這是因為多餘的維生素B2被人體代謝後,隨著尿液排出了體外。這是一種很正常的現象,不用擔心。
維生素B6
對於人體來說,維生素B6同樣非常重要,
能夠幫助人體制造抗體和血紅球
。一般人體內維生素B6的正常值為14。6~72。8nmol/L。平時可以透過食用香蕉、花生、雞胸肉等來幫助補充人體所需。
維生素B6在進入人體後,能夠
幫助吸收蛋白質和脂肪
。這兩種物質都是身體所需能量的重要來源。特別是對蛋白質的促進作用,也幫助了人體增強免疫功能。因為維生素B6在進入人體後,主要參與的就是氨基酸的代謝,而氨基酸又是蛋白質的基本組成物質。如果體內缺乏維生素B6,就會導致身體的代謝功能出現異常,影響身體的免疫力。
而且,維生素B6還能幫助
防止面板癌
。如果缺乏,也同樣會出現脂溢性皮炎等症狀。
此外,維生素B6還能
夠幫助消化
。因為維生素B6能夠幫助促進胃酸的分泌,提高人的十餘,緩解消化不良的症狀。對於因消化問題導致的
嘔吐
症狀,也能起到很好的緩解作用。
因為維生素B2和B6都能夠幫助加快身體的代謝速度,在出現相關疾病的時候,可以選擇一起服用。不過,兩者的主要適用病症不同。維生素B2主要針對面板黏膜方面的炎症;而維生素B6主要針對的消化方面的問題。
不過,這兩種物質對人體來說雖然重要,但也不能攝入過多。想要補充這些物質的,最好先詢問一下醫生,看自己是否需要補充。