減肥降血脂一定要吃的五種蔬菜，你喜歡吃哪種？

現在生活條件越來越好了，不像以前很少能吃到肉，反而現在肉價越來越便宜，蔬菜越來越貴了，還有一個原因就是大家越來越注重養生了，多吃蔬菜確實比多吃肉對身體好，下面一起來看看，哪些蔬菜適合想減肥的人吃~

1、黑木耳

黑木耳裡含有大量的蛋白質和維生素A，不僅是我們身體特別需要的物質，而且對我們的面板和毛髮也特別好，裡面也含有大量的纖維素，能加速我們的身體排除身體內的多餘脂肪。

2、捲心菜

捲心菜就是我們常見的包菜，烹飪方法簡單，加點生抽就可以很好吃，它不僅好吃，而且所含的脂肪和澱粉都很少，屬於熱量特別低的食物，裡面也含有大量的纖維素，吃完以後有很強的飽腹感，所以想減肥的也不要錯過。。

3、韭菜

韭菜的熱量也非常低，怎麼吃都不會長胖，我們很多男性同胞就很喜歡吃韭菜，覺得韭菜可以壯陽，所以我們夏天吃燒烤的時候，燒烤攤的韭菜從來都是搶手貨，其實女性吃也特備適合，可以有效的調整我們的腸道，改善便秘的問題。

4、菠菜。菠菜營養低，含鉀豐富，對消除水腫非常有效，是很好的食療食品。菠菜含有大量的植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化，對便秘有很好的治療效果。菠菜中的氟丁香酚、6-羥甲基雙嘧達莫和微量元素能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，讓你減肥更快。

5、芥菜。芥菜富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素D，還含有大量的抗壞血酸，是一種非常活躍的還原性物質。它可以參與身體重要的氧化還原過程，增加大腦中的氧氣含量，刺激大腦中氧氣的利用。所以多吃芥末有提神醒腦，緩解疲勞的作用。由於芥末組織粗糙堅硬，含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，具有明目通便的作用。可作為眼科患者的良好食療，也可預防便秘，特別是對老年人和習慣性便秘的人。